Fare la spesa? Sbadiglio. Perché preoccuparsi quando puoi ricevere il cibo direttamente a casa tua, inclusa la dieta Optavia, un piano alimentare che The Cake Boss ringrazia per la sua perdita di peso di 35 libbre e sta guadagnando terreno online . Ma fornisce salute e nutrizione? Indaghiamo.
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Che cos'è la dieta Optavia?
La dieta Optavia è un piano di perdita di peso basato sul consumo di diversi pasti al giorno, chiamati rifornimenti. Questi mini pasti forniti dall'azienda dovrebbero riempirti e aiutarti a perdere peso. Suona familiare? Per chi ha familiarità con i sostituti del pasto Medifast, Optavia è essenzialmente una versione aggiornata che viene fornita con un allenatore.
Allora, come funziona Optavia?
Ci sono tre diversi piani ipocalorici tra cui scegliere a seconda dei tuoi obiettivi. Il Piano 5&1 include cinque rifornimenti Optavia e un pasto magro e verde composto da proteine e verdure (un po' di pollo e broccoli, per esempio). Per un po' più di flessibilità, il piano 4&2&1 include quattro rifornimenti, due pasti magri e verdi e uno spuntino salutare (come un frutto). Per coloro che sono interessati al mantenimento del peso, l'azienda offre il piano 3&3 che include tre rifornimenti e tre pasti magri e verdi. Le persone a dieta ricevono consigli e motivazione dal loro coach Optavia e da una comunità online di persone a dieta.
E cosa sono esattamente questi rifornimenti?
Ci sono più di 60 diverse opzioni tra cui frullati, barrette, zuppe, biscotti e persino brownies. Ogni rifornimento è a base di proteine e include un probiotico per la salute dell'apparato digerente.
Quanto costa la dieta Optavia?
Il costo della dieta Optavia dipende dal programma scelto. Il piano 5 e 1 parte da $ 415 per porzioni 119 (che equivale a $ 3,48 per porzione) mentre il piano 4 e 2 e 1 costa $ 408 per porzioni 140 (quindi $ 2,90 per porzione). Se opti per il piano 3&3, pagherai $ 333 per 130 porzioni ($ 2,56 per porzione). Ogni piano è progettato per fornirti un mese di rifornimenti.
Quanto è efficace la dieta Optavia?
Questo programma potrebbe essere interessante per alcuni perché non richiede il monitoraggio di carboidrati o calorie, afferma il dietologo registrato Natale d'estate . I partecipanti possono anche vedere una rapida perdita di peso con questo programma perché la componente dietetica è così povera di calorie (da 800 a 1.000 calorie al giorno, in alcuni casi). Ricevono anche un supporto comportamentale dagli allenatori, che può essere utile con la perdita di peso. Ricerche precedenti hanno dimostrato che il coaching continuo può aiutare le persone a perdere peso, sia nel breve termine e lungo termine .
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Uno studio di 16 settimane (finanziato da Medifast, la società dietro Optavia) ha scoperto che i partecipanti con peso in eccesso o obesità nel piano 5&1 di Optavia avevano peso, livelli di grasso e circonferenza della vita significativamente inferiori rispetto al gruppo di controllo. Lo stesso studio ha anche scoperto che coloro che seguivano la dieta 5&1 e hanno completato almeno il 75% delle sessioni di coaching hanno perso più del doppio di peso rispetto a coloro che hanno partecipato a meno sessioni.
Ci sono contro del programma?
Mentre i sostituti del pasto possono essere utili per la perdita di peso a breve termine, tendono a non funzionare a lungo termine, ci dice Yule. Qualcuno che usa prodotti sostitutivi del pasto per la perdita di peso dovrà reimparare come strutturare la propria dieta ad un certo punto e questo può finire per essere un punto di slittamento. E la dieta non è esattamente economica: i kit vanno da $ 333 a $ 450 al mese. Un altro negativo? Questa dieta è molto a basso contenuto di calorie, qualcosa che Yule dice che dovresti fare solo con uno stretto controllo medico.
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La linea di fondo
Optavia potrebbe aiutarti a perdere peso inizialmente, ma per risultati a lungo termine, è meglio imparare buone abitudini e attenersi a un piano alimentare sano e provato come la dieta mediterranea. Se qualcuno sta cercando di perdere peso, lo incoraggerei a pensare ai cambiamenti dello stile di vita a lungo termine, piuttosto che a soluzioni rapide. Traduzione: dopotutto dovrai fare qualche viaggio al supermercato.
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