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A volte, è difficile passare la fase post-pranzo in ufficio senza sentirsi assonnati. Bene, perché ci sentiamo assonnati? Molti fattori giocano un ruolo. La qualità del tuo sonno la notte precedente, il tuo stile di vita generale, l'assunzione di zuccheri, i tuoi livelli di energia e, naturalmente, un pranzo pesante. Ognuno di questi può farti sentire assonnato.
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Generalmente, la maggior parte di noi mangia riso, roti, chapati, parota, panini, hamburger, pizze e altri cibi per pranzo. Che ne dici di provare un pranzo diverso? Ebbene, qual è il pranzo migliore per evitare la sonnolenza? Per cominciare, è meglio evitare un pranzo pesante in quanto può indurre sonnolenza.
Inoltre, prova a ridurre l'assunzione di carboidrati a pranzo. Ma non evitare di mangiare carboidrati di cui hai bisogno. Sposta l'assunzione di carboidrati in un altro momento ma non all'ora di pranzo. Anche se ridurre le dimensioni della porzione a pranzo aiuta un po ', non dimenticare di aumentare le dimensioni della porzione negli altri pasti della giornata. Altrimenti potresti sentirti privato.
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Ora, ecco alcune idee per il pranzo da provare. Sono cibi molto leggeri e facili da digerire. Ma non possono soddisfare la tua fame. Pertanto, mangia qualcosa di pesante a colazione o cena per sopravvivere senza sentirti privato.
Frittata + Verdure
Aggiungi tutte le tue verdure preferite alla frittata gustala a pranzo. Questo ti manterrà pieno e fornirà anche proteine per il tuo corpo. Mangia una mela dopo.
Sandwich + succo verde
I succhi verdi sono ricchi di sostanze nutritive. Hanno alcune proteine, vitamine, minerali, fibre e possono anche tenerti sveglio dopo pranzo.
Roti + Barbabietole Arrosto
Se non puoi vivere senza mangiare roti, prepara un curry arrostendo le barbabietole. Mangia due rotis con l'arrosto di barbabietola. È sano e ti aiuta a rimanere normale senza sentirti sonnolento.
Dopo un piatto di Idli, mangia alcuni datteri
Sai che i datteri offrono energia all'istante? Bene, sono anche ricchi di minerali essenziali, in particolare il potassio. Per prima cosa mangia qualcosa di leggero come un piatto di idli a pranzo e mangia datteri quando ti senti assonnato.
Banana + Anacardi + Frutta
Se stai bene anche senza mangiare carboidrati sotto forma di roti a pranzo, prova questo. In una tazza di yogurt, mescolare una o due banane e degli anacardi. Possono mantenerti pieno senza farti sentire assonnato.
Panino + Patate Al Forno
Prova le patate al forno. Aumentano i livelli di zucchero nel sangue e ti fanno sentire energico. Ma mangiali con moderazione dopo aver mangiato un panino.
Chapati + Insalata
Se mangi un'insalata, puoi evitare la sonnolenza e allo stesso tempo permettere al tuo corpo di disintossicarsi. Mangia uno o due chapati e poi mangia un'insalata con le tue verdure preferite.
Yogurt + Frutti di Bosco
In una tazza di yogurt, aggiungere un po 'di fragole e frutti di bosco. Questo semplice spuntino può anche mantenerti pieno senza farti venire sonnolenza. Se il pasto non soddisfa la tua fame, mangia anche un uovo sodo.
