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L'attore modello Sidharth Malhotra ha fatto il suo ingresso a Bollywood con il suo film d'esordio 'Student Of The Year' ed è diventato un volto popolare subito dopo. Il suo aspetto affascinante e un fisico scolpito hanno fatto svenire le ragazze su di lui.
L'attore ha sempre curato il suo corpo in base ai ruoli che gli è stato offerto di interpretare. È un maniaco del fitness ammesso da se stesso e un drogato di palestra. Il suo allenatore di palestra Satish Narkar è la sua persona di riferimento per il fitness.
Ama giocare a calcio perché lo aiuta a mantenere e mantenere il suo corpo atletico. Presumo che tu non lo sapessi, giusto? Quindi, invece di fare allenamenti duri e duri in palestra, preferisce giocare a calcio.
Sidharth Malhotra non crede nell'esaurimento eccessivo del suo corpo e annulla volentieri la sua sessione in palestra se una pratica di danza è nel suo programma.
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Oggi, nel giorno del suo compleanno, Sidharth Malhotra condivide i suoi consigli su dieta e allenamento. Dare un'occhiata.
1. Allenamenti cardio
Prima di iniziare gli esercizi, fa esercizi di riscaldamento per 10 minuti. Pratica allenamenti cardio e allenamento con i pesi che lo aiutano a rafforzare i muscoli e mantenere il suo fisico scolpito. Gli piace anche fare altri esercizi come la corsa e il nuoto.
2. Segue una dieta equilibrata
Sidharth si attacca a una dieta equilibrata, l'attore preferisce cibi biologici e fatti in casa. I cibi fatti in casa forniranno tutti i nutrienti e minerali e lui non scende mai a compromessi con il cibo e continua a dare al suo corpo molti nutrienti. La sua dieta consiste principalmente di frutta e verdura.
3. Alimenti proteici
Sidharth è un non vegetariano e mangia abbondante pollo, pesce, carne e cibi ricchi di proteine. Consiglia che le proteine siano necessarie al corpo per costruire e riparare i tessuti. È importante per costruire ossa, muscoli e riparare le cellule della pelle.
4. Scelte dolci
L'attore confessa di avere un debole per i dolci e cerca di limitare il consumo di cibi dolci e preferisce sostituirli con cibi dolci naturali come il jaggery. Ama ingozzarsi di cioccolatini fondenti, in quanto possiede proprietà antiossidanti.
5. 10 flessioni sono necessarie
Sidharth consiglia di essere in grado di eseguire correttamente 10 flessioni. Un uomo sano dovrebbe essere in grado di sopportare il peso della parte superiore del corpo. Quindi, è essenziale che tu faccia 10 flessioni al giorno per costruire i muscoli del core.
6. Frutta intera
La frutta è una parte importante della dieta dell'attore e preferisce la frutta intera ai succhi di frutta. Condivide che un bicchiere di succo di frutta naturale avrà il contenuto di sei arance, che è molto zucchero senza fibre. Quindi, si attacca a frutti interi che gli forniranno senza zuccheri aggiunti.
7. Comincia a mangiare all'alba
Se vuoi essere sano, assumi la maggior parte del tuo apporto energetico quando c'è il sole. Condivide che il primo pasto della giornata deve essere il più pesante. Non consumare carboidrati pesanti di notte e mangiare verdure cotte invece di quelle crude perché richiedono più tempo per essere digerite.
8. Concentrati sui muscoli centrali
Fare molti power-lifter come squat, deadlift e chest press, che sono fondamentalmente movimenti singoli con molti pesi pesanti, ti rende più rigido e più pesante. Condivide che è molto importante lavorare sul core e sulla parte bassa della schiena.
9. Dice: Comprendi il tuo corpo
L'attore raccomanda ai suoi fan di non impazzire per quanto riguarda gli allenamenti. Cerca di capire le esigenze del tuo corpo e sapere cosa si adatta al tuo corpo e cosa no. Se svolgi una professione che richiede troppa attività fisica, non è necessario passare molto tempo in palestra.
10. Idrata il tuo corpo
Sidharth crede nella corretta idratazione e rende anche un punto avere il suo frullato proteico se sta perdendo i suoi pasti. L'acqua potabile idrata il corpo istantaneamente ed energizza i muscoli. Bere abbastanza liquidi è necessario anche durante l'esercizio.
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