Dovresti mangiare mango durante la gravidanza?

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La gravidanza arriva con una lunga lista di cose da fare e da non fare, incluso cosa mangiare e cosa non fare. Anche se significa dire addio ad alcuni dei tuoi frutti preferiti, il mango per fortuna non è uno di questi. In effetti, il re dei frutti è ricco di nutrienti essenziali che fanno bene allo sviluppo del tuo bambino.



Mango


Benefici:
Il mango contiene ferro (buono per l'emoglobina), vitamina A (migliora la vista), vitamina C (migliora l'immunità e combatte i radicali liberi), potassio (equilibra i liquidi), fibre (combatte l'indigestione) e molti altri. Ha anche un contenuto di zucchero più elevato rispetto ad altri frutti, il che lo rende un sano sostituto di torte e pasticcini quando si ha una voglia di dolce. Essendo ricco di calorie, è anche un buon spuntino durante il terzo trimestre quando il tuo corpo ha bisogno di più energia.




Rischi:
Mentre il mango stesso è sicuro durante la gravidanza, ciò che lo rende rischioso sono le sostanze chimiche come il carburo di calcio usate per maturarlo. Dovresti anche evitare il frutto se hai o sei a rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Se non assunta con moderazione, può anche portare a diarrea, che a sua volta porta alla disidratazione.


Come consumare:
Oltre ad acquistare la frutta durante la stagione, assicurati anche di lavarla accuratamente per sciacquare via i prodotti chimici. Staccare la pelle e non mangiare la carne direttamente dalla pelle. Se possibile, compra quelli acerbi, che puoi poi maturare a casa in modo che siano privi di sostanze chimiche. Lava bene anche le mani, il coltello e quant'altro entri in contatto con il mango. Quando prepari un frullato, un succo o un dessert, fai attenzione allo zucchero aggiunto.

Fotografia: 123 IMMAGINI ROYALTY FREE

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