6 segni che i tuoi genitori ti stanno prendendo in giro
1. Ti fanno dubitare del tuo ricordo di eventi passati
È normale che tu e i tuoi genitori ricordiate gli eventi, in particolare della vostra infanzia, in modo leggermente diverso. Forse avresti potuto giurare che fosse la tua quinta festa di compleanno a tema Power Ranger invece del tuo sesto, o che il tuo zaino preferito fosse quello di Barbie, non quello di Barney. Vira nel territorio del gaslighting, tuttavia, quando i tuoi genitori cercano di comportarsi come se qualcosa che ha avuto un effetto profondo su di te non sia successo. Diciamo che ricordi un periodo in cui sei stato vittima di bullismo alle medie. Potresti provare a tirarlo fuori, solo per sentirti dire che sei drammatico e che in realtà non è mai successo. Questo, a sua volta, invalida le tue esperienze e ti fa mettere in discussione la tua stessa memoria. Entrambe le principali bandiere rosse.
2. Ti dicono cosa ti piace (e cosa no)
Quando siamo bambini, non è raro che i genitori lo facciano. Probabilmente hanno un ricordo migliore della prima volta che hai provato i sottaceti e hai pianto per 25 minuti rispetto a te. Tuttavia, ora sei un adulto e solo tu puoi decidere cosa ti piace e cosa non ti piace. Se i tuoi genitori cercano costantemente di convincerti che hai decisamente detto che non vorresti mai trasferirti a New York, stanno attivamente cercando di farti indovinare le tue opinioni, dando loro un maggiore controllo.
3. Negano le cose per cui li chiami
Questo si applica a qualsiasi tipo di relazione in cui sospetti che qualcuno ti stia prendendo in giro. Nella tua mente razionale sai che sta succedendo qualcosa, ma quando lo sollevi, ti imbatti in una negazione totale e potenzialmente anche in un, sei pazzo. Di cosa stai parlando?! Di nuovo, questo è un modo per loro di farti mettere in discussione la tua sanità mentale e deviare la colpa da loro stessi.
4. Ti dicono che stai esagerando
Un altro segno rivelatore che qualcuno ti sta prendendo in giro. Uno degli obiettivi principali di un accendigas è farti mettere in discussione i tuoi pensieri e le tue emozioni. Diciamo che ti sei messo a letto per una rottura. I tuoi genitori non capiscono perché ne stai facendo un grosso problema e non riescono a credere che stai annullando i tuoi piani per la cena quello persona. Bene, non deve. Ma dire che stai facendo un grosso problema con questo è una tossicità di grado A; mentre non so cosa stai passando, ma mi dispiace così tanto che questo sia successo è molto più compassionevole.
5. Non si eccitano per te
Hai avuto un'enorme promozione al lavoro che hai sparato per la maggior parte dell'ultimo anno. Quando chiami tua madre per dirglielo, la sua reazione è tutt'altro che brillante. I genitori dovrebbero essere alcuni dei tuoi più grandi cheerleader e farti sentire male o giù potrebbe essere un segno che si tratta di un relazione tossica . Subito dopo aver passato del tempo con loro, chiediti: 'Mi sento meglio o peggio di quando sono uscito di casa stamattina?' Se ti senti costantemente peggio, sono tossici. '[Queste] persone si stanno esaurendo; gli incontri ti lasciano emotivamente spazzato via', afferma Abigail Brenner, dottore in medicina . 'Il tempo con loro significa prendersi cura dei loro affari, il che ti farà sentire frustrato e insoddisfatto, se non arrabbiato. Non permettere a te stesso di esaurirti a causa del dare e dare e non ricevere nulla in cambio.'
6. Fanno sempre la vittima
In 5 tipi di persone che possono rovinarti la vita di Bill Eddy, l'autore identifica HCP (personalità ad alto conflitto) che hanno il potenziale per provocare il caos nelle vite dei loro amici e familiari. Un filo comune tra queste persone è la mancanza di capacità di cambiare o di vedere la propria parte nei problemi della vita. Credono erroneamente che tutti i loro problemi accadano solo a loro, come se fossero caduti dal cielo, e che non ci possano fare niente al riguardo, spiega. Si sentono cronicamente come una vittima nella vita. Chiunque abbia una percezione di mancanza di libero arbitrio nella propria vita tende a sprofondare nell'amarezza senza la volontà di rompere i vecchi schemi.
Come affrontare il Gaslighting dei genitori
1. Prova a riconoscere cosa sta succedendo
Il gaslighting funziona meglio quando una vittima non è consapevole di cosa sta succedendo. Una volta compreso ciò che sta accadendo, sarai meglio equipaggiato per prepararti a reagire, o almeno chiamare l'accendigas sul loro comportamento, il che potrebbe metterli fuori gioco o farti riconsiderare come un obiettivo principale. Se sospetti che qualcuno ti stia prendendo in giro, informati su cos'è il gaslighting, le tattiche usate da un gaslighter e i modi per gestirlo. La psicologia oggi è un'eccellente risorsa per gli articoli scritti da professionisti della salute mentale.
2. Confrontati con il loro comportamento
Dopo aver studiato le motivazioni alla base e le tattiche utilizzate nel gaslighting, è il momento di agire. Come accennato, il gaslighting funziona meglio quando la vittima è all'oscuro di cosa sta succedendo. Se ti senti a tuo agio nel farlo, fai sapere alla persona che ti sta illuminando a gas che vedi cosa stanno facendo e che non lo sopporterai. Se dimostri di essere d'accordo con loro, potrebbero decidere che il guadagno non vale la lotta. Ma tieni presente che il modo in cui chiami qualcuno è cruciale. Invece di scaldarti e entrare in modalità di attacco, prova a chiamare il tuo accendigas con calma. Questo mostrerà loro che, oltre a capire cosa stanno facendo, non sei nemmeno arrabbiato per la situazione.
3. Compila la prova
Poiché l'obiettivo principale del gaslighting è farti sentire come se avessi perso il contatto con la realtà, è importante tenere un registro delle cose mentre accadono, a cui tornare come prova quando inizi a dubitare della tua memoria. Quando si tratta di prove, il Linea diretta nazionale per la violenza domestica raccomanda di tenere un diario con date, orari e quanti più dettagli possibili, oltre a confidarsi con un familiare o un amico fidato.
4. Decidi se la relazione ne vale la pena
Chiaramente ogni relazione è diversa, ma se pensi che il gaslighting sia in gioco, vale sempre la pena fare un check-in. Se la persona che ti prende in giro è un membro della famiglia o qualcuno con cui hai una relazione romantica, può essere più complicato fare un taglio netto. I primi passi potrebbero includere i servizi di un terapeuta.
5. Affidati ad amici e familiari
Anche se spesso l'obiettivo di un accendigas è isolarti dalle persone che si prendono cura di te, avere altre persone con cui confidarsi è fondamentale. Oltre a fungere da cassa di risonanza, un amico o un familiare è una terza parte imparziale che può verificare la realtà della situazione e ricordarti che ciò che senti non è pazzo o esagerato.
6. Dai priorità alla cura di sé
Preoccuparsi dell'illuminazione a gas può insinuarsi praticamente in ogni area della tua vita, rendendo difficile anche goderti le persone, i luoghi o le cose che preferisci. Poiché richiede un enorme tributo alla tua salute mentale, la cura di sé è fondamentale. Concentrandoti su te stesso, ti sentirai più capace di difenderti e di affrontare tutte le sfide che la vita ti sta lanciando. Dalla scrittura di liste di gratitudine alla visione di TED Talks motivazionali, ecco qui dozzine di modi semplicissimi per praticare la cura di sé .
7. Cerca un aiuto professionale
Alcune situazioni di gaslighting sono più facili da lasciare rispetto ad altre e le relazioni familiari sono una delle più difficili. Se sospetti che nella tua relazione con i tuoi genitori (o i tuoi genitori) ci sia un'illuminazione a gas, cerca l'aiuto di un terapeuta autorizzato, in particolare qualcuno specializzato in terapia familiare, che può aiutarti a definire ciò che stai attraversando e aiutarti a ottenere incollalo.
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