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Se hai completato con successo i primi 4 giorni della dieta GM, allora congratulazioni! Il traguardo è ora in vista.
E la parte migliore è: adorerai il 5 ° giorno.
Nota: Se non hai letto il file articolo introduttivo sul piano dietetico GM , ti consigliamo di leggerlo prima di procedere con questo.
5 ° giorno: Giornata della carne / ricotta + pomodori
Se sei un non vegetariano, adorerai il 5 ° giorno della dieta GM perché oggi puoi mangiare solo carne e pomodori.
E mentre la dieta GM originale consiglia la carne di manzo, puoi sempre cambiare la carne rossa con pollo, tacchino macinato o pesce. Assicurati solo di non avere più di 500 g di carne in totale.
E se sei vegetariano, non preoccuparti! Puoi cambiare la carne e mangiare la ricotta.
Dopotutto, lo scopo di questo programma alimentare è migliorare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente.
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Bevi 14 bicchieri d'acqua se mangi carne
Devi bere almeno 3-3,5 litri di acqua il 5 ° giorno se non sei vegetariano perché avere troppa carne aumenta il livello di acido urico nel sangue, il che può portare a infiammazioni articolari, dolore e gotta.
Come completare con successo il giorno 5: suggerimenti
- Assicurati che il tuo frigorifero sia ben rifornito la sera prima.
- Prepara anche la sera prima un piano alimentare con il menu esatto e l'ora.
- Acquista carne senza pelle per il consumo poiché la pelle aggiunge grasso extra.
- Mangia almeno 6-7 pasti in questo giorno perché troverai difficoltà a mangiare grandi quantità di carne in una volta sola.
- Non puoi saltare i pomodori anche se non ti piacciono. Quindi prepara invece la zuppa di pomodoro se non puoi avere quelle intere.
- Porta con te una scatola di carne saltata e sgranocchia ogni volta che hai fame.
Menu di esempio
8 DEL MATTINO - 1 ciotola di zuppa di pomodoro + un lato di carne bollita o brasata / ricotta (100 g) + 2 bicchieri d'acqua.
10:00 - 50 g di carne saltata / ricotta + 2 bicchieri d'acqua.
12:00 - 50 g di carne saltata / ricotta + 1 pomodoro + 2 bicchieri d'acqua.
Programma di dieta di 1 mese per la perdita di peso
14:00 - 100 g di carne / ricotta bollita e leggermente condita + 1 ciotola di zuppa di pomodoro + 2 bicchieri di acqua.
4 PM - 50 g di carne saltata / ricotta + 2 bicchieri d'acqua.
18:00 - 50 g di carne saltata / ricotta + 1 pomodoro + 2 bicchieri d'acqua.
20:00 - 100 g di carne / ricotta bollita / al forno e leggermente condita + 1 ciotola di zuppa di pomodoro + 2 bicchieri d'acqua.
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