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La concorrenza in ogni forma è in aumento. Il lavoro, gli studi, i giochi e tutto ciò comporta la concorrenza e questo infatti dà luogo a stress.
Può essere in forma grave o in tracce, ma qualunque sia la forma, influisce sulla salute.
Quindi, ci deve essere un giusto equilibrio nel nostro corpo per tenere lontano lo stress. Esistono diversi metodi di gestione dello stress che le persone potrebbero adottare.
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Di tutte le opzioni disponibili per la gestione dello stress, lo yoga si è rivelato estremamente utile. Non solo aiuta ad abbassare il livello di stress, ma aiuta anche a far fronte allo stress esistente.
Urdhva Hastasana, noto anche come la posa del saluto verso l'alto, è una delle migliori asana yoga per alleviare lo stress.
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La parola Urdhva Hastasana deriva dalla parola sanscrita 'Urdhva' che significa verso l'alto, 'Hasta' che significa mani e 'Asana' che significa posa.
Questa è una delle forme più semplici di asana yoga che quasi tutti noi facciamo inconsapevolmente non appena ci alziamo la mattina. Aiuta a dare un buon allungamento a tutto il corpo.
Ecco la procedura graduale per eseguire Urdhva Hastasana. Guarda.
Procedura dettagliata per eseguire Urdhva Hastasana:
1. Per cominciare stai dritto come in Tadasana.
2. Le braccia devono essere posizionate su entrambi i lati e devono essere parallele l'una all'altra.
3. Sollevare lentamente le braccia dirigendole verso il soffitto.
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4. Insieme alle braccia, anche i palmi dovrebbero essere sopra la testa, uno di fronte all'altro.
5. Le braccia dovrebbero essere dritte.
6. Guarda in alto.
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7. Le scapole devono essere premute saldamente sulla schiena.
8. Le gambe dovrebbero essere raddrizzate e le rotule dovrebbero essere sollevate.
9. Mantieni la posizione per un po 'e fai un respiro profondo.
10 Esci lentamente dalla posizione.
Altri vantaggi di Urdu Hastasana:
Aiuta ad allungare la colonna vertebrale.
Aiuta ad allungare la pancia.
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Aiuta ad allungare le spalle.
Aiuta a ridurre la stanchezza e l'ansia.
Aiuta nel trattamento della congestione.
Aiuta nel trattamento dell'asma.
Attenzione:
Per coloro che hanno lesioni al collo e alle spalle, devono evitare Urdhva Hastasana oppure praticarlo sotto la guida di un istruttore di yoga.
