35 ricette sane di patate dolci che non invecchiano mai

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Patate dolci , non ci stancheremo mai di te. Non solo sei carico di proteine, fibre e vitamine, ma sei anche innegabilmente delizioso. E perché lo sei patate - ovvero l'amido più versatile e amato in circolazione - ci sono infiniti modi per divertirti, da hamburger A formaggio alla griglia . Qui, 35 ricette salutari di patate dolci che sono tanto salutari quanto gustose.

Dai brownies morbidi alle torte setose, ecco 26 dessert di patate dolci che adorerai

1. Tacos di patate dolci e fagioli neri con crema di formaggio blu

Non esiste un modo sbagliato di mangiare a tacos . Ma questi chiedono di essere gustati all'aperto con qualche bacio al lime messicano lager.

2. Tagliatelle di patate dolci con salsa di mandorle

Incontra swoodles: sono nutrienti, ma decadenti come normali pasta . E questa resa cremosa ti richiederà solo 20 minuti per montare.

3. Patate dolci ripiene con yogurt al chipotle e lime

Certo, puoi servire queste bellezze al forno come a lato per pollo alla griglia. Ma in realtà sono abbastanza abbondanti e impressionanti da essere al centro della scena.

4. Hamburger di patate dolci al cavolfiore

Sei stato bruciato da hamburger vegetariani secchi prima. Fortunatamente, questi sono ultra-umidi, grazie a patate dolci E riso al cavolfiore . Anche l'avocado schiacciato e la maionese piccante non fanno male.

Perché le patatine dovrebbero Mai essere fuori dal tavolo, indipendentemente dalla tua dieta. Passa il ketchup , Per favore.

6. Waffle Iron Sweet Potato Hash Browns

Preparati: Brunch a casa tua sta per ottenere un aggiornamento epico.

7. Gnocchi Di Patate Dolci In Salsa Di Vino Bianco Alle Erbe

Ti mancano solo cinque ingredienti per questi minuscoli cuscini di bontà scadente. Manca solo un bicchiere di venni .

8. Rösti di patate dolci con uova fritte e verdure

Incontra il dolce cugino svizzero del latke per cui può essere servito colazione , pranzo O cena . (Psst: Sentiti libero di scambiare patate dolci per carote O schiacciare .)

9. Patate dolci ripiene di bufalo

Sapevi che le patate al forno possono durare fino a cinque giorni in frigorifero? Solo un periodo di 15 minuti nel forno prima di servire e sono pronti da divorare. Ciao, preparazione dei pasti .

10. Crostini di patate dolci

Il pane passa in secondo piano per far posto al preferito di tutti spud . Basta scegliere il condimento: salmone affumicato su panna montata o essiccato mirtilli E mandorle sopra la panna fresca.

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11. Quiche con crosta di patate dolci senza glutine

Croccante, formaggio, con pochi carboidrati e oh così chic. Abbiamo detto che è senza glutine e caricato con verdure come cavoli e porri?

12. Patate Dolci Carbonizzate Con Pesto Di Pistacchio E Peperoncino

Erbe fresche, succo di agrumi, Jalapenos e il formaggio di capra porta questo lato autunnale alla vita. Si abbinerà bene con bistecca , pollo E braciole di maiale nello stesso modo.

13. Vassoio per fogli di patate dolci, pomodori, cavoli e Halloumi

Massimo sapore, minima pulizia. Servi con crostini di pane o insalata verde e lascia che i tuoi ospiti si servano da soli con le prelibatezze sulla teglia.

14. Hummus di patate dolci

Con 3 grammi di proteina in ogni porzione da due cucchiai, questo potrebbe essere solo uno dei più salutari spuntini di mezzanotte tu puoi mangiare.

15. Muffin all'uovo di patate dolci, pancetta e broccoli

Colazione per una folla non è mai stato così facile. PS: questi muffin sarebbero un'ottima seconda casa per qualsiasi verdura dall'aspetto triste nel cassetto delle verdure.

16. Patate Dolci Arrostite Con Sriracha E Lime

In una parola, epico. Ma puoi renderli ancora migliori con questo super facile salsa allo yogurt che richiede solo tre ingredienti.

17. Patate Arrostite Al Limone, Pollo E Spinaci Con Tzatziki

Cesare? Non la conosciamo. Questa sostanziosa insalata anticipata può essere vegetariano se scambi il pollo con Ceci O fagioli .

Mescola quest'anno Ringraziamento menu con ingredienti come pasta di curry rosso, fresca zenzero e mandorle tostate al tamari.

Se sei una di quelle persone che odia i piatti di patate dolci con marshmallow (questi biscotti di zucchero cambierà idea, BTW), questo è il vacanza alternativa che stavi aspettando.

I piatti unici non invecchiano mai. E questo è carico di patate dolci, mais , ceci e fagioli neri . Salta la panna acida e boom, è vegano .

Anche il tuo schizzinoso bambini non sarà in grado di lamentarsi di questo piatto principale stick-to-your-costole.

Lanciare cannella -avena speziata in purea di patate dolci, olio di cocco e Miele , quindi cuocere. Venti minuti dopo, sei caduto colazione dei tuoi sogni.

Otto ingredienti e 30 minuti si frappongono tra te e il massimo tempo freddo cibo di conforto . Servire con riso basmati e abbondante naan caldo.

Cospargilo con balsamico glassa (o spalmare il pane con aglio Salsa aioli ) e sei in affari.

La marinata di ancho chili arricchita con lime, salsa Worcestershire e salsa di soia sarebbe ottima gamberetto , pollo O pescare , se la carne rossa non fa per te.

Ottieni la ricetta

Questi bocconcini croccanti fanno saltare fuori dall'acqua le patatine acquistate in negozio. Salta la frittura e cuocili invece per un giro a basso contenuto di grassi.

Anche i carnivori (e i bambini) non riusciranno a storcere il naso davanti a questo fumoso ora di pranzo capolavoro.

Un cinque ingredienti cena per sei? Pronto tra un'ora? Sii ancora nostro formaggio -cuori innamorati.

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29. Panino aperto con patate dolci arrostite e pancetta con ricotta alle erbe

Ciao, scrivania triste pranzo . La pancetta salata e saporita è perfetta per la ricotta baciata dall'erba cipollina e le patate dolci croccanti ma tenere.

30. Hash da colazione di 30 minuti con cavolo e patate dolci

Questa ricetta è incredibilmente flessibile. Sentiti libero di scambiare qualsiasi verde sostanzioso con cavolo, tipo spinaci e scatenati con il tuo formaggio grattugiato preferito per un tocco finale decadente.

31. Patate dolci al forno con ceci croccanti e salsa allo yogurt

UN contorno così ben bilanciato che può raddoppiare come antipasto tutto suo. Suggerimento professionale: non rivestire la teglia, in modo che le patate dolci possano caramellare il più possibile.

32. Chili Di Patate Dolci Con Tacchino E Fagioli Neri

Le fredde notti invernali non hanno alcuna possibilità contro questo accogliente una pentola gemma. Usa i fagioli che hai a portata di mano o sostituiscili carne di manzo macinata o pollo per tacchino .

33. Tacos di patate dolci piccanti

Hai solo bisogno di 20 minuti per mettere insieme questi palmari. Puoi anche usare il ripieno di burritos, quesadillas o panini al formaggio grigliati al posto dei gusci di taco.

Il lato estivo per eccellenza ha appena ricevuto un restyling autunnale. Pensa ai mirtilli, alle noci pecan e acero -Maionese condimento.

35. Spicchi di patate dolci con California Avocado Aioli

Ricche di semi di finocchio, coriandolo e cumino, queste patatine fritte sono tutt'altro che noiose. Non farci nemmeno iniziare con l'oltre-burroso avocado Salsa aioli.

50 ricette di patate dolci da preparare per tutto l'inverno

Per ricette ancora più fantastiche, dai un'occhiata al nostro primo libro di cucina, Solo le cose buone .

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