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12 sorprendenti benefici per la salute del burro di arachidi!Il burro di arachidi è un alimento delizioso, nutriente e delizioso. Questa crema versatile non è solo per i pranzi scolastici, ma può essere consumata anche come spuntino o come frullato proteico mescolato a frullati.
Questo morbido burro di arachidi è abbinato a quasi tutto, dalla frutta al cioccolato. È ricco di grassi monoinsaturi e ricco di sostanze nutritive, motivo per cui il burro di arachidi è benefico per gli amanti della perdita di peso. Il burro di arachidi contiene anche oli ricchi di proteine e sani che aiutano nel diabete e persino nella prevenzione della malattia di Alzheimer.
Il burro di arachidi può prevenire le malattie cardiache ed è meno probabile che venga immagazzinato come grasso. Mangiare due cucchiai di burro di arachidi ti fornirà 188 calorie, 8 grammi di proteine, 6 grammi di carboidrati e 16 grammi di grassi.
Se non sei allergico alle arachidi, puoi goderti la tua dose giornaliera usandola come spalmabile su un pane tostato o un panino. Ecco 12 benefici per la salute del burro di arachidi. Guarda.
1. Ricca fonte di proteine
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100 grammi di burro di arachidi contengono un'elevata quantità di proteine che è di circa 25-30 grammi. Le proteine sono necessarie per il tuo corpo, poiché ciò che mangi viene scomposto in amminoacidi, che vengono quindi utilizzati in ogni cellula per riparare e costruire il corpo.
2. Abbassa i livelli di colesterolo
Il contenuto di grassi presente nel burro di arachidi è uguale ai grassi presenti nell'olio d'oliva. Contiene grassi monoinsaturi che sono buoni da consumare senza mettere a rischio il tuo cuore. I grassi sani nel burro di arachidi aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo e promuovere il colesterolo buono.
3. Previene il diabete di tipo 2
Il consumo di burro di arachidi può anche essere utile per ridurre il rischio di diabete. Il burro di arachidi contiene anche grassi insaturi che hanno dimostrato di migliorare la sensibilità all'insulina. La ricerca ha dimostrato che aumentare l'assunzione di burro di arachidi riduce il rischio di diabete di tipo 2.
4. Pieno di vitamine
Sapevi che il burro di arachidi contiene molte vitamine che fanno bene al tuo corpo? La vitamina A è utile per migliorare la vista e la vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e guarisce le ulcere semplici più velocemente. Inoltre, la vitamina E è un altro importante micronutriente necessario al corpo per sciogliere gli acidi grassi complessi nelle arterie.
5. Proprietà antiossidanti
Il burro di arachidi è ricco di antiossidanti per la presenza di folati, niacina, riboflavina, tiamina e resveratrolo. Il resveratrolo è un antiossidante, che si è dimostrato efficace nel controllare alcuni tipi di tumori, malattie cardiache, morbo di Alzheimer e infezioni fungine.
6. Previene il cancro
L'umile burro di arachidi contiene B-sitosterolo, un fitosterolo che ha la capacità di combattere il cancro, in particolare il cancro al colon, alla prostata e al seno. Mangiare arachidi e burro di arachidi può ridurre il rischio di cancro al colon nelle donne.
7. Regola i livelli di zucchero nel sangue
Il burro di arachidi è un'ottima fonte di magnesio. Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo importante nello sviluppo di muscoli, ossa e immunità nel corpo. Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
8. Alto contenuto di potassio
Il burro di arachidi contiene circa 100 grammi di potassio che agisce come un elettrolita, che aiuta a bilanciare i liquidi nel corpo. Il potassio non esercita alcuna pressione né sul sangue né sul sistema cardiovascolare perché è un minerale adatto al cuore che si trova in quantità elevate nel burro di arachidi.
9. Riduce il rischio di calcoli biliari
I calcoli biliari sono causati dal sovrappeso, seguendo diete drastiche e prendendo spesso pillole anticoncezionali. Un noto studio ha scoperto che il consumo di arachidi riduce il rischio di calcoli biliari. E le donne che lo consumano regolarmente ridurranno il rischio di sviluppare calcoli biliari.
10. Ricco di fibre alimentari
Il burro di arachidi è ricco di fibre alimentari e circa 1 tazza di burro di arachidi contiene 20 grammi di fibra alimentare. La fibra alimentare è necessaria e dovrebbe far parte della dieta quotidiana, poiché una mancanza di fibra alimentare può portare a diversi problemi di salute e malattie.
11. Aiuta a perdere peso
Gli studi hanno dimostrato che includere il burro di arachidi nella dieta può aiutare a perdere quei chili in più. Contiene proteine e fibre che aiutano a mantenerti pieno per un periodo di tempo più lungo. Ciò si traduce in voglie indesiderate e promuove anche un migliore metabolismo che aiuta nella perdita di peso.
12. Ti aiuta a mantenere la calma
Mangiare un cucchiaio di burro di arachidi al giorno ti aiuterà a combattere gli effetti dello stress. È perché il burro di arachidi contiene beta-sitosterolo, uno sterolo vegetale che normalizza i livelli elevati di cortisolo e li riporta in equilibrio con altri ormoni nel momento dello stress.
SUGGERIMENTO PER LA SALUTE
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Durante l'acquisto del burro di arachidi, controlla l'etichetta per vedere se si tratta di burro di arachidi biologico e ha grassi e zuccheri idrogenati. Scegli burro di arachidi che contenga solo arachidi e sale e non contenga additivi.
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