La caduta dei capelli è un dolore. La colpa è del nostro stile di vita, dell'inquinamento o dello stress dilagante, ma perdere i capelli è uno dei maggiori problemi di bellezza con cui la maggior parte delle donne ha a che fare oggi. Esistono centinaia di prodotti miracolosi che promettono una rapida crescita dei capelli e riducono la caduta dei capelli, ma quanti puoi davvero garantire che abbiano funzionato per te? Probabilmente è perché la maggior parte di questi prodotti manca di un ingrediente importante che in realtà stimola la crescita dei capelli e può darti i capelli voluminosi da sirena dei film che hai sempre desiderato. Stiamo parlando della vitamina E, l'ingrediente più efficace ed essenziale per la crescita dei capelli. 
Allora, cos'è la vitamina E?
La vitamina E è un gruppo di 8 vitamine liposolubili ricche di antiossidanti. La vitamina E è importante per mantenere una buona salute poiché queste vitamine neutralizzano i radicali liberi nel corpo che altrimenti causerebbero molti danni alla nostra struttura cellulare e alle cellule cerebrali. La vitamina E svolge un ruolo importante nel rafforzare la nostra immunità, le funzioni respiratorie, curare l'asma, la vista e la salute cardiaca. È anche molto benefico per la nostra pelle e i nostri capelli.Negli ultimi tempi, la vitamina E è emersa come una soluzione olistica a tutti i problemi dei capelli, in particolare la caduta dei capelli. Continua a leggere mentre ti diciamo i molteplici benefici della vitamina E e come le capsule e l'olio di vitamina E possono aiutarti a ottenere capelli sani e lucenti.
1. Aiuta ad avere capelli folti e sani
Prendi una capsula di vitamina E ogni giorno se hai i capelli diradati. La vitamina E contiene una sostanza chimica chiamata alfa-tocoferolo che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna al cuoio capelluto e porta un equilibrio tra i livelli di Ph, la produzione di sebo e nutre i follicoli piliferi che alla fine si tradurranno in un cuoio capelluto più sano. Un cuoio capelluto sano è un must per avere capelli folti e sani.2. È efficace nel curare la forfora
La forfora può essere sia fastidiosa che imbarazzante. I vestiti neri e le carezze dei capelli possono essere il tuo arcinemico se hai la forfora. Ma anche qui la vitamina E può svolgere un ruolo importante in trattare e curare la forfora . La forfora è il risultato della secchezza del cuoio capelluto. Quando il cuoio capelluto è secco, le ghiandole sebacee ricevono un segnale per lavorare di più per aumentare la produzione di olio. Questo olio inizia quindi a intasare i follicoli piliferi, causando ulteriormente forfora e prurito al cuoio capelluto. Le capsule di vitamina E consumate per via orale o l'olio di vitamina E applicato localmente funzionano per regolare l'umidità e la produzione di olio sul cuoio capelluto e quindi prevengono l'insorgenza della forfora. Puoi anche usare la maschera per capelli alla vitamina E due volte a settimana per trattare la forfora. Aggiungere un cucchiaio di olio di cocco, 2 cucchiai di olio di vitamina E estratto dalle capsule e 1 cucchiaino di olio di melaleuca. Applicare questa miscela sui capelli, tenerla in posa per circa 2-3 ore e poi lavare i capelli. Fallo due volte a settimana per eliminare definitivamente la forfora.
3. Previene il verificarsi di doppie punte
Le doppie punte sono il risultato di follicoli piliferi danneggiati. Gli antiossidanti presenti nella vitamina E possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi che causano danni ai follicoli piliferi. Quindi prendere una capsula di vitamina E aiuterà a riparare i follicoli piliferi e ad eliminare le doppie punte. Ma, per accelerare un po' le cose, applica una miscela di 2 cucchiaini di olio di melaleuca, 1 cucchiaino di olio di legno di cedro, un cucchiaino di olio di mandorle e 3 cucchiai di olio di vitamina E per migliorare la circolazione sanguigna al cuoio capelluto, fornire un'idratazione intensa alle tue ciocche, ripara i follicoli piliferi e previene le doppie punte e la rottura.
Aiuta a ripristinare la lucentezza dei capelli opachi
I capelli opachi e secchi hanno bisogno di molta idratazione e nutrimento intensi. Massaggiare regolarmente l'olio di vitamina E sui capelli nutre i capelli e reintegra l'umidità nei capelli opachi e flosci. Questo darà nuova vita e lucentezza ai tuoi capelli. Per prendere le cose un livello più alto, mescola un cucchiaio di gel di aloe vera e olio di rosa canina al tuo olio di vitamina E e applica questa miscela tre volte a settimana sui capelli. I tuoi capelli non sembreranno mai più spenti e senza vita.
5. Previene l'ingrigimento precoce dei capelli
Incanutimento precoce dei capelli è più comune che mai ora. Non è più sorprendente vedere le persone tra i 20 ei 20 anni avere qualche ciocca di capelli grigi. Ma non tutto è perduto. La vitamina e può essere un'alternativa più naturale per domare i tuoi grigi rispetto ai costosi trattamenti in salone. Inizia subito a usare l'olio di vitamina E per prevenire l'ingrigimento dei capelli. L'ingrigimento dei capelli è dovuto all'ossidazione dei tessuti. L'olio di vitamina E lavora duramente per prevenire l'esaurimento dei tessuti e prevenire l'ingrigimento prematuro. Prendilo per via orale e applicalo localmente.6. È un balsamo per capelli naturale?
Usa l'olio vitaminico estratto dalle capsule di vitamina E per condizionare i capelli dopo il lavaggio piuttosto che usare balsami carichi di sostanze chimiche dalla rastrelliera. Lava i capelli con lo shampoo. Strizzare l'acqua e massaggiare l'olio sul cuoio capelluto e sulle ciocche con delicati movimenti circolari. Una volta che l'olio penetra nei capelli, lavali via. Avrai ciocche lucide e setose.7. Rende i capelli più morbidi
Prendi due capsule di vitamina E. Aprile e mescola l'olio estratto al tuo shampoo normale e poi usalo come fai tu. Dopo il lavaggio i tuoi capelli saranno molto più morbidi e lisci.8. Combatte la caduta dei capelli
L'olio di vitamina E è molto utile per combattere la caduta dei capelli. Come accennato in precedenza, l'olio e le capsule di vitamina E forniscono un nutrimento intenso e completo al cuoio capelluto e ai capelli. Cuoio capelluto e capelli ben nutriti ridurranno automaticamente la caduta dei capelli e la crescita di capelli di migliore qualità. Un trattamento con olio caldo che combina olio di cocco e olio di vitamina E è uno dei modi più efficaci e più semplici per fermare la caduta dei capelli. Prendi 2 cucchiai di olio di vitamina E e olio di cocco. Riscaldalo delicatamente e poi massaggia sul cuoio capelluto con movimenti circolari in modo che l'olio penetri nel cuoio capelluto. Lascialo per una notte e lavalo al mattino. Questo rituale funziona meravigliosamente sia per frenare la caduta dei capelli che per stimolare la crescita dei capelli.
Quali sono le migliori fonti di vitamina E?
Le capsule e le compresse di vitamina E sono le fonti di vitamina E più facilmente disponibili. Puoi prendere le capsule per via orale o estrarre l'olio da esse e usarlo come discusso sopra. Mentre le capsule di vitamina E ti daranno la tua dose di vitamine, non c'è modo di sostituire le fonti originali della vitamina, gli alimenti dove si trova naturalmente. Ti diciamo gli alimenti che hanno la quantità massima di vitamina E e come puoi includerli nella tua dieta quotidiana.Semi di girasole
I semi di girasole sono ricchi di vitamina E, vitamina B1, magnesio, rame e fibre. Sono facilmente reperibili sul mercato. Mangiali crudi o arrostiti come spuntino salutare. Puoi anche usare questi semi per guarnire riso, sughi, insalate, pasta, ecc. Una manciata di semi di girasole ti darà il 16% della dose giornaliera richiesta di vitamina E.L'olio di girasole è anche una buona fonte di vitamina E.
Arachidi
Le arachidi sono ricche di vitamina E, antiossidanti e grassi monosaturi che sono tutti molto buoni per il tuo corpo. Aumenta l'assunzione di noccioline per sfoggiare una splendida criniera. Lancia un'insalata e cospargici sopra delle arachidi croccanti, prendi un chikki di arachidi, guarnisci pasta e poha con arachidi o semplicemente spalmaci del buon vecchio burro di arachidi sul toast e farai un favore al tuo corpo e alla criniera.Albicocche secche
Un super alimento ricco di vitamina E, 150 grammi o 8-9 albicocche può darti il 28% della dose giornaliera richiesta di vitamina E. Funzionano per migliorare la salute dei capelli. Fanno per un ottimo spuntino o in una macedonia di frutta. Puoi anche frullarli e fare un sano frullato di albicocche.Spinaci
Il cibo preferito di Popeye è un magazzino di vitamina E e una miriade di altri nutrienti. Il più sano tra i verdi, mangia regolarmente spinaci per capelli e pelle fantastici. Dovrebbe bastare mezza tazza di spinaci. Si mangia crudo in insalata o nei panini. Puoi anche montarlo in una gustosa zuppa o accompagnamento. Un fatto interessante è che cucinare o cuocere a vapore gli spinaci ne aumenta il valore nutritivo invece di diminuirlo, a differenza della maggior parte degli altri alimenti.Olio d'oliva
Sia le olive che l'olio d'oliva sono tra le migliori fonti di vitamina E. Usa generosamente olive e olio d'oliva nelle tue zuppe, insalate, salse, pizze e pasta per ottenere la tua dose di vitamina E.Olio di germe di grano
Mentre tutti gli oli vegetali sono importanti fonti di vitamina E, l'olio di germe di grano è la fonte più ricca. Acquista la versione spremuta a freddo o biologica dell'olio di germe di grano per i massimi benefici per la salute. Potete usare a fuoco basso per cucinare i vostri pasti.mandorle
Mangia una manciata di mandorle per ottenere la tua dose di vitamina E. Hai sempre sentito dire che la mandorla è ottima per la pelle e i capelli, ora sai perché. È a causa del suo ricco contenuto di vitamina E. Avere mandorle crude funziona meglio, in alternativa puoi mescolare un po 'le cose optando per latte di mandorle o burro di mandorle. Attenzione a non consumare troppe mandorle in quanto hanno un alto contenuto calorico e hanno la mandorla con la buccia.Avocado
L'avocado è un super alimento ricco di fibre, povero di carboidrati, ricco di carotenoidi e ti darà il 20% della dose giornaliera richiesta di vitamina E. È pieno di oli e ha un sapore delizioso in tutte le forme. Mangialo come parte della tua insalata o schiaccialo e prepara un guacamole che puoi avere con il tuo pane tostato, le croccanti o con qualsiasi pasto.Nocciole
Le nocciole sono ricche di vitamina E. Contengono il 21% della dose giornaliera raccomandata di vitamina E. Sono anche ottime per la salute generale del corpo poiché sono ricche di vitamina A, vitamina C, proteine e folati. Quindi, puoi essere felice di sapere che il tuo milk shake alla nocciola fa davvero bene alla tua salute. Mentre le nocciole possono essere mangiate da sole, hanno un sapore delizioso se aggiunte a biscotti, cioccolatini, torte, mousse, ecc.Broccoli
I broccoli sono una buona fonte di vitamina E e proteine. È anche considerato uno dei migliori alimenti disintossicanti ed è molto buono per il cuore in quanto abbassa il colesterolo cattivo (LDL). Contiene anche proprietà antitumorali.Trasformalo in una purea e crea una zuppa deliziosa e salutare, oppure cuocilo a vapore e saltalo e includilo come contorno per le tue portate principali. Assicurati di cuocere i broccoli a bassa temperatura per mantenere le sue proprietà nutritive.
Pomodori
Il pomodoro modesto è una fonte di tutti i nutrienti importanti di cui il nostro corpo ha bisogno, compresa la vitamina E. Zuppe, insalate, panini, sughi, ci sono una miriade di modi in cui puoi aumentare l'assunzione di pomodori ogni giorno.Altre fonti di vitamina E per la crescita dei capelli
Poiché la vitamina E è emersa come il segreto meglio custodito per capelli sani, l'industria della bellezza ha rapidamente formulato prodotti ricchi di vitamina E per nutrire e rafforzare i capelli. Scegli shampoo che contengono vitamina E. Tuttavia, evita quelli che contengono solfati e parabeni tra i suoi ingredienti. Allo stesso modo, ci sono una miriade di sieri per capelli, maschere e oli disponibili sul mercato che contengono vitamina E. Rendili parte della tua routine di cura dei capelli.Ci sono precauzioni da prendere durante l'assunzione di capsule di vitamina E?
Mentre la vitamina E è chiaramente un rimedio all-in-one per i nostri capelli, ci sono alcune cose di cui prendersi cura quando si usano integratori di vitamina E.- È sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare a prendere integratori vitaminici, non è diverso per le capsule di vitamina E.
- Ricorda, dovresti cercare di ottenere quanta più vitamina E possibile da fonti naturali poiché è abbondantemente disponibile in molti alimenti. Gli integratori sono solo per una spinta aggiuntiva e funzionano meglio per i capelli e il cuoio capelluto se applicati localmente. Puoi strappare le capsule di vitamina E e utilizzare l'olio per scopi di applicazione esterna.
- Le capsule di vitamina E non devono essere consumate da donne in gravidanza o da coloro che stanno assumendo farmaci per fluidificare il sangue.
