La preparazione dei pasti per la colazione è appena diventata più semplice: 28 ricette anticipate per mattine impegnative

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Tanto quanto te volere per iniziare la giornata con un ripieno nutriente colazione , spesso è più facile a dirsi che a farsi. Abbiamo avuto troppe mattine che avrebbero dovuto iniziare con un livello successivo frullato o uno sbalorditivo piatto di uova … ma a causa di uno scricchiolio del tempo (o ehm, semplice pigrizia), abbiamo dovuto appoggiarci a qualsiasi cosa spuntino era a portata di mano quando siamo corsi fuori dalla porta. Queste idee rapide, facili e anticipate possono risolvere il problema. Risparmia tempo con 28 ricette per la preparazione dei pasti per la colazione che puoi preparare in anticipo, così non dovrai mai iniziare la giornata senza un vero pasto.

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1. Avena per la notte con mirtilli e mandorle

La bellezza dell'avena durante la notte è tutta nel nome: in pratica si fanno da soli durante la notte. Basta combinare il Avena , latte e il tuo dolcificante preferito in un barattolo e lascialo in ammollo per una notte. Al mattino, tutto ciò che dovrai fare è aggiungere condimenti e divorare.

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2. Budino di semi di chia matcha

semi di chia sono un ottimo modo per iniziare la giornata per una serie di motivi. Sono un'ottima fonte di fibre e calcio, contengono molti omega-3 e sono ricchi di antiossidanti. Lavare il budino con una tazza da viaggio di tè verde , ovvio.

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3. Frittata mediterranea a cottura lenta

È facile come versare tutti gli ingredienti nel Crock-Pot (rucola! peperoni rossi arrostiti! formaggio di capra!) e cuocerlo a fuoco basso per alcune ore. Preparalo la domenica per fare colazione per tutta la settimana. Prepara una fetta con un'insalata verde o di frutta già pronta e avrai un pasto da asporto da ristorante.

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4. Barrette di muesli al burro di mandorle Paleo

Barrette ai cereali sono di solito il tuo punto di riferimento quando non hai tempo per cucinare, ma questi sono privi di ingredienti strani e zuccheri aggiunti, a differenza del tipo acquistato in negozio. Questi sono carichi di noci e semi ricchi di proteine, quindi sono destinati a tenerti pieno fino all'ora di pranzo.

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5. Muffin per la colazione con pancetta, uova e formaggio

La portabilità sembra dannatamente buona su questi colazione essenziali. Preparate i muffin in anticipo e teneteli in frigo per tostare o riscaldare in una mattinata frenetica. Tutto ciò di cui hai bisogno è un'ora, una manciata di graffette per la dispensa e un jumbo teglia per muffin .

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6. French Toast a cottura lenta con frutti di bosco

Nel caso avessi bisogno di un motivo in più per fare scorta d'estate fragole e mirtilli al mercato degli agricoltori. La maggior parte del lavoro consiste nel montare la crema pasticcera. Una volta versato sul pane challah, non resta che aspettare.

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7. Strati di porro, cavolo riccio e formaggio di capra

Uno strato è essenzialmente uno strato, cotto casseruola fatto con uova, pane e formaggio. Assemblare gli ingredienti in una casseruola e lasciarli assorbire ogni goccia della crema pasticcera all'uovo baciata dalla senape durante la notte. Al mattino, mettilo in forno per 30 minuti e sei a posto.

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8. Granola croccante di quinoa e anacardi

La chiave di questo muesli vantaggi nutrizionali? Fagioli di Macambo, una pianta usata da secoli dai guaritori amazzonici. È ricco di proteine, fibre e acidi grassi omega-9. Abbina la granola con yogurt al cocco e frutta di stagione , o mangialo come un cereale con un goccio di latte.

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9. Biscotti per la colazione senza glutine senza cottura per uno

È il più vicino al dessert che può ottenere una colazione sana. Confezionato con fiocchi d'avena, burro di mandorle e noci, questo trattamento ti darà la carica per la giornata a venire. Se le proteine ​​non sono sufficienti per convincerti, forse lo faranno le gocce di cioccolato.

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10. Avena durante la notte con cioccolato e fragola

Yogurt piccante e frutta fresca incontrano l'avena al cacao per l'ennesima colazione che ricorda pericolosamente il dessert. Se non hai fragole a portata di mano, sentiti libero di usarle banane , clementine , scaglie di cocco, pere o mele .

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11. Muffin di patate dolci, pancetta e broccoli

Questi palmari di riempimento hanno un segreto: la salsa acquistata in negozio. Li mantiene umidi, offre un tocco di sapore e completa gli altri ingredienti principali. Sentiti libero di scambiare i broccoli con spinaci o rucola, o da usare tritata patate bianche o cavoletti di Bruxelles invece di patate dolci .

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12. Farina d'avena al forno con ciliegie e mandorle

Nessuno vuole iniziare la giornata se non con un lavandino pieno di piatti sporchi. Fortunatamente, questo piatto è assemblato in una ciotola. Preparatela la sera prima, conservatela in frigo e infornate per 25 minuti al mattino fino a doratura.

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13. Torte per la colazione

Sì, adoriamo il tipo comprato in negozio. Ma questi li soffiano modo fuori dall'acqua. Trascorri due ore della tua giornata libera a farcire, cuocere e glassare questi dolcetti, così puoi prenderne uno e andare avanti per tutta la settimana. (Non ti biasimeremo per averne uno anche dopo cena...)

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14. Granola al burro di arachidi e cacao

Perché sì, il nostro linguaggio d'amore *è* burro di arachidi - una pioggerellina di miele. Non solo l'avena è ricoperta di cacao in polvere, ma nella miscela sono anche presenti fave di cacao e cioccolato fondente tritato. Prepara un lotto quando hai tempo e conservalo in un contenitore ermetico per un massimo di due mesi.

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15. Panini svedesi alla cannella conditi con caramello salato

In un triste lunedì mattina, niente ci fa alzare dal letto più velocemente di questi panini decadenti e morbidi come un cuscino intrecciati con cannella zucchero, mandorle e caramello salato appiccicoso. Richiedono alcune ore per essere realizzati, ma sarai più che felice di aver dedicato del tempo una volta che li assaggerai, fidati.

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16. Avena durante la notte con cocco e zenzero

Dolce, ricco di noci, speziato: questo pasto di ispirazione tropicale e a basso volume colpisce tutte le note giuste. Scommettiamo tagliato ananas , a dadini Mango e lo zenzero candito sarebbe un delizioso tocco finale.

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17. Toast francese alla pesca durante la notte

Che tu ci creda o no, una qualità brunch è totalmente fattibile nei giorni feriali. Questo gioco di toast farciti con cannella, crema di formaggio, frozen Pesche e un sacco di zucchero di canna richiede di raffreddare il piatto durante la notte prima di cuocerlo al mattino. Vai avanti e sorseggia una mimosa mentre aspetti.

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18. Granola al cioccolato

Che tu lo stia cospargendo su yogurt greco, panna montata o gelato alla vaniglia , questa granola croccante non deluderà. Puoi anche sostituire completamente i pezzi di cioccolato con scaglie di cioccolato bianco, M&Ms, frutta secca o gocce di burro di arachidi.

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19. Budino di semi di chia al cocco con tre ingredienti

Latte di cocco + semi di chia + sciroppo d'acero = i più pigri colazione salutare di tutti i tempi. Il suo sapore neutro si abbina bene anche a quasi tutti i frutti che puoi immaginare. La ricetta fa quattro porzioni, quindi prendi quello che vuoi e conserva il resto in frigo per dopo.

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20. Avena durante la notte con burro di arachidi e banana

Porta con te proteine, potassio e burro di arachidi. Dal momento che è ispirato al cugino sottovalutato di PB&J, il PB&B, abbiamo la sensazione che i tuoi bambini adoreranno questo. E una cucchiaiata di marmellata sopra non potrebbe far male... solo per dire.

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21. Waffle notturni con panna montata al limone Meyer e fragole

Se non hai mai preparato una pastella per waffle lievitata che è rimasta tutta la notte in frigorifero prima di essere utilizzata, questa ricetta sta per farti impazzire. Lasciare riposare la pastella non solo ti fa risparmiare tempo al mattino, ma consente anche al sapore di svilupparsi e si traduce nelle cialde più gommose e soffici che tu abbia mai mangiato.

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22. Burritos per la colazione nel congelatore

Ecco, l'ultima ricetta per la preparazione del pasto per la colazione. Alla fine, avrai fino a 20 burritos che si conservano nel congelatore per un massimo di tre mesi. Tutto quello che devi fare per riscaldarli, sia che tu segua il percorso vegetariano con verdure e nero fagioli o aggiungi la salsiccia sbriciolata, mettili nel microonde per circa un minuto.

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23. Casseruola per la colazione facile da preparare

Questo piatto è resistente, saziante e può facilmente nutrire a folla . Ma la nostra cosa preferita è quanto sia adattabile. Se la salsiccia non fa per te, usa la pancetta o il prosciutto Taylor. Se non hai il bianco pane , usa pasta madre, integrale o qualsiasi altro tipo che hai a portata di mano. Per quanto riguarda le verdure, andrà bene qualunque cosa appassisca nel cassetto delle patatine.

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24. Pacchetti di frullati per il futuro

Non ci vuole molto per fare un frullato , ma in una mattinata frenetica, può essere ancora un ordine troppo alto (soprattutto se usi frutta fresca che deve essere preparata invece di frutta congelata pretagliata). Preparare in anticipo i pacchetti di frullati è una scorciatoia geniale, poiché tutto ciò che dovrai fare al mattino è versare la busta nel frullatore, aggiungere latte o acqua e frullare fino a quando non saranno combinati.

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25. Panini con biscotti per la colazione anticipati

Ogni giorno che inizia con un biscotto fatto in casa è destinato a essere buono. Queste sammies sono semplici come impilare i biscotti con uova strapazzate, formaggio e pancetta, quindi avvolgerli e metterli in frigorifero fino al momento di mangiarli.

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26. Cuocere la colazione con salsiccia e uova durante la notte

Un pizzico di senape secca nelle uova conferisce all'intera cottura un je ne sais quoi forte e terroso. I pezzi di pane francese, la cipolla saltata e la salsiccia sbriciolata si immergono nel composto di uova durante la notte prima di essere cotti al mattino alla perfezione dorata.

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27. Casseruola per colazione prosciutto e formaggio

Abbastanza fantasioso da servire? Mattina di Natale , abbastanza semplice da godersi nei giorni feriali. È anche ottimo per servire dopo Natale o Pasqua , dal momento che è un ottimo modo per consumare prosciutto avanzato .

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28. Colazione in freezer Quesadilla

Grazie ai fagioli bianchi, queste gemme ripiene di formaggio hanno di più proteina che tu pensi. Prepara tutto il ripieno di uova strapazzate che desideri, lascia raffreddare e assembla quante più quesadillas possibile. Lasciarli congelare su una teglia, quindi trasferirli in un sacchetto del congelatore per riscaldarli in seguito.

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