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Non sono solo gli anziani, ma il livello di pressione sanguigna fluttuante è uno dei crescenti problemi di salute affrontati dagli adulti oggi. In mezzo all'intenso programma di lavoro, non c'è quasi tempo per cercare una dieta sana o esercizi e questo ha un impatto sul livello di pressione sanguigna.
Se stai davvero cercando un rimedio naturale veloce per mantenere la pressione sanguigna normale, allora è meglio iniziare lo yoga. Setu Bandhasana, anche popolarmente conosciuta come Bridge Pose, è una delle asana yoga più conosciute per mantenere la pressione sanguigna.
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Yoga per l'emicrania, la tiroide | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Emicrania, benefica per la tiroide. Boldskytagli di capelli per capelli mossi viso ovale
Se la tua pressione sanguigna non è normale - per alcuni potrebbe essere bassa e per alcuni la pressione sanguigna può salire al di sopra del normale - può portare a gravi problemi di salute come ictus, problemi cardiaci e insufficienza renale. Quindi, in entrambi i modi, la fluttuazione della pressione sanguigna non fa bene alla salute.
Se non viene curato in tempo, potrebbe anche rivelarsi fatale. Quindi, per evitare un problema così grave di pressione sanguigna, sarebbe davvero utile praticare Setu Bandhasana.
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La parola Setu Bandhasana deriva dalle parole sanscrite 'Setu' che significa ponte, 'Bandha' che significa serratura e 'Asana' che significa posa. È una delle semplici asana yoga che possono essere praticate anche da un principiante.
Ecco la procedura graduale per eseguire Setu Bandhasana. Guarda.
Procedura dettagliata per eseguire Setu Bandhasana:
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1. Per cominciare, siediti prima con entrambe le gambe allungate davanti.
2. Sdraiati lentamente sulla schiena.
3. Tenendo i piedi e i fianchi a una piccola distanza, piega le ginocchia.
4. Le braccia dovrebbero essere posizionate su entrambi i lati con i palmi rivolti verso il basso.
5. Fai un respiro profondo e solleva lentamente la schiena dal pavimento.
6. Continua a muovere la schiena finché non senti che il mento tocca il petto.
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7. Fare in modo che entrambe le cosce siano parallele l'una all'altra.
8. Premere i palmi contro il pavimento e sollevare il busto e la schiena.
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9. Una volta che sei stabile, mantieni la posizione per alcuni secondi.
Altri vantaggi di Setu Bandhasana:
Aiuta a rafforzare i muscoli.
Aiuta a rafforzare le gambe.
Aiuta a rafforzare la schiena e il collo.
Aiuta a migliorare la digestione.
Aiuta ad alleviare lo stress.
Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
Aiuta a ridurre il problema della tiroide.
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Attenzione:
Setu Bandhasana, noto anche come Bridge Pose, ha diversi benefici per la salute, ma si dovrebbe essere cauti mentre si esegue questo asana. Coloro che hanno lesioni al collo e alle spalle e quelli con problemi alla colonna vertebrale dovrebbero evitare questo asana. È sempre meglio praticare questo asana sotto la supervisione di un istruttore di yoga qualificato.
