È la stagione delle vacanze e le cose tendono a rallentare in questo periodo dell'anno, compresi noi stessi.
Non c'è niente di sbagliato nel prendersi una pausa (di solito tanto necessaria) per rivitalizzare e concedersi tutte le deliziose pietanze stagionali, ma alla fine, dobbiamo tornare tutti alla nostra routine quotidiana.
In The Know's Phoebe Zaslav ha le cose da fare e da non fare su come tornare a una routine sana e normale dopo il divertimento delle vacanze.
Dopo le vacanze, tendiamo tutti a sentirci fuori dalla routine. Potremmo mangiare più del solito, potremmo bere più del solito, spiegò Phoebe. E questo è del tutto normale, ma come si torna in pista?
Di seguito, scopri come tornare alla tua routine dopo le vacanze.
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Le cose da non fare
Salta la dieta alla moda quest'anno (e ogni anno).
Non provare diete alla moda o contare le calorie o tagliare le calorie, ha detto Phoebe. Uno, ti farà solo desiderare il cibo che hai mangiato e alla fine potresti ammalarti di questa dieta alla moda e semplicemente abbuffarti del cibo che vuoi comunque.
Questi tipi di diete sono insostenibile , e a che serve privarti delle cose che ami a lungo termine?
Non preoccuparti se sbagli e mangi male qua o là, disse Phoebe. Sii gentile con te stesso e concediti queste cose con moderazione. In questo modo non li desidererai sempre.
Goditi solo la correzione occasionale quando necessario, quindi riprendi la tua routine come programmato.
Non impazzire con gli allenamenti, ha detto Phoebe. Questo porterà solo al burnout o forse a lesioni. La cosa più efficace che puoi fare per te stesso è tornare alla normalità routine quotidiana di allenamento che stai andando per te.
Il due
Svezza i dolci che hai mangiato - i biscotti, le torte e le torte - con frutta ricca di fibre, ha suggerito. Non va davvero bene smettere di mangiare il tacchino freddo con lo zucchero se lo hai mangiato per tutta la settimana.
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Il tuo corpo bramerà comunque lo zucchero, quindi Phoebe ha detto di dargli invece zuccheri sani e naturali. Frutta come mele, banane e bacche possono aiutarti a lenire quel dente di zucchero dolorante.
Bevi molta acqua, aggiunse Phoebe. L'acqua può essere la tua migliore amica quando stai cercando di resettare.
Ce ne sono molti benefici per la salute nel bere più acqua . La bevanda aiuta l'idratazione, riduce la voglia di zucchero e migliora le prestazioni atletiche, solo per citarne alcuni.
Se l'acqua non è la tua marmellata, prova a infonderla con frutta ricca di fibre, suggerì Phoebe.
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Infine, la prossima volta che vai a fare la spesa, fallo consapevolmente.
Vai al negozio di alimentari con una lista e pasti completi pianificati per la settimana a venire, ha detto Phoebe. Questo ti aiuterà a evitare di ottenere cibo da asporto che è solo per natura meno salutare che cucinare.
Quando pianifichi i tuoi pasti in anticipo, sei in grado di fare scelte più equilibrate e più sane.
Se ti è piaciuta questa storia, dai un'occhiata a questo articolo sul sei modi per smettere di drenare le abitudini .
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