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Sei stressato e affaticato e semplicemente non sai cosa fare, dove andare o cosa fare dopo. In tali casi, lo yoga si è dimostrato utile per affrontare lo stress. Dhanurasana è uno dei ben noti asana yoga che hanno dimostrato di alleviare lo stress.
Lo stress è stato uno dei problemi più comuni che le persone devono affrontare al giorno d'oggi. Fin dai ragazzi che hanno appena iniziato la scuola, dagli adulti agli anziani, lo stress non risparmia nulla. Studi, pressione sul lavoro, competizione, vita familiare, ecc. Sono solo alcune delle principali cause di stress.
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Yoga per la colonna vertebrale inferiore: Akarn Dhanurasana | Aakrana Dhanurasana | Boldsky 
Una volta che sei sotto stress, perdi la capacità di pensare, arranchi per parlare e ti dimentichi della tua normale routine.
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In situazioni come questa, il modo migliore per affrontare lo stress è intraprendere lo yoga. La gravità dello stress deve essere compresa e risolta in tempo. In caso contrario, potrebbe peggiorare e portare anche alla depressione.
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Dhanurasana, noto anche come Bow Pose, deriva dalle parole sanscrite 'Dhanu' che significa arco e 'Asana' che significa posa. Ecco la procedura graduale per eseguire Dhanurasana. Guarda.
Procedura dettagliata per eseguire Dhanurasana:
1. Per cominciare, vieni in posizione eretta.
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2. Sdraiati lentamente con lo stomaco premuto contro il pavimento.
3. Le braccia dovrebbero essere rilassate e posizionate su entrambi i lati.
4. Piega lentamente le ginocchia e tieni le caviglie con le mani.
5. Fai un respiro profondo e solleva lentamente il petto e solleva le gambe con le mani.
6. Il tuo viso dovrebbe guardare dritto in avanti.
7. Il tuo corpo dovrebbe assomigliare a un arco.
8. Mantieni la posizione per alcuni secondi e fai respiri profondi.
9. Esci lentamente dalla posizione.
Altri vantaggi di Dhanurasana:
Aiuta a rafforzare l'addome.
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Aiuta a tonificare gambe e muscoli.
Aiuta a tonificare le braccia.
Aiuta a rendere il corpo flessibile.
Aiuta ad alleviare la stitichezza.
Aiuta a fornire sollievo durante le mestruazioni.
Attenzione:
Dhanurasana aiuta ad alleviare lo stress ma dovrebbe essere praticato con cautela. Coloro che hanno dolori o lesioni al collo e alla parte bassa della schiena, ipertensione arteriosa e l'emicrania dovrebbero evitare di praticare il Dhanurasana, ma solo sotto la guida di un esperto di yoga qualificato.
