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Bruciare 1.000 calorie al giorno in palestra non è un compito facile, ma con dedizione e intensità si può sicuramente fare. Gli esperti affermano che la quantità di calorie che possono essere bruciate dipende dal peso di una persona e dai suoi livelli di forma fisica. Dipende anche dai livelli di intensità e dal tempo trascorso durante l'allenamento.
In palestra, puoi eseguire esercizi tutti in una volta o suddividerli in variazioni a seconda della struttura e delle capacità del tuo corpo. Se vuoi sapere come stai, controlla la frequenza cardiaca e le calorie, indossare un monitor è l'ideale.
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ESERCIZI DI PERDITA DI PESO CHE PUOI FARE A CASA
Alcuni fanno questa domanda comune: se riesco a bruciare 1.000 calorie in un allenamento, come posso trarne beneficio?
Il tuo grasso in eccesso scomparirà rapidamente e aumenterà anche i tuoi livelli di resistenza. Questo aiuta anche ad aumentare i livelli di immunità.
Sapevi che un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie? Quindi, se riesci a ridurre un po 'le calorie, puoi facilmente bruciare 1.000 calorie in più in un giorno in palestra.
Ecco alcuni modi per bruciare 1000 calorie al giorno in palestra per perdere peso:
Tapis roulant
Il modo migliore per perdere peso è attraverso il cardio. Questa forma di esercizio stimola il cuore e aumenta i livelli di energia. Camminare ad alta velocità o correre sul tapis roulant per 30 minuti può farti bruciare circa 1000 calorie al giorno in palestra.
Andare in bicicletta
Quando pedali per più di 20 minuti di seguito, puoi bruciare oltre 1000 calorie in un giorno in palestra. La bicicletta è uno dei modi più veloci per perdere peso. Tuttavia, andare in bicicletta dopo esserti allenato sul tapis roulant non è una buona idea per le gambe, poiché possono farti male il giorno successivo.
Boxe
Per perdere peso velocemente, prova la boxe. Per le donne, la boxe può essere un po 'dura, ma non è impossibile. Boxare per 15 minuti può farti perdere oltre 700 calorie. È importante notare che assicurati di espirare ogni volta che sollevi le mani sulla scatola.
Corda per saltare
Saltare la corda può sembrare molto più facile di qualsiasi esercizio sopra menzionato. Saltare la corda in modo costante ti aiuterà a bruciare 1000 calorie al giorno. Ad ogni salto che fai, contrai la pancia per ottenere addominali tonici.
Squat
Gli squat non sono un gioco da ragazzi quando si tratta di perdere peso. Se vuoi bruciare più di 1000 calorie in palestra ogni giorno, esegui tre serie di squat. Aiuterà a bruciare i grassi nella regione inferiore della schiena e delle cosce.
Affondi
Affrontare per un minimo di 15 minuti di seguito ti farà bruciare più di 1000 calorie. Gli affondi sono noti anche per ridurre il grasso intorno alla vita, se sei leggermente più pesante lì.
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Sciare
Sciare può essere divertente quando sei sulla neve. Quando si scia sulle macchine in palestra, non è divertente. Il modo migliore per bruciare 1000 calorie in palestra è sciare per almeno 20 minuti a un livello costante di 5.
Aerobica
Per bruciare calorie a un ritmo veloce, l'aerobica è il modo per iniziare il tuo programma di perdita di peso. Puoi facilmente perdere più di 1500 calorie con un allenamento di aerobica di 30 minuti.
Ferro da stiro
Brucia calorie pompando il ferro. Il trasporto di pesi inferiori a 2 kg è adatto alle donne principianti. Più peso porti, meglio è nel costruire muscoli e ridurre il grasso.
Allenamento di circuito
Quando ti alleni in circuito, puoi bruciare più di 1000 calorie per perdere peso. Esegui l'allenamento a circuito in gruppo in palestra per ottenere la motivazione a perdere 1000 calorie.
