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Un sistema digestivo sano è il risultato di una dieta e di uno stile di vita sani. L'apparato digerente umano è una complessa serie di organi e ghiandole destinate alla lavorazione del cibo. I problemi di digestione sono abbastanza comuni, soprattutto tra coloro che consumano quantità eccessive di cibi fritti e di formaggio o pasti pesanti.
Circa 1 persona su 4 in India soffre di problemi di digestione. Problemi digestivi come mal di stomaco e indigestione si verificano quando il cibo non viene digerito correttamente oa causa di problemi sottostanti come malattia da reflusso gastroesofageo, ulcere o malattie della colecisti, problemi ai dotti biliari o intolleranze alimentari, che a loro volta possono causare sintomi come gonfiore, gas, nausea , vomito, sensazione di sazietà dopo un pasto o bruciore al petto e allo stomaco (bruciore di stomaco) [1] [Due] .
Mal di stomaco e indigestione può essere causato da molte ragioni come una dieta malsana, mancanza di attività fisica, mancanza di frutta e verdura nella dieta, sonno limitato, eccesso di cibo e insufficiente assunzione di acqua [3] .
Fortunatamente per te, ci sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare la tua digestione e alleviare l'indigestione e altri problemi di stomaco minori. Gli studi sottolineano che si può migliorare la salute del proprio stomaco attraverso il consumo di succhi di frutta e verdura che purificano, eliminano le tossine e leniscono il rivestimento interno dello stomaco [4] . Ecco alcuni succhi o frullati naturali che aiutano a stimolare la digestione e prevenire l'indigestione, oltre ad alleviare il mal di stomaco.
1. Succo di mela, cetriolo e lattuga
Questo succo migliora la digestione, aiuta ad alleviare la stitichezza, lenisce lo stomaco e l'intestino [5] . È anche una buona fonte di probiotici (batteri buoni), che mantiene sano il tuo sistema digerente. Aiuta anche a scovare il tratto digerente ed è buono per il bruciore di stomaco, l'iperacidità e la gastrite [6] .
Come fare :
ingredienti : 3 cetrioli (pelati), 3 cuori di lattuga bio e 2 mele (senza torsolo), ½ limone.
Indicazioni : Sbucciare il cetrioli e mela e lavare la lattuga e tagliare le estremità. Aggiungi questi tre ingredienti nel mixer o nello spremiagrumi e spremi il limone sopra. Servite subito.
2. Succo di arancia, aloe vera e spinaci
Questo succo è ricco di vitamina C e acido citrico che aiutano ad aumentare il mezzo acido dello stomaco e quindi aiutano la digestione [7] . Tratta la stitichezza e purifica il tratto digerente. Lenisce anche le ulcere e riduce l'emorragia interna nel tratto digestivo grazie all'effetto astringente dell'aloe vera e aiuta anche a migliorare il metabolismo [8] .
Come fare :
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ingredienti : 1 tazza succo d'arancia (appena spremuto), 1 tazza di spinaci freschi e ½ tazza di polpa di aloe vera.
Indicazioni : Unisci succo d'arancia, spinaci e aloe vera in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza liscia. Versare in un bicchiere e bere subito o raffreddare in frigorifero.
3. Broccoli, papaia e succo di menta
Questa combinazione di verdure sane e frutta con un'erba contiene enzimi che aiutano la digestione. Tratta i problemi di gas e gonfiore ed è buono per la salute generale dell'apparato digerente. La menta presente in questo succo lenisce e rilassa i muscoli dello stomaco e aumenta anche la produzione di bile e quindi migliora anche la digestione molto lenta dei grassi [9] .
Come fare :
ingredienti : ½ tazza di broccoli crudi, 1 tazza di papaya a pezzi, ½ tazza di cubetti di ghiaccio, 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di succo di lime e 8 pezzi freschi foglie di menta .
Indicazioni : Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
4. Uva Rossa, Cavolo E Succo Di Sedano
Una sana combinazione di uva, cavolo e sedano aiuta a purificare il tratto digestivo migliorando i movimenti intestinali. È anche buono per la diarrea e aiuta a ridurre l'infiammazione dello stomaco e dell'intestino. È ricco di antiossidanti che rimuovono le tossine dal tratto digestivo [10] .
Come fare :
ingredienti : 2 tazze di cavolo viola (tritato), 2 tazze di uva rossa / nera, 1 cucchiaio di succo di limone,
2 gambi di sedano medio-piccoli e 1,5 tazze di acqua.
Indicazioni : Unire tutti gli ingredienti (tranne il succo di limone) in un frullatore. Frullare fino a che liscio e aggiungere il succo di limone e frullare di nuovo. Conserva il succo avanzato in frigorifero e consumalo entro un paio di giorni.
5. Succo di patate dolci, carote e peperone
Anche se la combinazione potrebbe non essere appetitosa come le precedenti, questo succo aiuta a mantenere il tuo tratto digestivo in buona salute poiché contiene carote. Inoltre, la spremitura estrae la dolcezza e i micronutrienti del patate dolci e rimuove l'amido. Questo frullato aiuta la digestione e tratta la stitichezza. Allevia l'infiammazione e il dolore allo stomaco e alle leccornie ulcera allo stomaco e lenisce il rivestimento interno dello stomaco [undici] .
Come fare :
ingredienti : 1 patata dolce piccola o media (tagliata a cubetti), 2 carote, 1 peperone rosso grande (o due piccoli), 2 gambi di sedano grandi e 2 cucchiai di zenzero (grattugiato).
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Indicazioni : Unisci tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi e servi subito.
6. Succo di pera, sedano e zenzero
Una miscela di queste erbe e frutta aiuta a stimolare la digestione, lenisce lo stomaco e elimina le tossine dal tratto digestivo. La fibra presente in questo succo fa movimenti intestinali liscia e quindi aiuta nella pulizia del sistema. Questo succo è ricco di antiossidanti e può aiutare a ridurre il rischio di ulcere [12] .
Come fare :
ingredienti : 2 pere piccole, 2 gambi di sedano e 1 zenzero piccolo (grattugiato). Tritare la pera, il sedano e una fetta di Zenzero in piccoli pezzi.
Indicazioni : Unire tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi, raffreddare e servire. Puoi aggiungere un po 'di miele e aggiungere un po' d'acqua per renderlo un po 'sottile.
7. Cavolo, Menta E Succo Di Ananas
Questo frullato è uno dei migliori rimedi naturali per aiutare la digestione in quanto stimola la secrezione dei succhi digestivi. È anche ricco di varie vitamine, minerali e antiossidanti. Oltre a questo, contiene acido folico che è necessario per una buona salute dell'apparato digerente ed è benefico per le persone che lo sono anemico [13] .
Come fare :
ingredienti : ¼ di cavolo rosso di media grandezza, ¼ di ananas maturo (privato del torsolo e tagliato a cubetti) e 8 foglie di menta fresca.
Indicazioni : Spremere il cavolo cappuccio, l'ananas e le foglie di menta in uno spremiagrumi e mescolare bene.
8. Zucchine, lattuga e succo d'arancia
Questa combinazione verde con gli agrumi dell'arancia aiuta a idratare il tuo corpo e aiuta a rimuovere le tossine. Uno dei migliori frullati per purificare l'intestino, questo succo aiuta anche a curare stipsi e aiuta la digestione [14] . Riduce il rischio di cancro al colon poiché rimuove le sostanze cancerogene dall'intestino.
Come fare :
ingredienti : 1 zucchina (a cubetti), 1 tazza di succo d'arancia, 1 tazza di lattuga (tritata) e 5 cubetti di ghiaccio.
Indicazioni : Mettere le zucchine, i cubetti di ghiaccio, il succo d'arancia e la lattuga in un frullatore. Coprite e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo (per circa 1 minuto).
9. Succo di bietole, ananas e cetriolo
Uno dei migliori succhi per l'indigestione, questa combinazione può aiutare a trattare quasi tutti i problemi digestivi dall'indigestione a gastrite . Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti in quanto è ricco di vitamina C, A e carotenoidi e aiuta ad alleviare i disturbi gastrici e mal di stomaco [quindici] .
Come fare :
ingredienti : 1 tazza di bietole (tritate), 1 tazza (congelata) di pezzi di ananas, ½ cetriolo, 1 tazza di acqua fredda e una manciata di cubetti di ghiaccio.
Indicazioni : Mettere gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso.
In una nota finale ...
Considerando che la digestione è tra le funzioni più importanti necessarie per rimanere in vita e in salute, avere una digestione debole può comportare diverse complicazioni per la salute. In alcuni casi, una digestione debole è un'indicazione per grandi gruppi di malattie evidentemente non correlate. Tuttavia, puoi aiutare a migliorare la tua digestione adottando uno stile di vita sano.
Arya KrishnanMedicina d'emergenzaMBBS Saperne di più
