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PERDERE peso in 2 SETTIMANE con questi rimedi casalinghi | Perdere peso in 2 settimane con queste misure. BoldskyAndare in palestra e mantenere una dieta rigorosa per perdere peso è difficile.
Ma non deve essere così.
I seguenti sono 11 facili trucchi per dimagrire che possono aiutarti a perdere quei chili in più di grasso se li segui costantemente nel tempo.
Notare che: Questa è una continuazione della nostra serie di trucchi per dimagrire che non richiedono dieta o esercizio fisico. Ma leggere l'articolo precedente non è necessario per trarne vantaggio.
# 1 Salite le scale
Smetti di usare l'ascensore. Passa alle scale.
Questo non solo rafforza i muscoli delle gambe, ma l'allenamento è così efficace che con pochi minuti ogni giorno inizierai a notare una grande differenza dopo poche settimane.
E non dirmi che vivi al 25 ° piano (o il tuo posto di lavoro è al 37 ° piano). Basta scendere qualche piano prima e salire almeno 2 rampe di scale ogni giorno per ottenere questo vantaggio.
# 2 Cucina i pasti a casa
Mangiare fuori è più facile. Ma cucinare a casa è meglio per i tuoi obiettivi di perdita di peso per due motivi.
Primo, sei più consapevole di ciò che metti nel tuo cibo, come olio, sale e burro.
E due, cucinare ha un effetto strano sul cuoco: ti fa sentire pieno e soddisfatto senza nemmeno assaggiare il pasto. Quindi quando cucini, mangi di meno.
# 3 Bere zuppa
Bere la zuppa prima di pranzo o cena è un'ottima abitudine perché ti riempie più velocemente e finisci per mangiare di meno.
Ricorda solo di non bere quelli a base di panna poiché sono preparati con molto burro e grassi. Invece, attenersi a chiaro, minestrone o anche una ciotola di zuppa calda e acida.
# 4 Mangia più verdure
Vuoi conoscere il modo più veloce per perdere peso senza dieta?
Mangia un pasto che ti sazia più velocemente ma non aggiunge calorie. Come le verdure.
Questo perché le verdure sono ricche di fibre e acqua, quindi riempiono lo stomaco abbastanza velocemente, riducendo le dimensioni della porzione abituale per il resto del pasto.
# 5 Riduci il consumo di alcol
L'alcol rallenta il metabolismo. E sappiamo tutti cosa significa: il grasso inizia ad accumularsi nel tuo corpo.
In effetti, le bevande alcoliche come la birra sono piuttosto ricche di calorie. Ancora più del cibo ricco di carboidrati.
# 6 Pratica lo yoga
Lo yoga ha molti vantaggi. E uno di questi è la consapevolezza.
Cioè, sei più consapevole delle attività che intraprendi durante il giorno.
E quando si tratta di perdere peso, essere consapevoli del momento in cui si è sazi durante un pasto è un ottimo modo per prevenire l'eccesso di cibo.
# 7 Usa piatti rossi per servire cibo malsano
È un trucco psicologico.
Il rosso segnala alla tua mente che c'è pericolo e quindi dovresti fermarti. E questo è esattamente ciò di cui hai bisogno quando mangi cibi malsani come patatine e salatini.
In effetti, uno studio di questo fenomeno unico ha osservato che le persone tendono a mangiare meno quando il cibo malsano viene servito su piatti rossi, rispetto a quelli blu o bianchi.
# 8 Bevi il tè verde
Il tè verde potrebbe non essere forte come il normale tè marrone, ma è un incredibile stimolatore del metabolismo e ti aiuta a perdere peso nel tempo.
# 9 Bevi acqua invece di ordinare bevande
Quando mangiamo fuori, ordiniamo spesso bevande extra, come succhi di frutta e cola, per saziare la nostra gola secca tra i pasti.
Invece, bevi acqua per soddisfarti. Non solo questo ti farà risparmiare un sacco di soldi nel tempo, ma è anche un'opzione molto più salutare per sorseggiare bevande ricche di zucchero!
# 10 Vai a dormire presto
Dormire presto e dormire almeno 8 ore al giorno è un ottimo modo per perdere peso senza fare nulla.
Perché?
Perché non siamo più schiavi dei morsi della fame nelle ore dispari della notte. E un buon riposo notturno mantiene anche il nostro corpo funzionante senza intoppi e mantiene bassi i nostri livelli di stress (il che spesso ci fa ingrassare).
# 11 Buona giornata
Potrebbe sembrare contro-intuitivo avere un giorno imbroglione in cui ti riempi fino alle branchie con cibo malsano, ma la realtà è che riuscirai a eliminare il malsano quando hai un giorno di abbuffate da guardare avanti.
Ricorda: Non abbuffarti tutto il giorno nel tuo giorno dei traditori. Invece, abbuffati durante la colazione e lascia che il tuo corpo si rilassi il resto della giornata con la tua solita fiera.
Cosa dovrei fare? Da dove comincio?
Se l'elenco sopra ti sembra travolgente, fermati! Respirare. Rilassare.
Adottare tutti questi trucchi per perdere peso in una volta sola è un percorso garantito verso il fallimento. Invece, scegline uno o due da questo elenco (che ti interessa di più provare) e provali per almeno una o due settimane prima di aggiungerne altri.
E ricorda: I suggerimenti che ho condiviso qui non funzioneranno dall'oggi al domani. Devi essere paziente e mantenerlo per almeno alcuni mesi per vedere i risultati.
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Quale trucco dimagrante proverai per primo?
Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.
come usare la capsula di vitamina E per i capelli?
E se vuoi conoscere altri trucchi per dimagrire per aiutarti a perdere peso senza dieta o esercizio fisico, leggi la prima parte di questa serie.
