Al corrente: Fitness è una serie di video di esercizi ospitati da personal trainer, Jeremy Sry , in cui mostra allenamenti passo dopo passo facili da eseguire a casa, in palestra e anche in viaggio.
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Una schiena forte è una base cruciale per la forma e l'impegno adeguati, sia che tu sia in palestra che in ufficio. Questi tre esercizi rinforzeranno ogni parte della tua schiena e ti daranno quella postura alta e orgogliosa che stavi cercando.
1. Rematori a braccio singolo (3 serie da 10 ripetizioni)
Fai un mezzo affondo, piegati sul manubrio e rema indietro. Spremere il peso in alto. 3 serie da 10 ripetizioni
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2. Pendlay Rows (3 serie da 10 ripetizioni)
Con i piedi alla larghezza delle spalle, piegati mentre porti indietro i fianchi e afferra i manubri davanti ai tuoi piedi e rema con le ginocchia leggermente piegate. Mentre remi, assicurati di guidare con i gomiti.
3. Superman Holds (3 serie da 10 ripetizioni)
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Sdraiati a pancia in giù. Alza le mani e i piedi contemporaneamente e mantieni la posizione.
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