Mentre normalmente otteniamo la nostra correzione HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) nelle lezioni di fitness di gruppo, a volte andare in palestra non è nelle carte. Fortunatamente, ci sono diversi modi per trarre vantaggio dall'HIIT comodamente da casa tua. Meglio di tutto? Molti di loro sono totalmente gratuiti. Ecco sette dei nostri preferiti.
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1. MadFit
MadFit offre allenamenti in tempo reale a casa, allenamenti in palestra e praticamente tutto ciò di cui hai bisogno per una buona sessione di sudore. Ogni video, come il circuito HIIT di 12 minuti sopra, include anche un riscaldamento. Voglio di più? La fondatrice e istruttrice Maddie Lymburner ha persino una sua linea di libri di cucina. Molto impressionante.
2. Nike Training Club
Una volta scaricato questa app , puoi sfogliare tonnellate di allenamenti per principianti, intermedi e avanzati adatti alle tue specifiche esigenze di attrezzatura e all'intensità desiderata. Oh, e abbiamo detto che è gratuito? tutto il tempo . L'app ti consente di scaricare allenamenti di 15, 30 e 45 minuti progettati da trainer Nike. La maggior parte è priva di attrezzature e utilizza GIF per dimostrare come eseguire correttamente ogni esercizio.
3. Tonificalo
Progettato da donne, per le donne, il Tonificalo è stato creato per ispirare e supportare la sua comunità di amanti del fitness, con particolare attenzione alla salute e alla felicità. Uno degli allenamenti più popolari è Allenamento della forza per principianti , che fornisce anche informazioni su come scegliere i pesi giusti per le tue esigenze. Avviso che alcuni di questi richiedono alcune attrezzature, ma non tutti.
4. FitOn
Questa app Lo slogan è smetti di pagare per allenarti! che è qualcosa che possiamo totalmente ottenere dietro. Nella sua biblioteca troverai una varietà di lezioni, tra cui cardio, pilates e danza, di istruttori di celebrità e persino di alcune celebrità stesse (psst, Gabrielle Union fa la sua apparizione).
5. Plotone
Plotone è famosa per le sue spin bike da casa, ma una buona notizia: non ne hai bisogno per sfruttare i vantaggi della sua app. Secondo il marchio, l'app funge da 'pass per migliaia di lezioni dal vivo e su richiesta' di corsa, yoga, forza e, naturalmente, ciclismo. E mentre questo non è gratuito per sempre, Peloton offre generosamente un esteso tre mesi prova gratuita.
6. Fitness Blender
Uno dei canali di fitness più prolifici di YouTube, Fitness Blender offre più di 500 allenamenti a tempo da 5 minuti Cardio per potenziare l'energia Jumpstart allenamento a 35 minuti Allenamento della parte superiore del corpo per tonificare , il tutto ospitato dal team di marito e moglie, Kelli e Daniel. Per una guida ancora maggiore, FitnessBlender offre il proprio programmi di allenamento a casa .
7. Pianeta Fitness
Solo perché non puoi andare in palestra non significa che la palestra non possa venire da te. Planet Fitness offre attualmente un programma online chiamato 'United We Move', con gli allenamenti trasmessi in streaming dal vivo Pagina Facebook di Planet Fitness tutti i giorni alle 19:00 ET ed è anche disponibile per guardarlo più tardi se lo perdi o vuoi farlo di nuovo. Ogni lezione è condotta da istruttori certificati Planet Fitness, dura 20 minuti (o meno) e non richiede alcuna attrezzatura.
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