Conosci questi 21 migliori frutti per la salute delle donne?

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Non hai bisogno che ti diciamo che i frutti fanno bene alla salute. Ma quello che potresti non sapere è che alcuni frutti sono migliori di altri.

Tant'è che non sono solo frutti. Sono superfrutti!

Ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti, i seguenti sono i 21 migliori frutti per la salute delle donne perché sono in grado di prolungare la tua vita, migliorare il tuo aspetto e persino prevenire le principali malattie.

Ricorda: mangiali interi perché i succhi di frutta o gli smoothie lavorati perdono molti di questi fantastici effetti!

# 1 Apple

'Una mela al giorno allontana il dottore' è diventato ormai un cliché stanco. Ma i cliché sono sempre parole di saggezza intramontabili che hanno perso il loro fascino a causa del continuo ripetersi.

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Le mele, che siano rosse, verdi o gialle, sono meravigliosi superfrutti perché sono ricche di fibre e antiossidanti che possono mantenere il tuo corpo privo di antiossidanti. Inoltre, la loro pelle contiene un composto unico chiamato quercetina, che ha la capacità di proteggerti da reazioni allergiche e infiammazioni.

E se ciò non bastasse, numerosi studi hanno dimostrato che coloro che mangiano almeno 5 mele ogni settimana sono più immuni all'influenza e alle infezioni polmonari rispetto ai loro omologhi che non mangiano mele.

Attenzione: Non mangiare i semi di mela, poiché contengono cianuro!

# 2 Banana

Le banane possono essere ricche di calorie (contengono circa 100 calorie ciascuna), ma sono frutti meravigliosi ricchi di potassio e amido sano che possono regolare la pressione sanguigna, migliorare la funzione renale, rafforzare il metabolismo e darti molta resistenza durante il lavoro o gioca.

E la parte migliore è che ci riempiono velocemente! Quindi, assicurati di averne uno sempre a portata di mano per tenere lontani quei fastidiosi morsi della fame.

# 3 Melone

Il melone è un delizioso frutto ricco di fibre e vitamina A. E dovresti averlo perché esfolia naturalmente la tua pelle, ti dà un colorito sano e migliora la tua vista.

# 4 Mirtilli

Queste meravigliose bacche sono piuttosto famose per i loro potenti effetti antiossidanti sul corpo. Ma quello che potresti non sapere è che sono ricchi di flavonoidi che possono aumentare la tua memoria, migliorare le tue capacità cognitive e ridurre il rischio di demenza indotta dall'età e morbo di Alzheimer.

Inoltre, può aiutarti a rimanere snello e in forma. :)

# 5 Pompelmo

Il pompelmo è un superfrutto per il tuo cuore. Infatti, numerosi studi hanno dimostrato che ha la capacità di ridurre il livello di colesterolo nel sangue.

Inoltre, è un potente antiossidante in grado di prolungare la tua vita riducendo il numero di radicali liberi circolanti nel tuo corpo.

# 6 Ciliegie

Queste deliziose perle rosse sono frutti fantastici per le donne perché contengono una classe di composti chiamati antociani, che possono ridurre il livello di colesterolo e anche migliorare la potenza del cervello!

# 7 Uva

L'uva, specialmente quella rossa, contiene una sostanza chimica chiamata resveratrolo, che aiuta a promuovere la salute del tuo cuore, tiene a bada il morbo di Alzheimer e può persino prevenire i tumori della testa e del collo.

Inoltre, questo superfrutto contiene uno speciale acido chiamato acido malico che ha la capacità di mantenere i denti bianchi e senza macchie. Ricorda solo di averli prima che maturino troppo, poiché la concentrazione di questo acido tende a diminuire con il tempo.

# 8 Limone

I limoni sono ricchi di vitamina C, minerali e fibre che hanno la capacità di mantenerti libero da malattie, prevenire macchie senili, eliminare i radicali liberi e proteggerti dai dannosi raggi UV del sole.

Inoltre, sono estremamente importanti per prevenire le malattie gengivali e lo scorbuto.

Questo è il motivo per cui devi includere i limoni nella tua dieta ogni giorno

# 9 Dragon Fruit

Questo frutto è originario della Malesia ma ora può essere trovato in tutto il mondo. E anche se non è molto dolce e spesso può avere un sapore insipido, il motivo per cui dovresti averlo è perché i suoi semi sono ricchi di grassi sani, come l'acido oleico, che possono ridurre il colesterolo cattivo nel tuo corpo e aumentare il livello di salute del cuore buon colesterolo HDL.

# 10 Mirtilli rossi

Queste bacche agrodolci sono estremamente salutari per le donne perché la scienza ha dimostrato che possono prevenire le infezioni del tratto urinario e il cancro alle ovaie. Quindi, assicurati di aggiungerli alla tua dieta.

# 11 More

Credimi, se mangi una manciata di bacche, indipendentemente dalla loro specie, finirai per aggiungere molti anni alla tua vita. Le more non sono diverse.

Questi bellissimi superfrutti contengono polifenoli (come il tè verde) e quindi possono aiutarti a proteggerti da malattie cardiache, colesterolo alto, osteoporosi e cancro.

# 12 Kiwi

Questi frutti sfocati, originari della Nuova Zelanda, sono meravigliosi per la salute delle donne perché possono trattare naturalmente la sindrome dell'intestino irritabile.

Infatti chi soffre di questa malattia ha riportato un miglioramento delle proprie condizioni e assenza di sintomi dopo aver mangiato due kiwi al giorno per 6 settimane.

# 13 Melograno

Tagliato in un melograno e puoi vedere gioielli rossi che brillano nel suo grembo. In effetti, è così bello che i pittori adorano aggiungerli alle ambientazioni di nature morte.

Ma il vero motivo per cui dovresti aggiungere melograni alla tua dieta è perché questo dolce superfrutto è ricco di antiossidanti e ferro e, quindi, può aiutare le donne mestruate a rifornire le loro riserve di ferro perse e migliorare la loro concentrazione di emoglobina nel sangue.

# 14 Arancione

Esistono vari tipi di arance, ma condividono tutti gli stessi superpoteri conferiti loro dal loro ricco contenuto di fibre e dalle alte concentrazioni di vitamina C, vitamine del complesso B, potassio e calcio, che sono tutti nutrienti che sono essenzialmente richiesti dalle donne .

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# 15 Fragole

Le fragole sono deliziose e fanno bene alla salute.

Questo perché sono ricchi di folati e vitamina C, che sono nutrienti necessari per il corretto funzionamento del tuo corpo e del tuo sistema immunitario.

Inoltre, mangiare fragole è noto per sbiancare i denti!

# 16 Avocado

Gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi, che riducono il livello di colesterolo cattivo nel sangue. E poiché i grassi sono necessari per l'assorbimento delle vitamine liposolubili, aumentano anche la biodisponibilità delle vitamine A, B, K e D nel tuo corpo.

# 17 Pomodoro

Non essere sorpreso. Il pomodoro è in realtà un frutto. Non è un vegetale. E sono super buoni per la tua salute perché sono ricchi di carotenoidi, in particolare licopene e beta-carotene, vitamina C, fibre e potassio, tutti nutrienti necessari per mantenere il tuo corpo a pieno regime!

# 18 Papaya

La papaia è un potente antiossidante perché è ricca di vitamine A, E e C. Basta non mangiarne troppe in una volta, poiché producono molto calore interno e possono portare alla diarrea.

Attenzione: Le donne incinte non dovrebbero mangiare papaia, in quanto ciò può portare ad un aborto o aborto spontaneo.

Cosa succede quando mangi semi di papaia con il miele?

# 19 Zucca

Sì, anche la zucca in realtà è un frutto. E poiché è ricco di beta-carotene, è estremamente buono per la salute degli occhi, del cuore e della pressione sanguigna.

# 20 Anguria

La cosa migliore di un'anguria è che è piena di acqua, fibre e vitamina A, ma ha pochissime calorie. Quindi prendili se vuoi rimanere sano, idratato e magro.

# 21 Ananas

Questo frutto delizioso, anche se pruriginoso, è ricco di un composto chiamato bromelina, ottimo per il tratto digestivo. Quindi, se soffri di gonfiore, gas e indigestione, dovresti assolutamente aggiungere questo superfrutto alla tua dieta.

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