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Svuotare il tuo sistema di rifiuti alleggerisce il tuo corpo e ti fa sentire attivo e in generale meglio. La stitichezza è solitamente causata da un disturbo della funzione intestinale dovuto a un inadeguato apporto di acqua, fibra inadeguata nella dieta, interruzione della dieta o routine regolare, stress ecc.
Prolungato stipsi può portare a diverse complicazioni di salute come l'addome gonfio, le emorroidi, le ragadi anali, il prolasso rettale, ecc. È importante osservare i cambiamenti nei normali schemi di movimento intestinale.
Vari rimedi casalinghi aiutano a trattare la stitichezza, come l'assunzione di una dieta ricca di fibre, bere molta acqua, esercizio fisico regolare, yoga, meditazione per alleviare lo stress, ecc. La maggior parte dei casi di stitichezza sono legati a uno stile di vita e una dieta scorretti e malsani.
Così, stipsi è un disturbo che può intralciare le tue attività quotidiane, per non parlare del fatto che può farti sentire estremamente a disagio. Molte persone ricorrono alla presa forti lassativi per trovare sollievo dalla stitichezza, tuttavia, i lassativi possono danneggiare il tuo intestino a lungo termine.
Alcuni cibi fanno bene al sistema digerente, mentre altri sono un peso. Come prevenire la stitichezza? Ebbene, scegliere gli alimenti che promuovono i movimenti intestinali può aiutarti a mantenere il tuo sistema pulito regolarmente.
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In questo articolo, abbiamo raccolto alcuni dei frutti più benefici che possono aiutare a fornire sollievo da tutti quei problemi di stomaco.
1. Banana
Una soluzione efficace e rapida per stipsi , le banane sono molto efficaci nel trattamento dei problemi gastrici poiché aiutano a ripristinare la funzione intestinale e possono aiutare a trattare la diarrea. Sono anche ricchi di potassio ed elettroliti che aiutano a ripristinare una buona salute dell'apparato digerente.
Se hai problemi ad andare in bagno, mangia una banana intera per avere un po 'di sollievo.
2. Arancia
Gli agrumi come le arance hanno molta vitamina C e fibre che ammorbidiscono le feci per mantenere le cose in movimento. Il frutto contiene anche naringenin , un flavonoide che i ricercatori hanno scoperto può funzionare come lassativo. Mangia un'arancia o aggiungine un po 'alla tua insalata.
3. Lampone (rasabharee)
Contenenti il doppio della fibra rispetto a quella delle fragole, i lamponi possono aiutare ad aumentare la massa delle feci per aiutare il cibo a muoversi agevolmente attraverso il sistema digestivo. La bacca aiuta anche a promuovere la crescita di batteri buoni che facilitano migliore digestione . Puoi includere una varietà di bacche nella tua dieta per sfruttare al massimo le loro proprietà lassative naturali.
4. Kiwi
Il kiwi singolo ha circa 2,5 g di fibre e contiene molte vitamine e minerali come vitamina K, vitamina C e vitamina E, potassio e folato. Il alto contenuto di fibre e il contenuto di acqua lo rendono un ottimo frutto per far muovere le viscere. Inoltre, i kiwi sono ottimi lassativi e portano alla formazione di a sgabello più ingombrante e più morbido .
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5. Apple
Ricco di fibre di pectina, il consumo di mele può aiutare a fornire sollievo dalla stitichezza. La proprietà anfotera (agisce sia come base che come acido) della pectina composta può trattare entrambi stipsi e diarrea, a seconda delle esigenze del corpo.
6. Fico (anjeer)
Una fantastica fonte di fibre, i fichi sono estremamente utili per fornire sollievo stipsi e promuovere un sano movimento intestinale. I ricercatori hanno scoperto che i fichi nutrono e tonificano l'intestino e agiscono come un lassativo naturale grazie al loro alto contenuto di fibre. Puoi aggiungere fichi secchi alla farina d'avena per la colazione.
7. Prugne (sookha aaloobukhaara)
Ampiamente consumato come rimedio naturale per trattare la stitichezza, le prugne contengono fibre insolubili come la cellulosa che aumenta la quantità di acqua nel sgabello , che aggiunge volume alle feci e fornisce sollievo dalla stitichezza. Puoi preparare il succo di prugna per alleviare la stitichezza.
8. Pera (naashapaatee)
Ricco di fibre, il frutto della pera può aiutare ad alleviare la stitichezza perché contiene un'abbondante quantità di fruttosio e sorbitolo (alcool zuccherino presente nella frutta e nelle piante con proprietà diuretiche, lassative e catartiche). Fruttosio finisce nel colon dove aspira l'acqua per osmosi, stimolando così il movimento intestinale e il sorbitolo agisce come un lassativo attirando acqua nel colon, stimolando il movimento intestinale. Bevi succo di pera per alleviare la stitichezza più velocemente.
9. Bael Fruit (bhel)
La polpa di questo frutto chiamato anche mela di legno, è stata utilizzata nell'Ayurveda come rimedio rapido per stipsi . Mangiare mezza tazza di polpa di frutta Bael e un cucchiaino di jaggery ogni giorno la sera prima di cena può aiutare ad alleviare stipsi .
In una nota finale ...
Molti cibi possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Una dieta ricca di fibre aiuta ad aggiungere volume e peso alle feci, ammorbidirle e stimolare i movimenti intestinali. Tuttavia, non è lo stesso per tutti poiché in alcune persone le diete ricche di fibre possono peggiorare la stitichezza. Quindi è importante parlare con il tuo medico di ciò che è giusto per te. Inoltre, non dimenticare di bere molta acqua (3,7 litri = 15 tazze).
Arya KrishnanMedicina d'emergenzaMBBS Saperne di più
