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Le foglie di menta, comunemente note come pudina, sono una delle piante aromatiche più utilizzate. La pudina non è usata solo per scopi culinari ma anche per scopi medicinali. La pianta possiede anche proprietà purificanti. La pudina è stata usata come uno degli ingredienti centrali nell'Ayurveda da tempo immemorabile.
Le foglie di menta sono a basso contenuto di calorie. A causa del ricco contenuto di fibre dell'erba, può aiutare a prevenire l'indigestione, ridurre i livelli di colesterolo alto e limitare il rischio di aumento di peso e obesità [1] . Il consumo di menta può anche aiutare a stimolare gli enzimi digestivi e, a sua volta, convertire il contenuto di grasso in energia utilizzabile, prevenendo così il deposito di grasso extra nel corpo [Due] [3] .
Un sapore molto comune utilizzato nelle caramelle alle bevande ai dentifrici ai rinfrescanti bocca, la pudina favorisce una migliore digestione, previene la nausea, aiuta a curare problemi respiratori, depressione e stanchezza e previene l'alitosi [4] .
Bene, potresti aver sentito parlare della pudina che migliora la tua digestione e purifica il tuo sistema, ma oggi in questo articolo parleremo dell'argomento delle foglie di menta per la perdita di peso.
Menta (Pudina) E Perdita Di Peso
Il basso contenuto calorico e la buona quantità di fibre alimentari nelle foglie di menta giocano un ruolo importante nella gestione della perdita di peso [5] . Le foglie di menta sono anche ricche di proprietà antinfiammatorie insieme ai suoi numerosi benefici per la salute [6] .
È stato affermato che il consumo di foglie di menta può aiutarti a perdere in modo sano un po 'di peso extra. Quindi, in che modo le foglie di menta aiutano la perdita di peso? Diamo un'occhiata.
Basso contenuto di calorie : Come già accennato, le foglie di menta sono a basso contenuto di calorie e non contribuiscono ad alcun aumento di peso se consumate [7] .
Aumenta il metabolismo : Il consumo di menta può aiutare a stimolare gli enzimi digestivi che migliorano l'assorbimento dei nutrienti essenziali dal cibo [8] . Quando i nutrienti vengono assorbiti essenzialmente, il tuo metabolismo migliora naturalmente [9] . E un metabolismo più veloce, a sua volta, aiuta la perdita di peso [10] .
Promuove la digestione : Gli studi hanno evidenziato che il consumo di foglie di menta può aiutare con una migliore digestione. Cioè, il mentolo composto attivo nelle foglie di menta può aumentare la digestione. Questo aiuta con la perdita di peso perché un cattivo sistema digestivo può limitare il processo di perdita di peso [undici] [12] .
Come usare le foglie di menta per dimagrire
Dai un'occhiata ai modi per utilizzare la ricetta della pudina o delle foglie di menta per perdere peso.
1. Tè alla menta (Pudina)
Per questo, puoi usare le foglie di menta essiccate o quelle fresche. In caso di tè alla menta fresca, prendere qualche foglia di menta fresca e aggiungerla all'acqua bollente e farla bollire per un po '. Quindi lascialo in infusione per circa un minuto. Filtralo e poi bevi.
In caso di tè alle foglie di menta essiccate, prendere qualche foglia di menta essiccata e aggiungerla all'acqua bollente. Lascialo in infusione per circa 10 minuti. Filtralo e bevi. Gli studi suggeriscono che puoi bere 2-3 tazze di tè alla menta al giorno per ottenere i migliori risultati.
2. Succo di menta (pudina)
Prendi un mazzetto di foglie di menta e un altro mazzetto di foglie di coriandolo. Aggiungeteli al frullatore insieme a un bicchiere d'acqua e un pizzico di sale e pepe nero. Frulla bene tutti gli ingredienti. Spremi mezzo succo di limone e poi bevi un bicchiere di questo succo al mattino presto.
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3. Aggiungere la menta (pudina) al cibo
Prendete qualche foglia fresca di pudina, aggiungetela alla vostra insalata preferita e poi preparatela. Non solo previene il gonfiore allo stomaco, ma aiuta anche a perdere peso. Insieme a questo è necessario evitare cibi grassi e cibi grassi ricchi di calorie.
In una nota finale ...
Sebbene queste misure possano aiutare a sostenere il tuo percorso di perdita di peso, l'esercizio fisico regolare, una dieta sana ed equilibrata e camminare per mezz'ora ogni giorno è un must se si sta cercando di perdere peso.
Domande frequenti
D. Le foglie di menta riducono il grasso della pancia?
PER . Sì. Le foglie di menta innescano il rilascio di bile extra dalla cistifellea, che aiuta il corpo a digerire il grasso.
D. Quali sono gli effetti collaterali delle foglie di menta?
PER. Le foglie di menta possono causare alcuni effetti collaterali tra cui bruciore di stomaco, secchezza delle fauci, nausea e vomito.
D. La menta è un disintossicante?
PER. Sì, le foglie di menta aiutano la digestione e calmano lo stomaco. A causa del contenuto di potassio, le foglie di menta aiutano anche a ripristinare il normale equilibrio dei liquidi e ad eliminare il gonfiore.
D. Posso masticare le foglie di menta?
PER. Sì. Masticare le foglie può aiutarti a eliminare l'odore che causa i batteri dai denti e anche a darti un alito fresco e menta.
D. Troppa menta ti fa male?
PER. Le persone con malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) non dovrebbero usare la menta in quanto può peggiorare i sintomi e l'assunzione di olio di menta a dosi elevate può essere tossica.
D. La menta è uno stimolante?
PER . La menta piperita ha proprietà antisettiche ed è considerata uno stimolante.
D. Quali sono i vantaggi delle foglie di menta?
PER. È usato per trattare l'alitosi, può migliorare la funzione cerebrale e i sintomi del raffreddore, può ridurre il dolore ai capezzoli dovuto all'allattamento e può aiutare a trattare l'IBS e l'indigestione.
D. Perché Mint non va bene per i ragazzi?
PER. Alcuni studi suggeriscono che la menta potrebbe causare un calo dei livelli di testosterone.
