Kourtney Kardashian sta attraversando una crisi esistenziale verso i 40 anni. Candace Bushnell si rammarica della strada non intrapresa. Chiunque abbia un grande compleanno in arrivo, forse il tipo che finisce con uno zero, può probabilmente riferirsi. Ma c'è ancora tempo per realizzare così tanto! Ecco un elenco di 25 cambiamenti positivi nella vita che puoi apportare, indipendentemente dal numero di candeline sulla tua torta. Consideralo una lista di #obiettivi per le età.
Twenty201. Lascia andare il rancore
Poeti e filosofi dicono che il perdono è un dono che fai a te stesso e che il perdono è divino. I medici dicono porta a meno ansia, depressione e una migliore immunità. Oscar Wilde diceva: Perdona i tuoi nemici. Niente li annoia così tanto. Quindi, davvero, non ci sono svantaggi.CORRELATO: 3 modi per lasciar andare un rancore, secondo uno psicologo
2. Fare ammenda
Come chiede il grande Justin Bieber, È troppo tardi ora per chiedere scusa? Giustino, non lo è. Sono un grande sostenitore nel fare ammenda per te stesso e la tua crescita personale, scrive Rachel Simmons , autore di Strana ragazza fuori . Consiglia di chiarire il motivo principale per cui ti stai scusando: lo fai principalmente per riparare una relazione interrotta o perché senti un obbligo personale e morale di riconoscere il tuo errore? Preparati alla possibilità che il perdono non venga concesso. Allora scusati comunque e perdona te stesso. (Vedi #1.)
3. Migliora il tuo sonno
Womp Womp mettere in guardia. Prendiamo le nostre abitudini di sonno durante l'infanzia e nell'età adulta, possono essere davvero difficili da cambiare. Tendiamo anche ad avere di più problemi cadere e restare addormentati mentre invecchiamo. Ma ci sono un sacco di trucchi facili che puoi provare a riqualificarti, a partire da stasera: 1. Scrivi le tue ansie in un diario delle preoccupazioni, trasferendole così dalla tua mente alla pagina. 2. Collega il telefono in un'altra stanza. Anche la luce blu di un dispositivo di ricarica può essere stimolante. 3. Aprire la porta, abbassare la temperatura a 67 e introdurre un impianto di purificazione dell'aria. 4. Istituire una routine della buonanotte coerente e rilassante (leggere, meditare, prendersi cura di sé a bizzeffe). 5. Rispetta un programma di sonno, il che significa che vai a letto e ti svegli alla stessa ora ogni giorno (meno sonnellini del sabato = più tempo per leggere e meditare). 6. Se tutto il resto fallisce, resta sveglio a letto e sforzati molto non addormentarsi. È chiamato intenzione paradossale e l'unica cosa più sorprendente del concetto stesso è quanto bene funzioni.
4. Studia uno strumento
Potresti aver visto il pianista classico Chloe Fiore possedere il palco con Cardi B ai Grammy, ma il suo lavoro con il dipartimento di neurologia del Massachusetts General Hospital che promuove la musicalità permanente è ugualmente impressionante. Di imparare uno strumento da adulto, lei ha detto , Non è mai troppo tardi per iniziare, o per ricominciare. Un'ora alla settimana ti fa davvero bene. Imparare a suonare, anche provandoci e giocando in modo terribile, allena il cervello, migliora la memoria e può... aiuta a prevenire la demenza . Dillo con me, ora: A ll C come E in G razzo...
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5. Impara una nuova lingua
Studenti più grandi potrebbero dover lavorare di più per perfezionare i loro accenti, ma imparano il vocabolario più facilmente dei giovani. Il bilinguismo può anche ritardare la demenza by 4.5 years. Bellissima!
6. Il piacere di essere soli
Leggere, scrivere, esfoliare, fare il bagno con le bolle, guardare le abbuffate, raggiungere il massimo e rilassante—l'elenco potrebbe continuare le cose meglio fatte da soli . La ricerca indica che le persone single vivono più a lungo , vite più felici, più sane e più sexy delle persone sposate. Single, introversione, tempo da solista: non è più stigmatizzato; è celebrato. E anche se abbiamo una relazione impegnata e mangiare salsiccia sotto la doccia per sfuggire ai nostri figli, tutti possiamo abbracciare i lati positivi della solitudine.
venti 207. Innamorati di nuovo del tuo coniuge
Adoriamo questa perla di saggezza del centro di ricerca sul matrimonio The Gottman Institute: C'è un profondo dramma nei micro-momenti dell'amore... L'amore viene coltivato durante la fatica della vita quotidiana. Sono i piccoli momenti apparentemente insignificanti - un abbraccio senza motivo, un orecchio empatico su un dramma lavorativo, preparare il pranzo dei bambini senza che gli venga chiesto - che sono i più significativi di tutti... È probabile che aiutare con il lavoro in casa faccia molto più per la tua relazione che una vacanza di due settimane a Tahiti.8. Diventa un genitore più empatico e presente
Questo consiglio da Toddler sussurratore e direttore di Il Centro per lo sviluppo del bambino al Barnard College , Tovah Klein, sta cambiando le regole del gioco e si applica all'educazione dei bambini di tutte le età. Se sbagli come genitore e danneggi il tuo rapporto con tuo figlio (urlando, dicendo qualcosa di spiacevole o semplicemente perdendo la merda) inventare le cose più dell'errore : Può sembrare strano, ma l'incidente non è il problema, finché c'è una riconnessione positiva, una riparazione, dice Klein. La chiave in momenti come questi, quando i loro bisogni si scontrano con i nostri, è come riconnettersi con tuo figlio. Tornare di nuovo insieme, senza colpa, fa sapere loro che sei qui per loro, sempre, anche quando accadono brutti momenti.
9. Cambia carriera
L'ex pattinatrice artistica ed editore di riviste Vera Wang ha deciso di diventare una designer di abiti da sposa a 40 anni. Quella è la stessa età che aveva l'insegnante di inglese del liceo Joy Behar quando ha provato la cabaret. La regista Ava DuVernay era una pubblicista. E prima dei 32 anni Julia Child non aveva mai cucinato un piatto: fino ad allora, mangiavo e basta. Hai bisogno di più informazioni? Ecco un elenco di donne di successo la cui carriera è decollata dopo hanno avuto figli .
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Twenty2010. Semplifica la tua vita
Lo sapevate indossiamo solo il 20 percento di quello che c'è nel nostro armadio, ma a cui le donne sono più suscettibili disturbo da acquisto compulsivo ? Che troppe attività extracurriculari può effettivamente nuocere sviluppo e benessere dei bambini? E che nel 2019 l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto ufficialmente il burnout (un'altra sfida di salute mentale che colpisce più duramente le donne) come una legittima sindrome causata dallo stress da lavoro? È ufficiale: JOMO è la nuova FOMO.11. Pensa in modo più positivo
Due parole: diario della gratitudine. Scrivi le cose per cui sei grato. Questo è tutto. E se hai bisogno di assistenza, prova a Panda pianificatore !
12. Cambia il tuo rapporto con l'alcol... o lo zucchero... o la caffeina
In un post su (soprattutto) rinunciare all'alcol, alla felicità L'esperta Gretchen Rubin scrive: È uno dei segreti più importanti dell'età adulta: solo perché qualcosa è divertente per qualcun altro, non significa che sia divertente per me e viceversa. Gioca con ciò che funziona davvero per te tramite l'eliminazione.
13. Fare nuovi amici
Oh mio Dio, c'è un Bumble per gli amici, e si chiama BFF. Secondo la celebre ambasciatrice Jameela Jamil, quasi la metà di tutti gli americani ammette di sentirsi spesso esclusa. Accidenti. Fare amicizia, dicono i ricercatori, è come un muscolo; è un'abilità che può atrofizzarsi, ma può anche essere rafforzata. Se sei più un creatore di amici analogico, a Lettore Cup of Jo offre questa motivazione per chiedere a un conoscente di uscire per un caffè: cosa c'è di più lusinghiero che avere qualcuno che dice che pensa che tu sia fantastico e che vorrebbe incontrarsi di nuovo? L'amicizia inizia con la cordialità, non la freddezza.
14. Trasferisciti in una nuova città
Le persone cambiano città in numeri da record . E i millennial sono il doppio delle probabilità trasferirsi in una nuova contea come l'americano medio. Quindi non sarai l'unico a farlo. Ma non preoccuparti, non sarai nemmeno il più vecchio. Ho sicuramente visto un aumento delle persone dopo i 50 anni che hanno preso la decisione di trasferirsi a New York, racconta la responsabile delle vendite immobiliari Joan Kagan New York Post .
quindici. Spingi il tuo stile
Un giorno non è il giorno per provare il leopardo, le scarpe da ginnastica con un vestito o un elastico per capelli verde fluo. Quel giorno è oggi .
Twenty2016. Mangia più piante
Non stiamo dicendo che devi fare l'intera Beyoncé. Ma cercando di incorporare uno dei nostri 15 verdure più nutrienti nel tuo prossimo pasto è un modo perfetto per iniziare.17. Rompi con il tuo telefono
Kevin Roose ha scritto del suo dipendenza dello schermo per il New York Times e ci siamo sentiti visti: mi sono ritrovato incapace di leggere libri, guardare lungometraggi o avere lunghe conversazioni ininterrotte. Ha scoperto rimedi come un sabato digitale, quando non hai il telefono un giorno alla settimana, e ha cambiato la sua schermata di blocco per chiedergli tre domande ogni volta che andava ad accedere al suo telefono: per cosa? Perché ora? Cos'altro? Probabilmente potremmo tutti trarre vantaggio dal chiederci lo stesso.
18. Rompi con un amico tossico
I ricercatori dicono che tendiamo a rimanere fedeli alle amicizie in cui abbiamo investito molto tempo, indipendentemente dal fatto che continuino a avvantaggiarci. Diciamo che la vita è troppo breve. Quindi se vedi il segni di una relazione tossica , probabilmente è ora di tagliare il cavo.
19. Diventa bionda
o malva cenere , marshmallow affumicato o cioccolato lilla . L'arcobaleno è la tua ostrica.
20. Torna a scuola
L'età media dello studente laureato americano è 33. 40 percento delle studentesse laureate ha più di 35 anni. In breve: prendilo.
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21. Metti in ordine le tue finanze
Il terapista finanziario Dr. Brad Klontz giura che il primo passo è leggere un libro, qualsiasi libro, sulla finanza personale.
22. Prendi l'abitudine di meditare
Mi ci sono voluti 20 o 30 anni di tentativi, ma finalmente ho una pratica di meditazione grazie alle app di meditazione, autrice Elizabeth Gilbert detto di recente . Dio, se avessero sempre avuto app, avrei potuto meditare anni fa.
23. Smettila di uccidere ogni pianta che tocchi
E se continui a ucciderli tutti, scegli una grande pianta finta. Senza vergogna.
24. Inizia ad allenarti
Questa donna si è allenata per la sua prima maratona a 60 anni. Solo per dire.
25. Come te stesso
Ecco Gwyneth Paltrow che riassume l'invecchiamento, la menopausa e la perdita della sensazione di essere, per gli standard sociali, ancora un essere sessuale. 'Fortunatamente, quello che sta succedendo allo stesso tempo in parallelo è che inizi a piacerti. Penso che arrivi a un punto in cui è quasi come se la tua sorta di pulchritude stesse svanendo in un certo senso e la tua bellezza interiore stesse davvero venendo fuori. Ecco ai fioristi in ritardo.
