hai provato video di yoga e un tonnellate di allenamenti HIIT , ma ora stai cercando di cambiare le cose. I video di allenamento di danza sono un modo fantastico per lavorare un po' di cardio tanto necessario nella tua giornata, imparando anche nuove mosse per impressionare la tua famiglia e i tuoi amici. Che tu stia cercando una routine Zumba o l'intera coreografia per la routine del Super Bowl di J.Lo, abbiamo quello che fa per te. E la parte migliore? Sono tutti completamente gratuiti su YouTube.
1. Balla #LikeNina
The Vampire Diaries la star Nina Dobrev si unisce a Reebok e Les Mills per questo allenamento di danza di 40 minuti. I mulini , che collabora con i fitness club di tutto il mondo, è noto per il suo ampio elenco di lezioni di fitness virtuali. Dall'hip-hop all'EDM, il gruppo ti insegna alcuni dei passi di danza preferiti di Dobrev. (E abbiamo detto che distrugge completamente la routine?)
2. Caleb Marshall 'Non iniziare ora' Allenamento di danza
Hai ripetuto la tua canzone pop preferita, quindi perché non aggiungere qualche coreografia per completare la tua esibizione a casa? Caleb Marshall, la mente dietro il canale YouTube Il maresciallo del fitness , è qui per aiutarti. Da Lizzo a Dua Lipa, aggiungi un gruppo di video alla tua playlist di allenamento e fai una mossa.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Abbiamo parlato molto bene 305 fitness eccezionale lezioni di danza (che puoi trovare a New York, Washington D.C. e Boston). Ma se non vivi vicino a uno studio (o preferisci ballare da solo), guarda un live streaming quotidiano in cui ti senti come se l'istruttore fosse a casa tua. E le lezioni non sono solo per adulti. Disney Cardio è un allenamento per tutta la famiglia ( si , un'altra idea per intrattenere i vostri bambini).
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4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Alzi la mano se ami Zumba . (Stesso.) Festa dell'amore dal vivo sta portando la mania del fitness latino nel tuo salotto e ti manterranno in movimento dal momento in cui premi play. E se i 22 milioni di visualizzazioni di questo video sono indicativi, il duetto di Shawn Mendes e Camila Cabello merita alcune mosse brucia calorie.
5. Just Dance Workout
Ok, ascoltaci. Questo videogioco ci ha insegnato alcune mosse fantastiche. (E onestamente? Ci siamo sempre svegliati con i muscoli doloranti la mattina dopo aver giocato.) Allora perché non passare 40 minuti a rivivere uno dei nostri preferiti (non è necessario il telecomando Wii)?
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6. Allenamento di danza hip-hop in forma di Mike Peele
Pronto per imparare alcune mosse hip-hop? Il coreografo Mike Peele ti ha coperto. E se vuoi imparare qualche coreografia popolare, Peele fornisce tutorial di danza per i successi di Drake, Ciara e altri.
7. Allenamento di danza del ventre di Leliah Isaac
Se stai cercando di concentrarti sul tuo core, I video di Leilah Isaac lasciati lavorare sugli addominali e bruciare calorie con una divertente lezione di danza del ventre. Lascia che Isaac ti insegni a muovere i fianchi in meno di 20 minuti. (Puoi anche incanalare la tua Shakira interiore con lei tutorial divertenti .)
8. Allenamento di danza cardio africana Afrifitness
Rachael Okesola fonde HIIT, allenamento di resistenza e danza africana per creare allenamenti per tutto il corpo accompagnati da musica africana allegra. Che tu sia in un giorno di gambe o stai cercando di tonificare il tuo sedere, i video di Okesola possono indicarti la giusta direzione.
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9. Allenamento di danza FitSevenEleven
Se hai bisogno di un po' di motivazione in più, Tanju è l'insegnante che fa per te. In questa routine di 30 minuti (che, in verità, sembrano cinque), Tanju ti farà alzare il culo dal divano e sudare al ritmo di un mucchio di diversi generi musicali. Il modo più divertente per allenarsi? Sì, più o meno.
10. Tutorial J.Lo Super Bowl Challenge
Corsi di danza online presenta un nuovo tutorial di danza su YouTube ogni settimana, quindi assicurati di essere iscritto. Sia che tu voglia imparare la danza selvaggia o l'intera routine del Super Bowl di J.Lo, questo canale è qui per realizzare i tuoi sogni TikTok (e aiutarti a tenere il passo con tutti quei dannati Gen-Zer nella tua famiglia).
IMPARENTATO: 7 allenamenti HIIT che puoi fare a casa...gratuitamente
11. ALLENAMENTO DI 15 MIN DI FESTA DI BALLO madfit
MadFit include allenamenti a casa, allenamenti in palestra e praticamente tutto ciò di cui hai bisogno per una buona sessione di sudore. Siamo particolarmente affezionati ai suoi allenamenti di danza veloci (e davvero divertenti), che sono super facili da seguire e sono impostati sugli stili musicali di The Pussycat Dolls, Rihanna e altri. Voglio di più? La fondatrice e istruttrice Maddie Lymburner ha persino una sua linea di libri di cucina. Molto impressionante.
12. danza fitness con rahul Bollywood Dance Workout
Se hai familiarità con i film di Bollywood, sai che i numeri di musica e ballo sono assolutamente contagiosi. Questo canale, Fitness Dance with Rahul, cerca di promuovere la cultura indiana attraverso routine di allenamento fitness e coreografie facili da imparare. Secondo Rahul, 'Finché ti muovi al ritmo della musica, stai partecipando all'esercizio'.
13. consigli per ballerino pigro balletto fitness cardio
Guidato dalla fondatrice di Lazy Dancer Alessia Lugoboni, questa routine cardio di balletto farà lavorare ogni muscolo del tuo corpo e ti farà battere il cuore senza alcun salto, rendendolo un'opzione fantastica per quelli di noi con problemi al ginocchio (o vicini al piano di sotto).
14. jamie kinkeade Natale HIIT DANCE
Se sei il tipo di persona che ama la musica natalizia indipendentemente dalla stagione, aggiungi immediatamente questo allenamento HIIT di ballo festivo. Per 30 minuti ballerai insieme a Mariah Carey, Kelly Clarkson e persino alla Trans-Siberian Orchestra. Buon viraggio.
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15. dance fun fitness Latin Dance Workout
I principianti sono avvisati: questo allenamento di 30 minuti è un po' veloce la prima volta che lo provi, ma onestamente, la musica è così buona e l'istruttore è così affascinante che vorrai farlo ancora e ancora finché non puoi tenersi al passo.
16. corpo in forma di ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body di Ashley è un allenatore di perdita di peso online che ha tonnellate di video di allenamento divertenti che ti faranno quasi dimenticare che ti stai allenando. L'energia e il sorriso di Ashley sono totalmente contagiosi: ti sfidiamo a non divertirti mentre tonifichi tutto il tuo corpo.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE ALLENAMENTO
OK, menzioneremo in anticipo che i 'vecchi', a cui si riferisce il titolo di questo video, sono degli anni '80 e '90 (quindi... non così vecchi per alcuni di noi). Tuttavia, questo allenamento di danza di 15 minuti ti farà ricordare duramente quella fase di Cher che hai attraversato.
18. kyra pro'GRASSO'ALLENAMENTO DI DANZA
Puoi citare l'intero? Grasso film a memoria? Ricordi di esserti identificato come tale un Sandy (o anche un Rizzo)? Questo allenamento è per te. Balla insieme a 'Summer Love', 'You're the One That I Want' e tutte le altre canzoni di cui senza dubbio conosci ogni singola parola.
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