Innamorarsi è un processo magico e naturale. I nostri cervelli impazziscono, rilasciando le stesse sostanze chimiche dimesso durante una crisi . L'amore imita persino l'alta sensazione che si prova mentre si fa uso di cocaina. Questo è naturale; è anche insostenibile. Quando la fiamma iniziale dell'infatuazione si placa, o stabiliamo una relazione stabile e amorevole o lasciamo che la storia d'amore svanisca e andiamo avanti. A volte, la combustione lenta è confusa e diventa difficile dire se siamo ancora innamorati.
Secondo Simone Collins, co-autrice del libro più venduto La guida pragmatica alle relazioni con suo marito, disinnamorarsi è tanto naturale quanto caderci dentro. Non è colpa di nessuno. L'amore può scomparire lentamente nel tempo o improvvisamente dopo un evento traumatico. I partner possono confondere l'infatuazione per l'amore , quindi presumono che la storia d'amore sia finita non appena le cose iniziano a raffreddarsi. La verità è che le persone si disinnamorano per una serie di motivi. Può anche accadere più volte nel corso di una lunga relazione.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., con licenza terapista matrimoniale e familiare , dice che più a lungo una coppia ha una relazione, più è probabile che attraversino un periodo o due durante i quali sono sicuri che l'amore non c'è più. Se lasci che quella sensazione prenda il sopravvento dipende interamente da te!
Se pensi che potresti perdere l'amore e hai bisogno di sapere come navigare nel processo, non picchiarti e non saltare alle conclusioni. Ecco sette segni che potresti perdere l'amore e come affrontarlo.
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Westend61/Getty Images1. Mantenendo risentimento verso il tuo partner
Lasciare sobbollire il risentimento senza parlare della sua fonte è un grande indicatore che potresti innamorarti. (È anche un ottimo modo per distruggere le relazioni dall'interno.) Il risentimento è anche classificato come amarezza e spesso si sviluppa quando un partner si sente sottovalutato o non supportato.
Il risentimento può iniziare lentamente, afferma Nicole Arzt, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata, che fa parte del comitato consultivo per Appassionato di famiglia . Ma nel tempo, può trasformarsi in risentimento di tutto, dai piatti, al suono della loro voce, al loro taglio di capelli. A questo punto, non puoi vedere gli attributi del tuo partner.
Provare risentimento non significa automaticamente che ti sei disamorato, ma può sicuramente metterti su quella strada se non lo affronti.
martin-dm/Getty Images2. Indifferenza verso il tuo partner
L'amore è un'emozione forte, così come l'odio. L'indifferenza, però, è la completa assenza di sentimento. Se ti ritrovi totalmente disinteressato a ciò che il tuo partner pensa, sente, dice o fa, è probabile che il sentimento d'amore sia sparito. Arzt aggiunge che le persone che fanno solo il minimo indispensabile potrebbero disinnamorarsi.
Possono essere obbligati con un appuntamento notturno, ma si sentono irrequieti e annoiati, dice. Puoi passare del tempo con il [tuo] partner, ma mantieni le conversazioni leggere e superficiali.
L'indifferenza può anche sembrare una decisione attiva di non fare domande al tuo partner. Se non te ne frega niente di un loro progetto o non vuoi conoscere i loro pensieri su un argomento, potrebbe significare che ti stai disamorando.
Dave Nagel/Getty Images3. Nessun desiderio di trascorrere del tempo con il tuo partner
Ora, se hai vissuto a stretto contatto con il tuo partner per l'intera pandemia di COVID-19, potresti desiderare disperatamente di trascorrere del tempo lontano da loro. È normale. Noi. Ottenere. Esso. Ma se davvero non desideri nemmeno essere nella stessa stanza con loro, potrebbe essere un segno di un problema più grande.
Arzt dice che le persone che preferiscono trascorrere tutto il loro tempo libero con altri amici, o letteralmente chiunque altrimenti, potrebbe disinnamorarsi. È davvero importante riconoscere questo fenomeno internamente se ti sta succedendo, dice. Riconoscere non significa che sei condannato, significa che stai riconoscendo che stai attraversando qualcosa.
Thomas Barwick/Getty Images4. Dare priorità alle connessioni emotive con gli altri
Onesto legame emotivo e la comunicazione è fondamentale per vivere e mantenere una relazione d'amore. Quando inizi a rivolgerti ad amici, colleghi di lavoro o familiari con i tuoi sentimenti prima di confidarti con il tuo partner, potrebbe essere un segno che non ami più quella persona. (Può anche essere un sintomo di sfiducia, che è un problema completamente diverso.)
Scaricare emozioni su qualcuno al di fuori della relazione può essere incredibilmente allettante, specialmente durante un momento difficile. Qualcuno al lavoro che è comprensivo e non fa richieste può essere molto attraente, dice Tina B. Tessina, Ph.D, (alias 'Dr. Romance'), psicoterapeuta e autrice di La guida del Dr. Romance per trovare l'amore oggi .
Ma è ingiusto nei confronti del tuo partner perché non dà loro la possibilità di conoscerti meglio. La rivelazione di sé è essenziale per relazioni intime e sane; confidarsi con qualcun altro significa che preferiresti non aprirti al tuo partner.
Nessuna immagine di sistema/immagini Getty5. Parlare male del tuo partner con gli altri
Lamentarsi spensieratamente delle fastidiose abitudini del tuo partner con gli amici non è un indicatore che il tuo matrimonio sia finito. Tutti hanno bisogno di sfogarsi di tanto in tanto. Tuttavia, quando le piccole battute si trasformano in lunghe discussioni sulla tua insoddisfazione per la relazione, vira in un territorio problematico. Questi problemi dovrebbero essere sollevati direttamente con il tuo partner.
Dr. Carissa Coulston, psicologa clinica ed esperta di relazioni presso La rosa eterna , concorda. Se ti accorgi di essere tu a parlare male del tuo partner con amici o familiari, devi fare un passo indietro... Dire cose negative sul tuo partner quando gli gira le spalle mostra una mossa verso la fine della linea.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Nessun desiderio di diventare intimo con il tuo partner
Le relazioni sessuali sono piene di picchi e valli. Farmaci, traumi e stress possono influenzare notevolmente la tua libido. Tuttavia, se ti ritrovi completamente non attratto dal tuo partner sessualmente, potresti perdere l'amore. Potresti anche passare attraverso un periodo di siccità.
Donna Novak, una psicologa clinica autorizzata, afferma di aver visto coppie mettersi così a proprio agio l'una con l'altra, che diventano... più come coinquilini rispetto ai partner romantici. L'intimità può sempre essere riaccesa, ma se non hai voglia di riaccendere la fiamma , vale la pena considerare il futuro della relazione.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Nessun progetto futuro
Parlando del futuro, se non hai interesse a pensare a qualcosa di divertente o eccitante da fare con il tuo partner la prossima settimana o l'anno prossimo, il tuo amore potrebbe dissolversi.
Quando una relazione sta andando bene e l'amore è forte, una coppia pianifica insieme e parla del futuro, dice il dottor Coulston. Un segno che le cose stanno per finire è quando smetti di discutere di ciò che potrebbe accadere un giorno e inizi a vivere esclusivamente nel qui e ora.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesCosa fare per disinnamorarsi?
Rispondere Sì, sono io! a nessuno dei segni di cui sopra non significa che la tua relazione sia finita. Significa semplicemente che la partnership ha bisogno di attenzione. Innanzitutto, scopri se si tratta di un problema cronico.
Le relazioni hanno alti e bassi, afferma Jason Lee, un analista di scienza e dati delle relazioni con Struttura sana . Avere uno o due giorni brutti ogni tanto in cui sei frustrato è perfettamente naturale. Tuttavia, quando quei pezzi unici diventano tendenze, può essere il segno di un problema più grande.
1. Tieni un diario e tieni traccia
Lee consiglia scrivere sul diario regolarmente e tenendo traccia dei tuoi sentimenti. Rivedi queste voci e note nel tempo per vedere con quale frequenza hai dubbi sul tuo amore. Fai il check-in con amici intimi o familiari per vedere se hanno notato un cambiamento nel tuo comportamento o stato emotivo. Potresti anche non notare quanto spesso ti lamenti del tuo partner o quanto drasticamente i tuoi livelli di felicità siano crollati.
Suggerimento: mentre intraprendi questo viaggio, non arrenderti finché non gli avrai dato la considerazione che merita. Continua con i buoni comportamenti su cui hai sempre contato, dice O'Neill. Non punitevi a vicenda prima di aver avuto la possibilità di parlare, riflettere e capirvi.
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2. Identifica cosa immagini per il tuo futuro
Per chiunque trascuri di fare progetti futuri con il proprio partner, considera cosa immagini per il tuo futuro. Allora, cosa vuoi in un partner per tutta la vita?
Arrivare a un forte senso di consapevolezza interna, valutazione e, in definitiva, accettazione di ciò che si desidera veramente sarà la cosa più utile per andare avanti, afferma Novak. Questo alla fine ti aiuterà a comunicare ciò che vuoi (o non vuoi) per il tuo futuro con il tuo partner in modo vulnerabile e onesto.
3. Affronta subito il risentimento
Non appena percepisci il risentimento, affrontalo alla fonte. Se lo eviti, l'amarezza ha un modo di diffondersi, moltiplicarsi e infettare altre aree della relazione. Evitare tenere il punteggio o tenere traccia di quante volte il tuo partner fa qualcosa di sbagliato.
Se inizi a cercare cose cattive, la tua mente le troverà. La tua mente contorcerà anche cose che non sono male per adattarsi alla narrativa che stai cercando, dice Lee. La cosa peggiore che puoi fare è soffermarti sui pensieri per mesi e permettere al tuo cervello di creare qualcosa che non c'è realmente.
4. Discuti e reinvesti nei tuoi valori condivisi
Ripensa al motivo per cui ti sei innamorato in primo luogo. Quali valori e obiettivi hai condiviso con il tuo partner? Sii aperto con il tuo partner mentre discuti se questi valori e obiettivi sono cambiati.
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La cosa più potente che puoi fare per mantenere forte un matrimonio è formare una partnership, una squadra, in cui entrambe le parti si sentano rispettate, curate e necessarie, afferma il dottor Tessina. Ciò che fa durare l'amore è un atteggiamento di 'Voglio che io e te otteniamo ciò che vogliamo in questa relazione'.
È normale che man mano che le persone evolvono, crescono anche i loro valori e obiettivi. Se si scopre che la fiamma iniziale (infatuazione) era l'unica cosa che ti teneva insieme, vale la pena rivalutare se la relazione sta ancora servendo entrambe le parti.
Assicurati di praticare l'ascolto attivo durante tutte le discussioni. Evita le distrazioni e sii sinceramente curioso di sapere cosa sta passando anche il tuo partner.
5. Chiedi aiuto esterno
Non c'è vergogna nel chiedere aiuto. Questo potrebbe significare essere guidati da un'altra coppia che ha attraversato il ring ed è sopravvissuta. Potrebbe significare andare a una consulenza di coppia.
Circondati di amici e familiari che si prendono cura di te per il supporto mentre esplori questo. È importante praticare anche l'amore per se stessi e la cura di sé durante questo periodo, afferma Novak.
Qualunque cosa sia, è un'ottima idea se ti stai innamorando o meno. Perché aspettare che le cose siano orribili? Investire in una relazione romantica prima che le cose si mettano davvero male è una bella dimostrazione d'amore.
Infine, sappi che non sei solo. Disinnamorarsi non è divertente, ma, ancora una volta, è naturale. Il modo in cui lo navighi determinerà quanto duramente ti colpirà.
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