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La farina d'avena, come già sapete, è nota per i suoi innumerevoli benefici per la salute. È noto per fornirti proteine, ferro, fibre, ecc., E dà un calcio d'inizio alle tue mattine.
Poiché conta come un cereale intero, offre alcuni benefici per la salute del cuore e per la longevità. Ma questo non significa che la farina d'avena non ti farà alcun male.
perché otteniamo energia istantanea dal glucosio?
È abbastanza facile pensare che non aumenterai mai di peso se la tua dieta è composta da cibi sani. La farina d'avena non è priva di calorie ed è probabile che causi un aumento di peso, proprio come qualsiasi altro alimento.
Se carichi la tua ciotola con extra ricchi di calorie, il risultato è lo stesso: aumento di peso. Una tazza di farina d'avena cotta con acqua è nota per avere 165 calorie.
Se cuoci la farina d'avena nel latte, aggiungi 150 calorie. Se ci metti il burro, aggiungerai 100 calorie. Se aggiungi zucchero di canna, aggiungi 50 calorie. Se aggiungi ulteriormente una banana di medie dimensioni, aggiungi altre 105 calorie.
L'intera ciotola è piena di ben 550 calorie.
Continua a leggere questo articolo per conoscere i modi in cui la tua farina d'avena ti fa ingrassare.
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1. Ti stai servendo troppo:
Sì, è necessario fare il pieno per la colazione. Ma mangiare troppo di qualsiasi cosa può lasciarti fastidiosamente pieno e può portare ad un aumento di peso.
2. Stai scegliendo condimenti meno nutrienti:
L'aggiunta di condimenti meno nutrienti come la crema al cioccolato e altri prodotti malsani può solo farti ingrassare piuttosto che ridurlo.
3. Stai esagerando con i condimenti:
Vacci piano con la quantità di condimenti che aggiungi alla farina d'avena. La farina d'avena contiene circa 150 calorie. Quindi, non devi esagerare con i condimenti.
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4. Pensi di dover aggiungere grasso:
Se stai preparando la farina d'avena con il latte, ti preghiamo di stare lontano da noci e avocado, poiché questo supererà il numero di calorie desiderato solo nei grassi. Questo è uno dei modi in cui la tua farina d'avena ti fa ingrassare.
5. Sei andato istantaneamente:
Questi avena istantanea possono farti pensare che siano molto sani. Ma potrebbero essere pieni di molto più zucchero di quanto desideri. Inoltre, il processo semplice e veloce di produzione dell'avena significa meno contenuto di acqua nel prodotto e questo non ti farà sentire pieno. Ecco come la farina d'avena contribuisce all'aumento di peso.
6. Non hai controllato il tuo dente dolce:
Mescolare la farina d'avena con lo zucchero da tavola non ti aiuterà affatto, tranne forse per soddisfare le tue voglie di zucchero. Lo zucchero è zucchero e non si può negare il fatto che può fare più danni che benefici al tuo corpo.
