Stamattina, tuo figlio ha spogliato il tuo letto per costruire un forte. Poi, all'ora di pranzo, il tuo artista in erba ha dipinto il tavolo e il muro con il sugo per la pasta. Ma non hai battuto ciglio, perché il tuo orgoglio e la tua gioia dormiranno pacificamente per due ore questo pomeriggio, e questo è più che sufficiente per pulire la cucina, rifare il letto e persino intrufolarti in un pisolino.
Ma cosa succede quando tuo figlio dichiara il divieto di dormire a mezzogiorno? È una pillola difficile da ingoiare, ma purtroppo i bambini non dormono per sempre. Il temperamento di tuo figlio, il livello di attività e il sonno notturno sono tutti fattori che influenzano la caduta del pisolino, ma gli esperti concordano sul fatto che la maggior parte dei bambini smette di aver bisogno del pisolino tra i 4 e i 5 anni. Quindi, a seconda dell'età di tuo figlio, il tuo enigma del pisolino potrebbe chiamata per accettazione. Ma niente panico: gli esperti hanno alcuni saggi consigli su come rendere più agevole questa transizione per te e tuo figlio.
I pisolini sono importanti?
Il sonno è... Tutto quanto . I pisolini sono importanti perché aiutano i bambini a soddisfare le loro esigenze di sonno totali e la quantità di sonno di cui i bambini hanno bisogno in un periodo di 24 ore ha tutto a che fare con la loro età. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha rilasciato a rapporto che scompone le esigenze di sonno nei bambini al di sotto dei 5 anni (e completa il quadro con raccomandazioni per la sedentarietà e l'attività fisica).
Quanto dovrebbe durare davvero un pisolino?
Buona domanda. Il rapporto dell'OMS non separa i requisiti del sonno notturno dai pisolini, perché non esiste una risposta secca. Il tuo bambino ha bisogno di X ore di sonno e, come spiega WebMD nel suo articolo durante i pisolini dei bambini, parte di questo sonno viene effettuato con i pisolini, mentre parte assume la forma del sonno notturno. Il modo esatto in cui è suddiviso dipende in gran parte dall'età del bambino e dallo stadio di sviluppo. Invece, quando capisci quanto dovrebbe essere lungo il pisolino di tuo figlio, o se dovrebbe essere ancora una cosa, la cosa migliore da fare è prestare attenzione all'immagine più ampia del sonno.
Quando è il momento di dire addio ai sonnellini?
Secondo il Fondazione nazionale del sonno , circa la metà di tutti i bambini di 4 anni e il 70 percento dei bambini di 5 anni non fa più il pisolino. (Eep.) Certo, non devi essere proattivo nel mostrare alla porta l'ora del pisolino, ma se sei il genitore di un bambino di 4 o 5 anni e vuoi conoscere i segni che i sonnellini diurni sono finiti , prendere costantemente 45 minuti o più per addormentarsi per un sonnellino diurno o dormire da 11 a 12 ore durante la notte sono due cose importanti.
Scenario 1: non voglio fare un pisolino!
Se il tuo bambino in età prescolare non se la sente più, sii flessibile. La lotta per il potere del pisolino probabilmente ti renderà più esausto del semplice andare con il flusso. Inoltre, questa è una battaglia che probabilmente perderai, perché non puoi far dormire qualcuno se non ci piace, e questo potrebbe essere il motivo della protesta.
Scenario 2: non ho bisogno di fare un pisolino.
Poiché i sonnellini sono solo una parte del quadro generale del sonno, possono essere un alleato o un nemico quando si tratta del programma di sonno di tuo figlio. Non hai davvero vinto la lotta per il potere del pisolino se la tua unica ricompensa è un bambino che è sveglio a mezzanotte. Anche se non ci sono problemi al momento del pisolino, se noti che i pisolini influiscono negativamente sull'ora di andare a dormire, è probabilmente il momento di dire loro addio.
In che modo io e mio figlio ci adattiamo alla vita senza pisolini?
Se vedi segni che i giorni del pisolino sono contati, va bene andare piano. Il pisolino non deve essere una proposta tutto o niente, afferma la NSF. In effetti, passare da uno a nessuno gradualmente può aiutare a garantire che tuo figlio non finisca per accumulare un debito di sonno. Prova alcuni giorni senza un pisolino, e poi chiedi a tuo figlio di recuperare il sonno con una siesta il quarto giorno.
Quanto a te, mamma, la perdita del tempo del pisolino non significa necessariamente la morte dei tempi di inattività. Saltare un pisolino pomeridiano non significa che tuo figlio sia pronto per un'azione costante dalla mattina alla sera. Invece, il tempo di silenzio può essere attivato per l'ora o le ore occupate in precedenza dal momento del pisolino. Tuo figlio ha un po' di tempo per dedicarsi a un'attività indipendente e senza schermo (guardare libri, disegnare immagini, non chiedere cose) e anche tu puoi goderti la tua meritata finestra di relax.
