Quando vi siete incontrati per la prima volta, era proprio come un romanzo di Nicholas Sparks. (Ti ha portato rose e tartufi! Ha tenuto la porta per te! Ha guardato reality show trash con te, anche quelli davvero imbarazzanti!) Ma ora che state insieme per un po', non puoi dire se il tuo i singhiozzi di relazione sono del tutto normali o se i litigi che stai avendo non sono salutari. Perché quando si tratta delle montagne russe delle relazioni, può essere difficile individuare i segni di tossicità.
Non è raro per le persone in unioni malsane trovare scuse per il loro comportamento (o del loro partner) o negare il modo in cui stanno le cose. Ma se hai costantemente a che fare con sentimenti di gelosia, insicurezza o ansia, allora probabilmente stai virando in un territorio distruttivo. Ecco un altro modo per capire se hai a che fare con un amore tossico: le relazioni sane ti fanno sentire contento ed energico, mentre le relazioni tossiche ti fanno sentire depresso e svuotato. E potrebbe essere una cosa pericolosa. In uno studio a lungo termine che ha seguito più di 10.000 soggetti, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che erano in relazioni negative avevano un rischio maggiore di sviluppare problemi cardiaci (incluso un evento cardiaco fatale) rispetto a quelli le cui relazioni strette non erano negative. Accidenti. Anche se nessuna relazione può essere sempre felice e senza conflitti, come fai a sapere se la tua non è salutare? Ecco sette modi per capire se sei in una situazione tossica.
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1. Stai dando più di quanto prendi.
Non intendiamo cose materiali e gesti grandiosi, come quelle rose e quei tartufi. Riguarda più le piccole cose premurose, come massaggiarti la schiena senza che ti venga chiesto, prendersi il tempo per chiedere della tua giornata o prendere il tuo gelato preferito al supermercato, solo perché. Se sei l'unico a fare di tutto per fare cose speciali per il tuo partner e lui non ricambia o non ricambia mai il gesto (soprattutto se hai già comunicato che questo è qualcosa che vorresti), potrebbe essere il momento di dare un'occhiata più da vicino alla relazione.
2. Ti senti ansioso quando non siete insieme.
Quando trascorri alcune ore lontano dal tuo partner, ti ritrovi a controllare il telefono, ad avere problemi a prendere decisioni da solo e a preoccuparti che qualcosa vada storto. Anche se inizialmente potresti aver pensato che questo fosse un motivo per te Dovrebbe stare insieme (tutto è molto meglio quando siete solo voi due, coccolati sul divano), questo non è il caso, dice Jill P. Weber, Ph.D. Se sei costantemente indeciso su te stesso, potrebbe essere un segno che il tuo partner ha una presa sulla tua vita e sulle decisioni che prendi in modo tossico.
3. Litighi sulla stessa cosa ogni settimana.
Non porta mai fuori la spazzatura. Sei sempre troppo stanco per uscire il venerdì. Non importa quale sia il vero argomento della discussione, la maggior parte delle coppie ha alcuni litigi ciclici che si ripetono più e più volte. Ma se stai solo discutendo per il gusto di litigare senza effettivamente comunicare qual è il problema principale o prendere provvedimenti per risolvere le cose per la prossima volta, la tua relazione si sta dirigendo verso un territorio tossico.
4. Mantieni il punteggio.
Il fenomeno del 'tenere il punteggio' è quando qualcuno con cui stai uscendo continua a incolparti per gli errori passati che hai fatto nella relazione, spiega Mark Manson , autore di La sottile arte di non fregarsene . Una volta che hai risolto un problema, è un'abitudine estremamente tossica portare alla luce lo stesso argomento ancora e ancora, con l'intenzione di sopraffare (o peggio, imbarazzante) il tuo coniuge. Quindi sei uscito con i tuoi amici l'estate scorsa, hai bevuto tre spritz Aperol di troppo e hai accidentalmente rotto una lampada. Se ne hai già parlato e ti sei scusato, non c'è motivo per il tuo coniuge di tirarlo fuori continuamente ogni volta che tu e i tuoi amici avete un appuntamento con un drink.
5. Ultimamente non ti senti te stesso.
Una relazione sana dovrebbe tirare fuori il meglio di te. Quando tu e il tuo partner andate a ballare, dovreste sentirvi fiduciosi, belli e spensierati, non gelosi, insicuri o ignorati. Se ti sei sentito peggio da quando esci con il tuo fidanzato, potrebbero esserci delle cose tossiche in corso.
6. Sei totalmente consumato dalla relazione.
Sei completamente ossessionato dalla tua nuova cotta: non puoi smettere di pensare a lui e tutto ciò che fai è renderlo felice. Mentre questi sentimenti possono essere facilmente confusi con l'amore, Weber spiega che questo è un importante indizio di relazione tossica. Devi riconoscere che questa relazione sta prendendo il sopravvento sulla tua intera identità, dice. La più grande bandiera rossa? Se inizi a tenere il tuo partner lontano dalla tua famiglia e dai tuoi amici per paura che non capiscano e potrebbero dirti di rompere con lui. Prenditi del tempo per te stesso e ricorda cosa ti rendeva felice prima della relazione, poi decidi se c'è spazio per entrambi e il tuo partner per continuare a crescere e prosperare insieme.
7. Ti senti come se fossi sulle montagne russe.
L'amore tossico spesso significa oscillare tra alti forti (eccitazione e passione) e bassi intensi (ansia e depressione). Ti godi gli alti ma soprattutto sperimenti i bassi. In modo perverso, è l'imprevedibilità delle emozioni intense che tiene bloccata una persona, come un giocatore d'azzardo che non ha successo sperando che la prossima carta capovolga tutto, dice Weber. Riconosci questo schema e scendi dalla corsa, consiglia.
Quindi, se hai individuato i segni, come si esce da una relazione tossica? ? Il primo passo è riconoscere che è la relazione—non voi - è imperfetto. Quindi, chiedi aiuto a uno psicologo o un consulente. Uscire da una relazione malsana è difficile (prendilo da chi scrive che ce l'ha fatta) e rivolgersi a un professionista può aiutarti a capire il modo migliore per allontanarti e come ricostruire la tua vita come una persona forte e single. Circondati di persone positive e metti al primo posto la cura di te stesso. Hai bisogno di parole di incoraggiamento? Lascia che questi citazioni sulle relazioni tossiche ispirarti.
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