ACETO DI SIDRO DI MELE PER DIMAGRIRE: È EFFICACE?

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Casa Salute Fitness dietetico Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. il 5 giugno 2019

C'è un diluvio di mezzi e metodi, diete ed esercizi sviluppati per perdere peso. E oggi, l'articolo si concentrerà sull'esplorazione dei modi in cui qualcosa che è così facilmente disponibile nelle nostre cucine può influire sul tuo percorso di perdita di peso. L'aceto di mele (ACV) non è solo usato come parte delle insalate e del rimedio per il mal di gola, ma è anche usato come misura efficace per la perdita di peso ^[1] .

Possedendo vari benefici per la salute come l'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, la gestione dei livelli di insulina, il miglioramento del metabolismo e il trattamento dell'acne, l'aceto di mele possiede anche la capacità di ridurre il grasso corporeo. A differenza delle affermazioni di base, l'impatto dell'aceto di mele sulla perdita di peso è stato dimostrato scientificamente ^[Due] . Continua a leggere per conoscere l'impatto che l'aceto di mele ha sul tuo viaggio per perdere peso.

Aceto di sidro di mele per dimagrire

Le proprietà dell'acv sotto menzionate aiutano a promuovere la perdita di peso in diversi modi. È la prescrizione dell'acido acetico che aiuta a perdere peso ^[3] . L'aceto di mele contiene acido acetico che può aiutare a una migliore digestione. L'acido acetico scompone bene il cibo e impedisce al sangue di assorbire più grasso, favorendo così la perdita di peso.

Contiene enzimi : L'aceto di mele contiene enzimi che possono aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue. Quando il livello di zucchero nel sangue è equilibrato, i morsi della fame tendono a ridursi, permettendoti di mangiare in modo limitato e perdere peso. È noto che il consumo di aceto di mele al mattino aiuta a perdere peso ^[4] .
Riduce il livello di isolamento : Gli enzimi e gli acidi nell'aceto di mele sono noti per regolare la produzione di insulina nel corpo. L'ormone dell'insulina svolge un ruolo importante nella gestione del peso e la produzione equilibrata di questo ormone può aiutare la perdita di peso ^[5] .
Sopprime l'appetito : Uno studio svedese ha recentemente scoperto che l'aceto di mele può aiutare una persona a sentirsi più piena, riducendo così la voglia di mangiare costantemente cibi malsani. La ricerca afferma che consumare una piccola quantità di aceto di mele prima di un pasto può aiutare a prevenire un eccesso di cibo ^[6] .
Controlla la voglia di zucchero : L'acido acetico nell'aceto di mele è noto anche per smettere di desiderare cibi dolci. Come sappiamo i cibi zuccherati sono una delle principali cause dell'aumento di peso e le persone spesso ne bramano mentre seguono una dieta rigorosa! L'aceto di mele può aiutare a ridurre questo bisogno ^[6] .

Brucia le cellule adipose : Uno studio condotto nel 2009 afferma che l'aceto di sidro di mele potrebbe effettivamente aiutare a bruciare le cellule di grasso nel tuo corpo direttamente a causa della sua natura acida ^[7] .
Aumenta il tasso di metabolismo : La maggior parte di noi potrebbe già sapere che un tasso metabolico sano è assolutamente necessario per un'efficace perdita di peso. Gli enzimi nell'aceto di mele possono aumentare in modo significativo il tasso metabolico, aiutando così la perdita di peso ^[8] .
Contiene pectina : Recentemente, i ricercatori hanno scoperto che l'aceto di mele contiene un enzima noto come pectina e si dice che la pectina potrebbe essere un componente chiave per aiutare la perdita di peso negli esseri umani ^[9] .

Oltre a queste proprietà dell'acido acetico, l'aceto di mele può aumentare la sensazione di sazietà e ridurre l'apporto calorico. Gli studi hanno rivelato che aiuta anche a rallentare la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco. Allo stesso modo, può aiutare a perdere il grasso della pancia e ridurre i trigliceridi nel sangue.

Come aggiungere l'aceto di sidro di mele alla dieta per dimagrire

Ci sono alcuni modi per includere l'aceto di mele nella tua dieta ^[10] .

Usalo come condimento per l'insalata.
Usalo per marinare le verdure.
Mescolalo in acqua e bevi.

Alcuni degli altri modi in cui puoi consumare l'aceto di mele sono i seguenti ^[undici] , ^[12] , ^[13] :

Cannella, limone e ACV : Aggiungere 2-3 cucchiai di aceto di mele e un cucchiaio di cannella in polvere a 250 ml di acqua. Bevi questa miscela tre volte al giorno. Puoi anche conservarlo in frigorifero e usarlo come bevanda fredda.
Miele e ACV : Mescolare due cucchiai di miele e 2-3 cucchiai di ACV in un bicchiere d'acqua. Agitare bene questi ingredienti prima del consumo. Bevilo ogni giorno finché non trovi buoni risultati.
Miele, acqua e AC V: Aggiungi 2 cucchiai di miele grezzo a 16 once di acqua e 2 cucchiai di ACV. Consumare mezz'ora prima di ogni pasto.
Succhi e ACV : L'aggiunta di aceto di mele al tuo succo è considerata molto efficace. Per questo, avrai bisogno di 8 once di acqua calda, 8 once di succo di frutta o verdura e 2 cucchiai di aceto di mele. Mescola bene tutti gli ingredienti e bevi questo due volte al giorno regolarmente
Insalate e ACV : L'aggiunta di ACV alla tua insalata aiuta con un processo di perdita di peso efficace e veloce. Prendi 50 ml di acqua, 50 ml di ACV, e il 14esimo cucchiaio di pepe nero in polvere e il 14esimo cucchiaio di sale insieme alle verdure a tua scelta. Mescola acqua e ACV in una ciotola. Tritate tutte le verdure e aggiungetele alla ciotola.
Tè verde e ACV : Conosciuta per essere una combinazione potente quando si tratta di perdita di peso, questa combinazione è efficace per la perdita di peso. Prepara il tè verde e aggiungi due cucchiai di miele e un cucchiaio di ACV. Bevi questa miscela circa 10 volte al giorno.
Camomilla tead e ACV : Aggiungere 3 cucchiai di ACV, 2 cucchiai di miele e una tazza di camomilla appena preparata. Mescolali insieme e bevili finché non noti i risultati.

Sciroppo d'acero e ACV : Lo sciroppo d'acero è un dolcificante naturale ed è noto per essere più sano dello zucchero. Contiene molti antiossidanti che aiutano a neutralizzare i radicali liberi. Mescola un cucchiaio di ACV e sciroppo d'acero in un bicchiere di acqua tiepida e bevilo tre volte al giorno per ridurre il peso.
Succo d'aglio e ACV : Prendete una ciotola e unite 2 cucchiai di miele, 2 cucchiai di ACV, qualche goccia di succo d'aglio, succo di & frac14th limone e un pizzico di pepe di Caienna. Aggiungi questa miscela a un bicchiere d'acqua e bevila regolarmente per ridurre le voglie di cibo e perdere peso.

Visualizza riferimenti agli articoli

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. e Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Proprietà funzionali dell'aceto. Giornale di scienze alimentari, 79 (5), R757-R764.
[Due]Lea, A. G. (1989). Aceto di mele. In Prodotti a base di mele trasformate (pagg. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varietà, produzione, composizione e benefici per la salute degli aceti: una revisione. Chimica alimentare, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). L'aceto di mele è davvero un alimento meraviglioso? Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N. e Amiri, Z. (2018). Effetti benefici dell'aceto di sidro di mele sulla gestione del peso, sull'indice di adiposità viscerale e sul profilo lipidico in soggetti in sovrappeso o obesi che ricevono una dieta ipocalorica: uno studio clinico randomizzato. Journal of Functional Foods, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. e Abdallah, A. (2018). L'aceto di mele attenua lo stress ossidativo e riduce il rischio di obesità nei ratti maschi Wistar ad alto contenuto di grassi. Journal of Medicinal Food, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). L'effetto dell'aceto di sidro di mele (ACV) come antimicotico in un paziente diabetico (diabete di tipo II) con candidosi intraorale. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A. e Ismail, A. (2016). Effetti terapeutici dell'aceto: una recensione. Current Opinion in Food Science, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. e Abdallah, A. (2016). Effetti antiiperglicemici, antiiperlipidemici e modulatori dell'aceto di sidro di mele sugli enzimi digestivi in ratti diabetici sperimentali. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). L'aceto di mele è davvero un alimento meraviglioso? Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[undici]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. e Abdallah, A. (2019). Effetti antidiabetici e antiossidanti dell'aceto di sidro di mele su ratti diabetici normali e indotti da streptozotocina. Rivista internazionale per la ricerca sulle vitamine e la nutrizione.
[12]Atik, D., Atik, C. e Karatepe, C. (2016). L'effetto dell'applicazione esterna di aceto di mele sui sintomi della varicosità, sul dolore e sull'ansia dell'aspetto sociale: uno studio controllato randomizzato. Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A. e Keshvari, M. (2018). Perdita di peso associata al consumo di mele: una revisione. Giornale dell'American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.