Se ne avessi la possibilità, probabilmente assumeresti un esercito di esperti, o faresti scorta di un arsenale di prodotti di bellezza, per difendere la tua pelle dagli attacchi quotidiani a cui è sottoposta. Ma abbiamo un'arma segreta per aiutarti a combattere tutto questo. Sì, stiamo parlando di quella meraviglia vitamina della pelle che chiamiamo vitamina E. Dalla soluzione antietà alla riduzione della comparsa di cicatrici, la vitamina E fa miracoli per la pelle. Non è tutto. La vitamina E aiuta potenzia gli effetti del tuo SPF sulla tua pelle. Può anche aiutarti ad affrontare la pelle secca. Continua a leggere per sapere come puoi raccogliere i benefici degli umili vitamina E per la pelle .
uno. Vitamina E per la pelle: perché dovrebbe far parte della tua dieta
Due. Cosa si chiama carenza?
3. Dove è disponibile?
Quattro. Aggiungi questi alimenti alla tua dieta
5. Fai da te per una pelle luminosa
6. FAQS
Vitamina E per la pelle: perché dovrebbe far parte della tua dieta
Mentre siamo completamente d'accordo nel fare di tutto per dare alla tua pelle il TLC di cui ha davvero bisogno, semplicemente aggiungendo vitamina E alla tua dieta e regime di cura della pelle offre una serie di vantaggi. Elenchiamo alcuni benefici della vitamina E per la pelle:
Dì addio alle rughe: Stai cercando un modo per rallentare naturalmente il invecchiamento naturale elaborare e combattere i segni dell'invecchiamento come le rughe? Può venire in soccorso. La vitamina E è ottima per riparare i tessuti danneggiati ed è noto per essere altamente idratante.
Niente più cicatrici: La vitamina E è un ottimo antiossidante , il che lo rende un'ottima opzione su cui ricorrere per aumentare il naturale processo di guarigione della pelle. Tutto quello che devi fare è applicare la vitamina E direttamente su quelle fastidiose cicatrici. Questa pelle meravigliosa la vitamina aumenta il collagene produzione, aiuto le cicatrici guariscono quello molto più veloce.
Gestire le mani secche: Tutto ciò che serve per affrontare il minore ma continuo problema di mani secche è un po' di vitamina E. Taglia una capsula aperta e applica l'olio direttamente sulle mani per idratarle, secondo quanto riferito, regolarmente utilizzo di vitamina E potrebbe anche lasciarti con mani dall'aspetto più giovane.
Prendi le labbra screpolate: Questo fastidioso problema ha una soluzione piuttosto semplice. Basta scambiare il tuo normale balsamo per le labbra per olio di vitamina E per un'idratazione intensa che si prenderà cura delle tue labbra screpolate. La parte migliore, dura tutto il giorno. E non è tutto se il tuo labbra scure sono un costante motivo di preoccupazione, l'uso regolare dell'olio può anche aiutare a schiarirli.
Batti l'iperpigmentazione: Quando i depositi di melanina sono maggiori in alcune parti della pelle rispetto ad altre parti, risulta in Colore della pelle non uniforme . Questo è anche chiamato iperpigmentazione. Se assunta per via orale o applicata localmente, la vitamina E potrebbe aiutare a schiarire le parti interessate, aiutandoti così a risolvere il problema a un certo livello.
Danno da sole in battaglia: Il sole è dannoso per la pelle. Alcune ore trascorse al sole possono danneggiare la pelle in diversi modi. Per sconfiggere questi effetti dannosi, opta per alcuni olio di vitamina E . Questo vitamina della pelle pompa il collagene nella pelle e accelera la guarigione per introdurre nuove cellule sane. Può svolgere un ruolo importante nel ridurre i danni causati dai raggi del sole. Applicare l'olio direttamente sulla pelle prima della crema solare, oppure optare per uno infuso con vitamina E per ottenere i massimi benefici.
Consiglio: La vitamina E è la chiave per una forte immunità e pelle sana e occhi.
Cosa si chiama carenza?
Secondo gli esperti, in media, un individuo deve avere tra 5,5 mg e 17 mg per litro di livelli di vitamina E nel nostro corpo . Quando i livelli sono inferiori a questa quantità raccomandata, si parla di carenza vitaminica. La carenza di vitamina E colpisce bambini e adulti, danneggiando, tra l'altro, pelle e capelli. È un antiossidante essenziale per il nostro corpo. Una carenza può provocare stress ossidativo che può portare a muscoli deboli. Questo può anche provocare il sistema immunitario. UN vitamin E deficiency può anche essere il risultato di malattie come la celiachia e fibrosi cistica .Consiglio: Fai un check-up sanitario preventivo per monitorare i livelli di conseguenza.
Dove è disponibile?
Questo vitamina della pelle viene spesso indicato come un ingrediente magico per la nostra salute e la nostra pelle. Potresti prenderlo come integratore alimentare, dopo aver consultato il tuo medico. In alternativa, ci sono diversi naturali fonti di vitamina E come la soia, olio d'oliva o mais che potrebbe essere semplicemente aggiunto alla tua dieta.Consiglio: Ma come saprai quanto è abbastanza per te? Per questo, ti suggeriamo di contattare un dietologo o il tuo medico per capire la quantità che funziona meglio per te e la tua salute generale.
Aggiungi questi alimenti alla tua dieta
Mentre l'attualità applicazione di vitamina E l'olio potrebbe sembrare la soluzione ovvia per contrastare eventuali problemi affrontati a causa di una carenza, è imperativo aumentare e rafforzare la salute interna anche con una dieta ricca di cibi ricchi nella vitamina. Ne elenchiamo alcuni per iniziare.1. Semi di melograno: È una ricca fonte di vitamine E e C e potassio. È anche a basso contenuto di calorie. Per il massimo beneficio, mescola i semi allo yogurt. In alternativa, puoi mescolarli con un po' di olio e spezie e versare il composto su germogli o insalate.
2. Semi di girasole: Sono ricco di vitamina E , selenio, calcio, rame e magnesio e può aiutare quando si soffre di emicrania e stress. Cospargili su insalate o fritture, oppure mescolali a yogurt, panini, riso e pasta. Potresti anche impastarli negli impasti.
3. Noci: Mandorle, nocciole e arachidi sono famose per la loro alto contenuto di vitamina E , e consumarli quotidianamente in piccole proporzioni può giovare immensamente alla salute.
4. Olio d'oliva: Le olive e l'olio d'oliva sono considerati due dei migliori fonti di vitamina E . Usa le olive e olio d'oliva liberamente nelle tue zuppe, insalate, salse, pizze e pasta per ottenere la tua dose quotidiana di vitamina E.
5. Spinaci e broccoli: Queste verdure verdi sono un'ottima opzione se stai cercando di aumentare il tuo conteggio di vitamina E. Gli spinaci, se consumati regolarmente (leggi mezza tazza), sono ottimi per la pelle. Mangialo come una zuppa o gettalo crudo in insalate e panini. I broccoli, invece, sono ottimi saltati in padella (con olio d'oliva).
6. Avocado: Questo superalimento ha un sapore delizioso in tutte le forme e ti darà il 20% del fabbisogno giornaliero dosaggio di vitamina E . Prendilo come parte di un'insalata. Puoi anche schiacciarlo e montare il guacamole che puoi avere con il tuo pane tostato o la pasta.
Consiglio: Aggiungere cibi ricchi di vitamina E alla vostra dieta per mantenervi in buona salute.
Fai da te per una pelle luminosa
Vitamina E per la pelle: Maschera per il viso per l'acne
prendi 2-3 capsule di vitamina E . Bucherellateli con un ago pulito ed estraete il liquido. Versalo in un contenitore asciutto. Massaggialo delicatamente sulle zone colpite dall'acne. Lascialo acceso durante la notte. Lavare con acqua la mattina successiva. Ripetere fino a quando non si vedono i risultati.
Vitamina E per la pelle: Maschera Viso Nutriente
prendi mezzo banana matura , e schiaccialo. Prendi 2-3 capsule di vitamina E. Bucherellateli con un ago pulito ed estraete il liquido. Aggiungilo alla banana schiacciata. Mescolare e applicare sul viso in uno strato uniforme. Risciacquare con acqua dopo 15-20 minuti. Questo può essere fatto 2-3 volte a settimana fino a quando non vedi i risultati. FAQS
D. Quali sono gli effetti collaterali del consumo di troppa vitamina E?
A. Gli effetti collaterali del consumo di troppa vitamina E includono nausea, diarrea, eruzioni cutanee e visione offuscata. Quindi, consulta un medico prima di aggiungere integratori al tuo regime quotidiano. 
