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Sei sottoposto a uno stress tremendo e stai cercando modi per sbarazzartene? Quindi, prova lo yoga, in particolare Naukasana, poiché ti aiuta a darti un incredibile sollievo dallo stress.
Fin dai bambini che vanno a scuola alle persone anziane, tutti tendono a sperimentare lo stress in una forma o nell'altra. Sì, l'intensità potrebbe differire, ma lo stress in qualche forma è piuttosto pericoloso per il corpo.
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Quando questo stress inizia a verificarsi frequentemente, diventa motivo di preoccupazione. Pertanto, identificare la causa dello stress e intervenire al momento giusto è estremamente essenziale.
Se non viene curato in tempo, lo stress non solo porta a mal di testa, ma aumenta anche il livello di pressione sanguigna e l'insomania.
Quindi, lo yoga asana è uno dei migliori modi naturali per alleviare lo stress. La parte migliore è che viene fornito senza effetti collaterali.
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Naukasana, che è comunemente noto come la posa della barca, deriva dalle parole sanscrite 'Nauka' che significa barca e 'Asana' che significa posa.
Sebbene questo asana possa essere un po 'difficile da eseguire per un principiante (poiché richiede molto equilibrio), con la pratica quotidiana, potresti migliorare. Con la pratica continua per un periodo di tempo, diventa molto più facile.
Quindi, ecco la procedura graduale per eseguire questo asana. Guarda.
Procedura dettagliata per eseguire Naukasana:
1. Per cominciare, sdraiati sul pavimento o sul tappetino da yoga.
2. Le braccia dovrebbero essere distese su entrambi i lati e i tuoi piedi dovrebbero essere tenuti vicini.
3. Fai un respiro profondo e poi, solleva lentamente il petto e i piedi un po 'sopra il pavimento.
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4. Mentre lo fai, le braccia dovrebbero essere allungate e devi sentire l'allungamento sullo stomaco.
5. Il tuo peso corporeo dovrebbe essere completamente sulla regione dei glutei.
6. Tutte le dita delle mani e dei piedi devono essere allineate dritte e rivolte in avanti.
7. Mentre lo fai, tieni gli occhi concentrati in avanti.
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8. Tenere la posizione per alcuni secondi.
9. Quindi, espira lentamente e torna alla tua posizione originale.
10. Ripeti l'asana per 4-5 volte.
Altri vantaggi di Naukasana:
Aiuta a rafforzare l'addome.
Aiuta a rafforzare braccia e spalle.
Aiuta a rafforzare le cosce e le gambe.
Aiuta a rafforzare i muscoli.
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Aiuta a stimolare la digestione.
Aiuta ad alleviare la stitichezza.
Aiuta a rilassare la mente.
Attenzione:
Naukasana è una delle asana yoga più conosciute per fornire sollievo dallo stress, ma è necessario essere cauti durante l'esecuzione di questo asana. Chi ha problemi alla colonna vertebrale, mal di testa, emicrania e chi soffre di pressione bassa dovrebbe evitare di eseguire questo asana.
