Ti sei messo sotto le coperte verso le 22:00. ieri sera, ma a giudicare da quanto eri stanco stamattina, sai che probabilmente non ce l'hai fatta dormire dormire fino a molto più tardi. E non sei solo. Un recente rapporto da Sleep Cycle , un'app che tiene traccia e analizza il tuo sonno, ha riscontrato un aumento del 54% dello stress tra gli americani, colpendo zzz modelli negli adolescenti e negli adulti in tutto il paese. Sì, coronasonnia , o stress del sonno correlato al COVID-19, tiene svegli molti di noi la notte.
E sì, ci sono molti modi per migliorare il tuo sonno, dall'alimentazione al movimento e persino integratori . Ma, andiamo, abbiamo abbastanza da affrontare in questi giorni. Abbiamo bisogno di qualcosa di semplice e ne abbiamo bisogno ora. Quindi, abbiamo chiesto a Frida Rångtell, esperta del sonno presso Sleep Cycle, la sua soluzione più rapida per i nostri problemi notturni irrequieti, e la sua risposta è stata sorprendentemente facile. In effetti, era stupidamente facile.
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Indossa calzini caldi a letto.
Ti abbiamo detto che era facile. E c'è anche una buona ragione dietro. Rångtell ci ha spiegato che mentre ci sono solo pochi articoli scientifici sugli effetti dei calzini sul sonno, gli esperti sanno che esiste una relazione tra l'inizio del sonno e la temperatura. È probabile che l'aumento della temperatura dovuto all'uso dei calzini stia esercitando effetti positivi sul sonno, spiega Rångtell. Questo potrebbe essere lo stesso motivo per cui fare un bagno caldo o una doccia poco prima di andare a dormire può farti addormentare in un istante.
Stai cercando il miglior paio di calzini caldi per provare il tuo esperimento del sonno stasera? Sebbene non ci siano molti dati che indicano quali tipi di calze sono più utili, Rångtell suggerisce materiali naturali e traspiranti. Personalmente andrei con qualcosa come calze di lana sottile o bambù. Idealmente, il più ecologico possibile.
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