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Il mal di testa può essere un vero dolore al collo, e intendiamo letteralmente! Svegliarsi con il mal di testa può peggiorare la buona giornata. Uno dei disturbi più comuni che colpisce il sistema nervoso, quasi la metà della popolazione adulta globale è affetta da mal di testa. Che si tratti di un battito improvviso o di un dolore costante, il mal di testa può essere piuttosto angosciante e rendere difficile il tuo normale funzionamento.
In questo articolo, Boldsky ti parlerà di alcuni dei rimedi casalinghi più efficaci per il mal di testa, che possono aiutare a lenire il dolore, prevenire l'insorgenza di un mal di testa e fornire sollievo dai sintomi associati del mal di testa come dolore al collo, mal di schiena, ecc.
Continua a leggere per conoscere i rimedi casalinghi più efficaci per il mal di testa.
I. Spezie per mal di testa
1. Zenzero : Lo zenzero contiene potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Contiene una sostanza chiamata gingerolo, che ha potenti proprietà medicinali. Lanciato come medicina per mal di testa , lo zenzero è un perfetto rimedio casalingo che ridurrà l'infiammazione dei vasi sanguigni nella testa, alleviando così il dolore [1] .
Come : Ripida la radice di zenzero in acqua bollente o mescola parti uguali di succo di limone e succo di zenzero. Bevi questa miscela una o due volte al giorno.
2. Pepe : Può aiutare ad alleviare la congestione nasale assottigliando le mucose. Cospargi la polvere di pepe sul cibo o prepara il tè. Il pepe contiene una sostanza chiamata capsaicina che può aiutare a ottenere sollievo da un mal di testa pulsante [Due] .
Come : Puoi aggiungere pepe al tuo cibo o al tuo caffè per ottenere i benefici e ottenere sollievo dal mal di testa.
3. Cannella : Cannella è una spezia salutare ricca di antiossidanti, protegge la salute del cuore, contiene proprietà antinfiammatorie e può trattare efficacemente mal di testa .
Come : Macina alcuni bastoncini di cannella e aggiungi un po 'd'acqua per ottenere una pasta densa. Applicalo sulla fronte e sdraiati per 30 minuti. Risciacqua con acqua tiepida.
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4. pepe di Caienna : Cayenne contiene un ingrediente chiamato capsaicina. Questo inibisce l'elemento principale della percezione del dolore nel corpo chiamato Sostanza P. La sostanza P è ciò che ci fa sentire il dolore e la capsaicina lo maschera, riducendo così il dolore del mal di testa [3] .
Come : Diluire ¼ di cucchiaio di polvere di Caienna in 120 ml di acqua tiepida. Immergi un batuffolo di cotone nella soluzione e inumidisci delicatamente il tampone all'interno della narice.
Attenzione : Fai attenzione a non bruciare le narici, quindi assicurati di usare solo una piccola quantità di spezie.
5. Aglio : L'aglio può aiutare a curare un comune raffreddore e anche un mal di testa correlato al raffreddore. Ha proprietà antibatteriche e antivirali e aiuta anche ad alleviare la congestione, riducendo così il dolore correlato mal di testa [4] .
Come : Lessate tre spicchi d'aglio schiacciati e aggiungete due cucchiaini di miele e un cucchiaio di limone. Bevilo due volte al giorno.
6. Curcuma : La curcuma è stata utilizzata per il mal di testa e l'emicrania grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È stato dimostrato che bere latte di curcuma o latte dorato aiuta a ridurre il mal di testa. Latte di curcuma ti darà anche molto sollievo dalla congestione [5] .
Come : Fate bollire un bicchiere di latte e aggiungete un cucchiaino di curcuma. Bevilo tre volte al giorno per alleviare il mal di testa e i dolori muscolari associati al raffreddore.
II. Erbe per mal di testa
7. Chiodi di garofano : I chiodi di garofano possono essere usati come rimedio casalingo per curare il mal di testa lancinante grazie alle sue proprietà rinfrescanti e antidolorifiche. I chiodi di garofano hanno anche altri vantaggi come aiutare digestione e rafforzare il sistema immunitario [6] .
Come : Aggiungere 2 gocce di olio di chiodi di garofano in un cucchiaio di olio di cocco e sale marino. Massaggia delicatamente la fronte e le tempie.
8. Foglie di basilico : Un'erba dal profumo intenso, le foglie di basilico sono utilizzate per il trattamento naturale del mal di testa e hanno anche molti benefici analgesici. L'olio di foglie di basilico agisce come miorilassante e aiuta a sbarazzarsi del mal di testa causato dalla tensione [7] .
Come : Aggiungere 4 foglie di basilico in una tazza di acqua bollente e lasciar cuocere a fuoco lento. Aggiungi una goccia di miele al tè. Mescolate bene e bevetelo caldo.
9. Foglie di menta : Foglie di menta contengono mentolo e mentone, che hanno un effetto rinfrescante che può aiutare a gestire il mal di testa dolore.
Come : macinare alcune foglie di menta in una pasta e applicarla sulla fronte e sulle tempie ogni volta che si ha un brutto mal di testa e lasciarla in posa per 10-15 minuti.
10. Foglie di Tulsi : Questo è il Tulsi comune che puoi trovare in quasi tutte le case indiane e mentre appartiene alla stessa famiglia del basilico, il tulsi e il basilico sono due piante diverse. Tuttavia, anche il tulsi può aiutarti a fornire sollievo dal mal di testa [8] .
Come : Basta estrarre una manciata di foglie di tulsi, farle bollire in acqua e quindi inalare il vapore per un sollievo immediato.
11. Estratto di Kudzu : L'estratto di Kudzu è un integratore botanico derivato dalla vite kudzu, noto per essere efficace per la cefalea a grappolo. Uno studio del 2009 ha riportato che le persone che hanno utilizzato l'estratto di kudzu per il trattamento della cefalea a grappolo hanno contribuito a ridurre la frequenza, la durata e l'intensità degli attacchi di mal di testa [9] .
III. Oli essenziali per il mal di testa
12. Olio di menta piperita : Menta piperita aiuta ad aprire i vasi sanguigni ostruiti, che causa mal di testa. È costituito da mentolo che aiuta a regolare il flusso sanguigno nel corpo e aiuta ad alleviare il dolore [10] .
Come : Mescolare 3 gocce di olio di menta piperita in 1 cucchiaio di olio di mandorle. Massaggia le tempie o la parte posteriore del collo con esso. Puoi anche applicare le foglie di menta piperita tritate sulla fronte.
13. Olio di lavanda : La fragranza di olio di lavanda ha dimostrato di aiutare a ridurre il mal di testa. Migliora anche la funzione cerebrale, migliora il sonno, guarisce le ferite, ripristina la carnagione della pelle, protegge da sintomi del diabete e allevia il dolore [undici] .
Come : Puoi aggiungere 2 gocce di olio di lavanda a due tazze di acqua bollente e inalare il vapore. Puoi anche mescolare 3 cucchiai di olio di menta piperita, olio di mandorle o olio d'oliva. Massaggia la tua testa con esso.
14. Olio di rosmarino : Questo olio essenziale aiuta a trattare il mal di testa e li cura istantaneamente. Oltre a curare il mal di testa, favorisce la crescita dei capelli, migliora la memoria, disintossica il fegato, abbassa il cortisolo e favorisce la funzione della cistifellea [12] .
Come : Tamponare una goccia di olio di rosmarino su ciascuna delle tempie e sulla fronte. Strofinare delicatamente sulla pelle. Tienilo per diversi minuti e potresti lavarlo via.
15. Olio di eucalipto e buccia di banana : Questo rimedio casalingo è qualcosa che è stato criticato da alcuni, mentre molti assicurano che sia un rimedio efficace per il mal di testa. La buccia di banana ha un effetto rinfrescante naturale ed è anche ricca di contenuto di potassio, quindi può essere estremamente utile nel ridurre l'infiammazione presente nella regione della testa, riducendo così il mal di testa. Inoltre, l'olio di eucalipto ha anche proprietà antinfiammatorie che possono ridurre il dolore e lenire i nervi [13] [14] .
Come : Strofina qualche goccia di olio di eucalipto sulla fronte. Ora, posiziona una buccia di banana sulla stessa area, con la parte interna della buccia appoggiata sulla fronte. Lasciate riposare per circa 20-30 minuti. Sdraiati e fai respiri profondi lentamente per quei 30 minuti.
IV. Tè per il mal di testa
16. Tè Feverfew : Il mal di testa, in particolare l'emicrania, può essere curato con la pianta Partenio. Quando è in atto un'emicrania, i vasi sanguigni nella testa si espandono e premono sui nervi. Feverfew aiuta a rilassare e restringere i vasi sanguigni, alleviando così il dolore indotto dalla pressione [quindici] . Contiene anche una sostanza chiamata partenolide che riduce l'infiammazione e il dolore. I suoi effetti sono stati come l'aspirina ma senza effetti collaterali [16] .
Come : Versare 1 tazza di acqua bollente sulle foglie di Partenio essiccate, lasciare in infusione per circa 30 minuti e berla.
Attenzione : Il tè Feverfew potrebbe causare irritazione alla bocca, quindi assicurati di usare più acqua e meno foglie.
17. Tè allo zenzero : Tè allo zenzero è considerata una tisana efficace per il mal di testa e l'emicrania. Uno studio ha scoperto che la radice di zenzero è efficace come sumatriptan, un farmaco comune per ridurre il dolore emicranico.
Come : Aggiungere 1 cucchiaio di zenzero grattugiato in 3 tazze di acqua bollente. Aggiungere il limone e cuocere a fuoco lento per 10 minuti. Bevilo caldo.
Attenzione : Se soffri di una condizione della cistifellea o stai assumendo anticoagulanti, parla con il tuo medico prima di prendere una tisana.
18. Tè alla camomilla : I fiori di camomilla contengono diversi composti fenolici, principalmente i flavonoidi apigenina, luteolina, glucosidi, quercetina e patuletina. Tutti questi hanno proprietà antinfiammatorie, motivo per cui tè alla camomilla è un ottimo analgesico per l'emicrania e il mal di testa da tensione [17] .
Come : Aggiungi 3-4 cucchiai di camomilla nella tua tazza da tè. Versaci sopra dell'acqua bollente. Lascialo in infusione per 5 minuti e bevilo.
19. Tè alla menta : Menta piperita ha un effetto calmante sul corpo che può portare sollievo dal mal di testa, disturbi legati all'ansia e problemi di stomaco. Contiene mentolo e metil salicilato, entrambi con effetti antispastici.
Come : Schiaccia 7-10 foglie di menta piperita e mettile nella tua tazza da tè. Aggiungere acqua bollente e lasciar riposare per 10 minuti. Togli le foglie e aggiungi il miele. Goditi il drink.
20. Tè ai chiodi di garofano : Chiodo di garofano è un'altra preziosa spezia che è stata usata per secoli per trattare vari tipi di dolore, incluso il mal di testa. È a causa delle proprietà antinocicettive dei chiodi di garofano che bloccano o riducono il dolore.
Come : Aggiungere un cucchiaino di chiodi di garofano macinati in una tazza di acqua bollente. Lascialo in infusione per 10 minuti e goditi la bevanda.
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21. Tè alla melissa : La melissa è un'erba calmante ed è nota per le sue proprietà antidolorifiche e blande sedative. Se il tuo mal di testa è dovuto allo stress, le proprietà rilassanti della melissa possono distendere, eliminare lo stress e rilassare i muscoli [18] .
pennelli e usi per il trucco
Come : Scaldare l'acqua e aggiungere le foglie di melissa tritate. Mescolalo nell'acqua e lascialo in infusione per 10 minuti. Filtrare e aggiungere il miele.
22. Tè alla corteccia di salice : La corteccia del salice ha proprietà curative, motivo per cui viene utilizzata come trattamento per la febbre e porta sollievo dal mal di testa e dolori articolari . La corteccia di salice contiene un ingrediente attivo chiamato salicina, che è simile all'aspirina, un farmaco antidolorifico [19] .
Come : Prendete 4 cucchiai di scaglie di corteccia di salice essiccate e aggiungetele in una tazza di acqua bollente. Cuocere a fuoco lento per 6 minuti e filtrare
Attenzione : La corteccia di salice potrebbe irritare il rivestimento dello stomaco. Consultare un medico prima di averlo.
23. Tè dolce dei prati : Meadowsweet è una pianta utilizzata per il trattamento di raffreddore, disturbi di stomaco, bronchite, bruciore di stomaco, ulcera peptica e disturbi articolari . Aiuta anche ad alleviare il mal di testa a causa del composto salicina presente in esso [venti] .
Come : In una tazza di acqua bollita, immergere 1-2 cucchiaini di fiori secchi di olmaria per 10 minuti. Scolatelo, aggiungete un goccio di miele e bevetelo.
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24. Tè Wintergreen : Wintergreen è un altro arbusto utilizzato per il trattamento di dolori e dolori. Contiene una sostanza chimica simile all'aspirina chiamata salicilato di metile che può aiutare ad alleviare il mal di testa [ventuno] .
Come : Versare acqua bollente in una tazza e aggiungere mezzo cucchiaino di foglie essiccate di wintergreen. Lasciate in infusione per 3 minuti e filtrate.
25. Tè Tulsi : Tulsi è un arbusto aromatico perenne che è stato utilizzato in Ayurveda per scopi medicinali. Il tè appena preparato a base di tulsi è utile nel trattamento del mal di testa, emicrania e altri mal di testa legati allo stress.
Come : In una tazza di acqua bollente, aggiungere le foglie di tulsi sminuzzate, lo zenzero, la polvere di cardamomo. Fatela bollire per 10 minuti e filtratela. Aggiungi miele e succo di limone per il gusto.
26. Tisana al rosmarino e salvia : Prepara una tisana mescolando rosmarino e foglie di salvia. La combinazione delle due erbe può aiutare ad alleviare il mal di testa.
Come : Schiacciare le foglie e aggiungerle all'acqua bollente. Coprilo bene e lascialo raffreddare a temperatura ambiente. Bevi questa tisana almeno 3-4 volte al giorno quando senti arrivare il mal di testa.
27. Tè alla cannella e cardamomo : Questo è un tè speciale chiamato 'kehwa' ed è uno dei migliori rimedi per il raffreddore e il mal di testa.
Come : Fate bollire una tazza di acqua e aggiungete uno spicchio di cannella, tre spicchi di cardamomo, qualche mandorla tritata, zucchero qb e un pizzico di zafferano . Bollire per 20 minuti e berla tre volte al giorno [22] .
V. Altri rimedi casalinghi per il mal di testa
28. Aceto di mele : Aceto di mele e mele, entrambi possono essere usati contro il mal di testa. Aiuta a ripristinare l'equilibrio acido-alcalino nel corpo [2. 3] . L'aceto di sidro di mele ha molti vantaggi dall'aiutare perdita di peso , riducendo il colesterolo, abbassando i livelli di zucchero nel sangue per migliorare i sintomi del diabete [24] .
Come : Versare ¼ di tazza di aceto di mele in una ciotola. Metti un asciugamano sulla testa, intrappolando il vapore sul viso. Fallo per 5-10 minuti, quando l'acqua inizia a raffreddarsi, inizia a inspirare ed espirare profondamente.
29. Impacco di ghiaccio : L'applicazione di un impacco di ghiaccio sulla parte posteriore del collo può fornire sollievo dal mal di testa. Perché il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione che contribuisce al mal di testa e ha un effetto paralizzante sul dolore [25] .
Come : Usa un panno imbevuto di acqua ghiacciata e mettilo sopra la testa per 5 minuti. Ripeti questo processo più volte per ottenere sollievo.
30. Sandalo : L'applicazione di pasta di legno di sandalo sulla fronte può stimolare la tua attenzione e ti aiuterà a concentrarti meglio. Le proprietà rinfrescanti del legno di sandalo hanno un effetto significativo sul tuo corpo e sulla tua mente [26] .
Come : Fai una pasta liscia usando 1 cucchiaio di polvere di legno di sandalo e 1 cucchiaio di acqua. Applicare la pasta sulla fronte e sulle tempie. Lascia asciugare per 15-20 minuti. Risciacqua con acqua fredda.
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31. Stretching : Uno dei modi migliori per gestire il mal di testa da tensione (causato da affaticamento e tensione muscolare) è allungare i muscoli. Quindi, se la tua testa batte alle tempie, esegui questi esercizi seguenti per almeno 10-15 minuti e dovresti vedere alcuni risultati positivi [27] .
Come :
Il collo si allunga : Per prima cosa, allunga il collo a sinistra. Tienilo premuto per 5 secondi. E poi rilassati tornando alla posizione neutra e rimanendo lì per 5 secondi. Ripeti per il lato destro. Poi su e poi giù. Continua a cambiare lato e allungare. E non dimenticare di rilassarti tra ogni turno. Puoi persino ruotare lentamente il collo. Prima in una direzione, poi nell'altra con periodi di relax intermedi.
Alza le spalle : Solleva le spalle. Tienilo premuto per 5 secondi. Quindi rilassati per 5 secondi. Ripeti spingendolo verso il basso in modo da poter sentire l'allungamento lungo tutto il collo e le spalle. Rilassare. Quindi spingerlo in avanti. E poi ripeti spingendoli indietro. Assicurati di rilassarti tra ogni interruttore.
...
32. Impacco caldo : Il tipo di trattamento di compressione a cui è necessario sottoporsi varia da persona a persona. Ciò che chiarisce per una persona potrebbe non farlo per un'altra. Alcuni mal di testa sono causati dall'espansione dei vasi sanguigni che premono sui nervi. Per alcune persone, applicare qualcosa di caldo nell'area aiuterà a chiarirla [28] .
Come : L'impacco caldo può essere eseguito con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida.
33. Esercizio di respirazione : Rendilo un punto per sederti comodamente. Cerca lentamente di chiudere gli occhi, concentrati e poi fai un respiro profondo fino al momento in cui senti l'aria nello stomaco. Quindi espira lentamente e poi rilassati. Fallo per circa 10 volte. Ti sentirai rilassato. Questo non solo aiuta a sbarazzarsi del mal di testa, ma aiuta anche a prevenirlo [29] .
34. Esercizio di rilassamento muscolare : Ruota leggermente la testa lateralmente e poi in modo circolare. Quindi ruota la spalla avanti e indietro. Fatelo dieci volte ciascuno. Questo aiuta a rilassare i muscoli e quindi aiuta a sbarazzarsi del mal di testa [30] .
In una nota finale ...
Esistono vari modi per prevenire il mal di testa. Assumere un antidolorifico, bere molta acqua, bere una tazza di caffè, impacchi freddi, massaggiare il cuoio capelluto e praticare tecniche di rilassamento sono alcuni dei modi per trattare il mal di testa primario. Ma le cefalee secondarie possono essere trattate solo con un'adeguata assistenza medica per ottenere una buona prognosi.
Per la maggior parte di noi, un mal di testa occasionale non è altro che un temporaneo aumento di velocità in una giornata impegnativa. Tuttavia, è fondamentale consultare un medico se si hanno continui attacchi di mal di testa e adottare uno stile di vita sano, includendo una dieta sana ed esercizio fisico.
