Trovare modi per dare priorità alla tua salute mentale e fisica (e sì, anche coccolarti) è fondamentale in una giornata normale ma particolarmente essenziale nei periodi di stress. Ma quando le giornate in spa, le lezioni di yoga e gli ultimi successi sono fuori dal menu, può essere difficile trovare il modo di rilassarsi. Qui, 50 modi totalmente gratuiti per praticare la cura di sé a casa.
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Immagini Maskot/getty1. Fai il tuo letto. Ci vogliono due minuti e ti fa sentire infinitamente più in forma.
2. Organizza la tua vacanza da sogno. Anche se non ci andrai per un po', o mai, è divertente immaginarsi a prendere il sole a Mykonos.
3. Fai il karaoke per una sola donna. Senza preoccuparti che qualcuno ti sentirà perdere completamente tutte le note alte di Ariana Grande.
Twenty204. Fai un bagno lungo e lussuoso. Ascolta una playlist rilassante e aspetta che la tua pelle si poti.
5. Scrivi una lista di cose fatte. Pieno di cose che hai già realizzato rispetto a cose che devi fare.
6. Fai un pisolino. Venti minuti o due ore. Scegli la tua avventura.
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Jonathan Knowles/getty immagini7. Prova un trucco che normalmente avresti troppa paura di indossare. Apri YouTube, trova un tutorial audace e scatta selfie glam da inviare ai tuoi amici.
8. Sii egoista. Ricorda a te stesso che a volte va bene dare la priorità a te stesso e ai tuoi bisogni.
9. Riempi frequentemente la tua bottiglia d'acqua. Rimanere idratati è uno dei modi più semplici per prendersi cura di sé.
10. Guarda un TED Talk motivazionale. qualsiasi cosa con Brene Brown dovresti ... dovrebbe.
Twenty2011. Chiama un vecchio amico. Una buona sessione di recupero ti farà sicuramente sorridere.
12. Accendi la tua candela preferita. Presta molta attenzione al profumo e vedi se riesci a capire tutte le note.
13. Guarda un film o uno spettacolo Netflix che ti fa sempre ridere. Potremmo suggerire una di queste esilaranti commedie con protagoniste donne?
14. Scrivi una lista di dieci cose che ami di te stesso. L'amore per se stessi è cura di sé. Fatti un complimento... o dieci.
15. Fai un tutorial di yoga su YouTube. Siamo grandi fan di Yoga con Cassandra i video gratuiti di
16. Metti il telefono su Non disturbare. Anche solo per un'ora, passare il tempo senza messaggi, e-mail e storie di Instagram che incombono sulla tua testa è così rinfrescante.
17. Visita un museo—online. La piattaforma Arts & Culture di Google ti consente di ammirare alcuni dei luoghi più suggestivi del mondo comodamente dal tuo salotto.
grato per le citazioni di amici e familiari
18. Cambia le tue lenzuola. Non c'è davvero niente come addormentarsi in un letto appena imbottito.
Gpointstudio/getty immagini19. Cuocere. Che si tratti di una vecchia ricetta preferita o di una ricetta completamente nuova, il punto è mettere un po' di farina sulle mani prima di mangiare più di una porzione di biscotti.
20. Marie Kondo il tuo armadio. Se non suscita gioia, va. (Alla pila delle donazioni o a un'app come Depop.)
21. Crea un mantra. Comincia qui per l'ispirazione, quindi crea una parola o una frase che incarni il modo in cui vuoi vivere.
22. Scegli playlist in base ai tuoi stati d'animo. La prossima volta che vai a fare una passeggiata, suona di conseguenza.
Twenty2023. Dipingi le unghie. È più economico e spesso più duraturo di un salon mani.
24. Guarda le affermazioni positive su Pinterest. formaggio? Sì. Ispirando? Anche quello.
25. Guarda video di animali carini. Che ti piacciano i cuccioli, i panda o gli orsi polari, @AnimaliVideo è un tesoro di Instagram di adorabili clip.
26. Esamina il rullino fotografico. Ricorda tutte le cose meravigliose che hai fatto.
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Carlina Teteris / immagini getty27. Riscarica un gioco per telefono a cui hai smesso di giocare anni fa. Words with Friends è tornato, piccola.
28. Fai una lunga passeggiata. Metti in coda un podcast o la tua playlist preferita e passeggia.
29. Allunga. Chi dice che devi fare un intero allenamento per mostrare un po' di amore ai tuoi muscoli?
Twenty2030. Metti in ordine la tua casa. Fare il bucato, disordinare, preparare i pasti. Ti sentirai molto meglio una volta finito. (In effetti, ecco un completo lista di controllo per pulire a fondo la tua cucina finché non brilla... in meno di due ore.)
31. Crea routine mattutine e notturne rilassanti. Pensa alle cose che ti preparano per una giornata felice e una notte riposante e trasformale in abitudini.
32. Preparati un bel caffè a casa. Al diavolo Starbucks, adesso sei tu il barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Guarda il sole sorgere o tramontare. Senza fare foto, cioè.
34. Scarabocchio. Anche se non hai un libro da colorare per adulti a portata di mano, prendi carta e penna e lascia fluire la tua creatività.
Twenty2035. Prendi quel libro che avevi intenzione di leggere. Il vino è facoltativo ma consigliato.
36. Indossa i tuoi vestiti più comodi e medita. Ecco quattro semplici modi per iniziare.
37. Inizia a scrivere nel diario. Hai intenzione di farlo da secoli; ora è il momento.
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Twenty2038. Segue la pulizia dei social media. Quell'adolescente australiano i cui addominali ti mandano sempre in una spirale discendente? Hai ufficialmente il nostro permesso di smettere di seguirla. O anche solo disattivare i suoi post.
39. Prova una tecnica di respirazione calmante. ci vuole solo 16 secondi per sentirsi più rilassati -Cosa stai aspettando?
40. Crea una lista di gratitudine. Annotare le cose per cui sei grato ti farà apprezzare ancora di più.
Klaus Vedfelt/getty images41. Crea la tua maschera per il viso. Poi applicalo e poi goditi la morbidezza setosa della tua pelle.
42. Impara qualcosa di nuovo. Scarica Duolingo , vai nella tana del coniglio di Wikipedia, allarga i tuoi orizzonti.
43. Guarda un film con i tuoi amici (da remoto). Scarica il Estensione Netflix Party ed esperienza re tigre con i tuoi cari.
Twenty2044. Ascolta la tua playlist preferita. Tu + i più grandi successi di Beyoncé = gioia sfrenata.
45. Prenditi il tuo tempo per seguire la tua routine di cura della pelle. Quella routine in 12 passaggi per cui hai comprato tutte le creme e i sieri ma che in realtà non hai mai fatto? Fai un test di una settimana e registra i tuoi risultati. Ne valeva la pena?
46. Fai qualcosa di carino per qualcun altro. Che ciò significhi spedire a qualcuno una carta o fare il check-in con i tuoi vicini tramite SMS, atti casuali di gentilezza sono così soddisfacenti.
Twenty2047. Mangia qualcosa di verde. Quindi seguilo con qualcosa di cioccolato, perché equilibrio.
48. Ascolta un podcast. Crea un podcast stimolante o divertente per distrarti (o semplicemente per rendere molto più divertente piegare il bucato). Possiamo suggerire La tua vita migliore con Anna Victoria o Ossessionato dal re ?
49. Scrivimi il tempo nel tuo programma. Sì, blocca fisicamente alcune volte durante la settimana in cui non puoi pianificare nient'altro.
Oliver Rossi/getty images50. Non fare assolutamente nulla. La calma è una virtù, gente.
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