70 idee per pranzi facili per persone stressate

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Ammettiamolo, siamo tutti impegnati. Abbiamo a malapena il tempo di fare tutto durante la giornata, figuriamoci preparare pranzi sani per la settimana. Ma sai per cos'altro non abbiamo il tempo (o il budget) per? Trekking fuori per un'insalata da pranzo da $ 12 che non è nemmeno così buona. Fortunatamente, c'è una soluzione: presentare 70 idee per pranzi facili che richiedono fondamentalmente zero sforzo da montare (e avere ancora un sapore delizioso). Con tutto, dal pollo ripieno di insalata peperoni a ravanello ciotole per barbecue con condimento alla senape al miele, questo pratico elenco di ricette dovrebbe mantenerti soddisfatto per i mesi a venire.

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1. Panino con insalata di uova di avocado

È facile come affettare un pomodoro . Se hai 25 minuti, puoi preparare pranzi per quattro giorni.

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2. Linguine con Pancetta, Pesche e Gorgonzola

Questo piatto richiede solo 30 minuti dall'inizio alla fine. Sii coraggioso e mangialo freddo: ha un sapore altrettanto buono (se non migliore) in questo modo.

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3. Zoodles con salsa di avocado e mango

Ci hai mangiato a pranzo di 15 minuti, e di nuovo senza bisogno di forno. Raddoppia la ricetta per farne abbastanza per l'intera settimana.

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4. Involtini di pollo alla bufala con gorgonzola e sedano

Pollo al girarrosto , ti salutiamo. In quale altro modo potremmo avere un pranzo appetitoso pronto da divorare in soli 20 minuti?

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5. Insalata di pomodori con Halloumi alla griglia ed erbe aromatiche

È impossibile battere un'insalata di dieci minuti. E questo ha il formaggio halloumi, quindi è ancora meglio.

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6. Panini girandola di gastronomia italiana

L'equivalente a sandwich di biscotti ghiacciati . E con questo intendiamo facile, delizioso e impossibile mangiarne solo uno.

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7. Insalata caprese di pesche di Joanna Gaines

Quando si tratta di pranzi salutari e senza pretese, si scopre che il nostro cotta per il design conosce meglio.

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8. Fogli di pollo alle spezie indiane

Sembra che richiede tempo, ma ti promettiamo che è un gioco da ragazzi. Ci sono solo dieci minuti di preparazione; basta tritare tutto e metterlo tutto su un vassoio.

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9. Aloo Gobi

Tenero e saporito, questo delizioso pranzo si conserva in frigo fino a quattro giorni. (È anche vegetariano e pronto in 30 minuti, ma non volevamo vantarci pure tanto.)

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10. Insalata di pasta BLT

I papillon battono insalate tristi e appassite in qualsiasi giorno della settimana. Ci crederesti se ti dicessimo che ci vogliono solo 40 minuti per fare ben otto porzioni?

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11. Polpette di tacchino per la preparazione dei pasti con spaghetti di zucchine

Pronto in mezz'ora è solo l'inizio. Queste polpette sono tenere, ricche e succose, inoltre sono cotte al forno anziché fritte per una facile pulizia.

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12. Insalata di farro e cavoletti di Bruxelles

Pst: Questo è il modo più semplice per preparare i cavoletti di Bruxelles. Tutto quello che dovete fare è rifilarli, separarli e condirli con il farro prima di servire.

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13. Spiedini a pranzo con mortadella, carciofi e pomodori secchi

Oltre ad essere un delizioso pranzo per te o per i tuoi bambini , sono così divertenti da mangiare. Personalizza a tuo piacimento.

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14. Ciotole per burrito a cottura lenta

La risposta alle tue preghiere all'ora di pranzo? Ciotole di burrito piccanti e nutrienti distribuite per l'intera settimana.

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15. Peperoni ripieni di insalata di pollo allo yogurt greco

Ciao, pranzo di routine. Non ci vedremo mai, grazie a queste adorabili barchette di peperoni di sana insalata di pollo.

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16. Involtini di collare arcobaleno con salsa al burro di arachidi

Si preparano in 30 minuti, non si inzuppano e durano fino a due giorni prima in frigorifero. Inoltre, c'è la salsa di arachidi. C'è bisogno di dire di più?

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17. Pollo al sesamo con miele e broccoli per la preparazione dei pasti

Butta via quella triste insalata e sostituiscila con questo pasto soddisfacente. I lati sono intercambiabili, ma la glassa dolce-appiccicosa è obbligatoria.

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18. Mini pollo Shawarma

Non puoi sbagliare con queste tasche a due morsi. Una marinata veloce li rende saporiti come se passassi tutto il giorno in cucina, nonostante quanto siano semplici da tirare fuori.

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19. Insalata veloce di quinoa con guacamole

È fondamentalmente una ciotola gigante di guac mascherato da insalata, e non ci lamentiamo affatto. In effetti, questa è la definizione del nostro pranzo da sogno.

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20. Pollo petardo con riso

Bassa manutenzione è il nome del gioco. Prepara questo numero dolce-piccante la sera prima (ci vogliono solo 35 minuti) e raccogli i frutti quando lo stomaco brontola all'ora di pranzo il giorno successivo.

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21. Insalata di burrata di 20 minuti con drupacee e asparagi

Suggerimento: non lesinare sulle cose buone. E per roba buona intendiamo tutta quella cremosa burrata.

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22. Bruschetta di pollo

I pranzi con una padella sono la strada da percorrere. Questo ha un sapore super decadente, ma è sorprendentemente sano e con pochi carboidrati .

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23. Pollo in padella con Keto e verdure arcobaleno

Piatti? Quali piatti? D'ora in poi faremo solo pranzi in teglia.

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24. Ciotole per involtini di uova Paleo da 20 minuti

Stiamo abbandonando gli involucri unti degli involtini di uova perché tutti sanno che è quello che c'è dentro che conta.

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25. Torte di riso saltate in padella facili con salsa XO

Queste torte di riso gommose e appiccicose stanno per vincere la partita del pranzo. Prendi la salsa XO ricca di sapore dal tuo mercato asiatico locale.

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26. Couscous Mediterraneo 15 Minuti con Tonno e Peperoncino

Cosa sembra stravagante ma non richiede praticamente alcuno sforzo? Questo ragazzo. Che dire, siamo dei fanatici tonno in scatola .

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27. Ciotole per barbecue al ravanello con salsa piccante al miele e senape

Questo è il nostro nuovo modo preferito di mangiare le verdure, a mani basse. Deve avere qualcosa a che fare con quelle salmastre, carbonizzate Ravanelli .

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28. Tagliatelle fredde al cetriolo al sesamo

L'ingrediente segreto? Marinato comprato in negozio tofu . È un modo semplice e veloce per aggiungere una tonnellata di sapore (per non parlare delle proteine) a un piatto.

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29. Piatto Mezze di 15 minuti con pane pita Za'atar tostato

Il finger food è il cibo migliore. Il secondo migliore? È un legame tra gastronomia , olive, pita tostata e salsa allo yogurt.

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30. Insalata tailandese tagliuzzata con avocado

L'insalata più bella che tu abbia mai preparato. Basta guardare tutti quei colori!

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31. L'ultima ciotola di quinoa e avocado

La bellezza di Gambero ? È fatto in cinque minuti e si abbina praticamente a tutto: una benedizione all'ora di pranzo.

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32. Pollo e piselli saltati in padella

Potremmo anche azzardare a dire che ha un sapore migliore come avanzi. (Si riscalda benissimo nel microonde, a proposito.)

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33. Pad Thai di 15 minuti dell'imbroglione

È molto più veloce che ordinare da asporto. Puoi anche scambiare il maiale macinato con tacchino o pollo, se sei così incline.

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34. Ramen di pollo al girarrosto

Prepara una scatola di noodles con brodo comprato (o fatto in casa!), aromi e il nostro vecchio pollo allo spiedo.

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35. Ciotola di riso al cavolfiore con lenticchie al curry, carote e yogurt

Chi dice che mangiare sano debba essere noioso? Questa fresca combinazione di legumi-veggie-yogurt ti riempirà senza appesantirti.

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36. Pasta al limone e broccoli in 15 minuti

Niente contro la salsa marinara in barattolo, ma ci vuole una pausa. E buone notizie, puoi scambiare completamente i pinoli con le mandorle in un pizzico.

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37. Verdure e salsiccia in padella con burro al limone

Due cose che amiamo: pasti a mani libere e zero piatti. Questo pranzo facile sembra offrire entrambi e poi alcuni.

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38. Pollo Kung Pao

Succosa, dolce e assolutamente irresistibile. Dovremmo anche menzionare che si riunisce in un'unica padella, quindi la pulizia è facile.

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39. Insalata di piselli zuccherati con Chèvre Ranch

Questo è un modo nuovo di zecca per usare il formaggio di capra (ed è ben diverso da quell'insalata degli anni '90 con mirtilli secchi che conoscevi e amavi).

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40. Zuppa di fagioli neri facile

Grazie al membro della Coterie Monique Volz per averci tenuto al caldo con questo ragazzo, che è semplice, saporito, sano e pronto in 35 minuti.

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41. Chili di tacchino bianco con avocado

Abbastanza leggero da poter essere mangiato tutto l'anno. Ancora meglio, si congela come un sogno, quindi puoi metterne un po' da parte per le giornate impegnative.

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42. Ciotola del Buddha con cavolo riccio, avocado, arancia e riso selvatico

Mescolare e abbinare è il nome del gioco. Con tutti questi ingredienti freschi e sostanziosi, eviterai il crollo pomeridiano come se fossero affari di nessuno.

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43. Insalata di pasta con avocado e fagioli neri

Molto più divertente del toast all'avocado, ma altrettanto facile da preparare. Archivia questo sotto geniale.

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44. Involucri della dea verde

Vere chiacchiere: questa ricetta ci ha entusiasmato per le verdure. E a proposito di quel condimento fatto in casa da dea verde: si unisce a pochi vortici nel tuo frullatore.

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45. Insalata caprese

alla griglia zucchine è un importante aggiornamento per l'insalata di stagione preferita da tutti. Condisci con un po' di balsamico in più per noi, vuoi?

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46. ​​Ciotole per involtini primavera

Il modo più salutare per ottenere la tua dose da asporto è abbandonare gli involucri ricchi di carboidrati per il gommoso spaghetti di riso . Svenire .

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47. Zoodles con verdure estive

Presentando il modo migliore per utilizzare una barca di prodotti. Sentiti libero di scambiare queste verdure con quello che sembra buono (o è disponibile nel tuo frigorifero).

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48. Spiedini di anguria e feta alla griglia

Leggero, piccante e irresistibile. D'ora in poi mangiamo ogni pasto su un bastoncino.

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49. Ricetta per insalata di pollo con avocado

Niente uva o noci in vista, proprio come piace a noi. L'aggiunta di avocado, invece, è * il bacio dello chef *.

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50. Zuppa di frullatore di cetrioli e avocado di 15 minuti

Ci piace il suono della preparazione zero ancora più di quanto ci piaccia quella baguette tostata al formaggio.

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51. Formaggio grigliato di more e pesche

Questa bellezza di dieci minuti è piena di frutta fresca e tre formaggi diversi. Sentiti libero di aromatizzarlo ulteriormente con pancetta, cipolle caramellate o marmellata.

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52. Riso fritto al cavolfiore

Certo, puoi passare i carboidrati. Ma qualunque cosa tu faccia, non saltare l'uovo che cola.

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53. Insalata Caesar cremosa di cavolo riccio per la preparazione dei pasti

Condimento fatto in casa e noci tostate sono un modo veloce per ravvivare un classico.

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54. Zuppa di gnocchi di pollo

Sì, *sicuramente* ci riscalderemo con questo abbraccio in una ciotola tutto inverno lungo.

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55. Burro di arachidi alla griglia e sandwich di gelatina

Quando tutto il resto fallisce, non puoi sbagliare con questo preferito dell'infanzia. (Soprattutto quando è grigliato nel burro.)

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56. Bistecca al pepe in padella di 15 minuti

Nessun ingrediente speciale richiesto. Abbiamo già detto che sono solo 230 calorie a porzione?

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57. Tacos di gamberi piccanti con salsa di mango

In un mondo perfetto, saremmo in spiaggia a mangiare pesce fresco 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Fino ad allora, queste bellezze di 20 minuti avranno a che fare. (Suggerimento per professionisti: imballa le tortillas separatamente, in modo che non diventino mollicce.)

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58. Pane croccante al tofu

Mai lavorato con tofu prima di? Il segreto per una crosta croccante è spremere quanto più liquido possibile prima di impanarlo e friggerlo.

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59. Insalata di pasta con broccoli e pancetta arrosto

Perché l'estate dovrebbe mangiare l'insalata di pasta? Adoriamo questa versione sostanziosa e saporita, perfetta per riscaldarsi quando fa freddo.

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60. Gazpacho di 15 minuti con cetriolo, peperoncino e basilico

A giugno, l'ultima cosa che vogliamo fare è stare davanti a una stufa calda. Per fortuna c'è questo zuppa fredda alternativa che si riunisce nel frullatore.

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61. Involtini di lattuga tailandese

I protagonisti qui sono i cetrioli sottaceto e lo scalogno, che sono arricchiti con erbe fresche.

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62. Pasta al limone in una pentola, 15 minuti

Psst: hai solo bisogno di otto ingredienti (e questo include sale e pepe).

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63. Blocco 10 minuti Vedi Ew

Niente mette il crollo delle 3 al suo posto come una gran quantità di noodles conditi in salsa saltata in padella all'aglio.

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64. Keto Steak e insalata di formaggio blu per uno

Colora i tuoi colleghi di gelosia. È un ottimo modo per utilizzare tutto questo bistecca avanzata dal tuo ultimo barbecue.

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65. Gamberi in salsa di aglio

Riscalda del riso bianco e tira fuori i panini per la cena: non vorrai sprecare una goccia della salsa di agrumi e aglio.

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66. Fondente di tonno di bufala

Questo proteina -la cena al sacco dura solo 15 minuti al massimo, dall'inizio alla fine. Non solo la ricetta ispirata all'ala di pollo richiede sedano e carote a cubetti, ma il condimento è anche un semplice mix di salsa di bufala e salsa ranch.

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67. Pasta salsiccia e finocchio

Perché la salsiccia italiana è così saporita da sola, i 25 minuti pasta Il piatto non ha bisogno di molto più di una spruzzata di parmigiano grattugiato per unirsi.

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68. Panini con insalata di pollo al dragoncello

Hai il nostro pieno permesso di sostituire il precotto pollo allo spiedo per fatti in casa, visto che la vera star qui è la maionese al dragoncello e il cipolle rosse sott'aceto .

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69. Insalata di fragole, basilico e rucola con tanto pepe nero

Il fragole vengono marinate in aceto di riso e miele, che non solo ne esalta i dolci succhi, ma crea anche uno pseudo condimento per l'insalata. Manca solo un filo d'olio d'oliva.

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70. Insalata di Tonno con Yogurt, Capperi e Za'atar

Senza offesa, ma questa insalata di tonno di cinque minuti fa esplodere il tuo solito modo fuori dall'acqua. La ricetta prevede uno yogurt greco piccante al posto della maionese, ed è ravvivato da una spruzzata di aceto di sidro di mele piccante e salamoia capperi .

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