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Perdere peso è una sfida, soprattutto da aree specifiche del corpo come il viso. L'accumulo di grasso nelle aree del viso è più visibile, il che può contribuire a un viso più grande, gonfio, rotondo, paffuto e pieno.
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Gli esercizi facciali aiutano nel movimento di circa 50 muscoli facciali, che sono usati raramente rispetto ai muscoli di altre parti. Questi esercizi favoriscono la circolazione sanguigna in diverse aree del viso e forniscono nutrienti essenziali, che aiutano ulteriormente a rendere la pelle sana e luminosa.
Inoltre, gli esercizi facciali rafforzano e rassodano i muscoli facciali e prevengono la comparsa delle rughe. In questo articolo, discuteremo alcuni dei consigli semplici ed efficaci per perdere grasso sul viso. Guarda.
1. Gli esercizi facciali sono importanti
Gli esercizi per il viso contribuiscono molto a tonificare e snellire i muscoli facciali e gli conferiscono una perfetta mascella cesellata. Uno studio pilota suggerisce che 20 settimane di esercizi facciali o yoga facciale possono ringiovanire il viso che invecchia e migliorare l'aspetto della pelle migliorando la pienezza della metà e della parte inferiore del viso. [1]
2. Rimani idratato
Una maggiore idratazione può portare alla perdita di grasso diminuendo l'assunzione di cibo e aumentando la lipolisi (bruciare i grassi). Bere acqua mezz'ora prima del pasto tende a diminuire l'appetito. Inoltre, l'acqua aumenta temporaneamente il metabolismo del corpo che porta ad un aumento del consumo di calorie. Questi fattori aiutano a bruciare il grasso e possono contribuire a perdere il grasso del viso. [Due]
3. Evita il tabacco e l'alcol
Un consumo eccessivo di alcol a volte può portare a ritenzione idrica nel corpo, soprattutto nelle zone del viso e rendere il viso gonfio e gonfio. Uno studio suggerisce che bere più di sette volte a settimana può aumentare il rischio di obesità e aumento di peso. Questo è stato riscontrato principalmente nei bevitori di birra. [3]
4. Limita i carboidrati raffinati
I carboidrati raffinati come farina bianca, riso bianco, pasta e dolci sono direttamente collegati al rischio di obesità e sovrappeso. Questi carboidrati sono a basso contenuto di fibre e nutrienti essenziali. Questo li rende facilmente digeribili dal corpo, portando a picchi di glucosio nel corpo. Livelli elevati di glucosio sono causati dall'infiammazione, che può anche causare gonfiore al viso. Il consumo eccessivo di carboidrati raffinati provoca anche ritenzione idrica nel corpo. [4]
5. Pratica l'esercizio cardio
Gli esercizi cardio sono molto efficaci per ridurre la massa grassa. Questi esercizi favoriscono l'ossidazione dei grassi, soprattutto se eseguiti al mattino. Gli esercizi cardio aumentano la perdita di cuore e favoriscono il consumo di calorie ogni minuto dell'esercizio. Pertanto, eseguire esercizi cardio come corsa, nuoto, ciclismo e camminata veloce può aiutare a ridurre quei grassi facciali extra.
6. Evita troppo sale
L'eccesso di sale fa sì che il corpo trattiene più acqua, aumentando così il peso del corpo di alcuni chili in più. Ciò può causare l'illusione di un eccesso di grasso facciale quando l'acqua è trattenuta nella regione del viso. Tuttavia, quando il consumo di sodio attraverso fonti alimentari come i fast food viene ridotto, le parti del corpo iniziano a dimagrire. [5]
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7. Mantenere un orario del sonno
Una quantità inadeguata di sonno disturba il ciclo circadiano, rallenta il metabolismo e aumenta l'appetito. Ciò porta a un eccessivo monopolio degli alimenti provocando un aumento dell'apporto calorico. Mantenere un corretto orario del sonno può aiutare ad aumentare il metabolismo e bruciare quelle calorie in eccesso da tutte le aree del corpo, compreso il viso.
Domande frequenti comuni
1. Come posso perdere il grasso della faccia in una settimana?
Il modo più efficace per perdere grasso corporeo in una settimana è iniziare con attività fisiche come esercizi facciali, allenamenti cardio o altre forme di esercizi come aerobica, danza o nuoto. Aiutano a bruciare calorie a un ritmo più veloce e danno una mascella perfettamente cesellata.
2. Puoi perdere il grasso genetico del viso?
La genetica può contribuire ad affrontare il grasso, ma puoi anche perderli nello stesso modo in cui perdi grasso in altre parti del corpo. Concentrati sugli esercizi facciali come piegare le labbra e tenerle per circa 10-12 secondi e ripetere il processo per 10-15 minuti.
3. Qual è il motivo dietro il grasso della faccia?
Diversi fattori possono essere responsabili del grasso del viso come la genetica, la cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio e lo stile di vita sedentario.
