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Mangiare riso per perdere peso? Questo potrebbe essere uno shock per te, ma sì, seguire una dieta rigorosa a base di riso può aiutare a perdere peso.
Si ritiene che mangiare riso possa aumentare il peso. Questo è il motivo per cui molte persone a dieta smettono di mangiare riso solo per evitare di ingrassare.
Il riso è ricco di carboidrati ma è povero di grassi, sodio e zucchero. Anche se vuoi sapere quale riso è il migliore per dimagrire, puoi fare clic qui.
Nel momento in cui senti che il riso aiuta a perdere peso, questo non significa che divori ciotole e ciotole di riso tutte in una volta.
Quindi, se sei in una frenesia dimagrante, mangiare riso in quantità limitata e con la giusta combinazione di alimenti aiuta a perdere peso.
Inoltre, bisogna stare molto attenti al tipo di riso che si sceglie di mangiare. Rispetto al riso bianco, il riso integrale è considerato migliore se prevedi di seguire la dieta del riso.
Secondo uno studio pubblicato su Plant Foods Human Nutrition, il riso integrale contiene un tipo di fibra chiamata amido resistente. Questo aiuta ad aumentare il tasso metabolico e allo stesso tempo richiede più tempo per essere digerito. Questo a sua volta aiuta nella perdita di peso.
Dieta a base di riso per dimagrire:
Optare per il riso integrale:
Il riso è ricco di carboidrati, quindi l'assunzione non dovrebbe essere eccessiva. Puoi avere riso integrale invece di riso bianco poiché il riso integrale è più efficace nella perdita di peso.
Inoltre bisogna tenere presente che quando si dice dieta a base di riso, non si intende solo mangiare riso tutto il giorno.
Verdure:
Mangia riso con verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, fagioli e asparagi. Le verdure verdi al vapore o bollite sono salutari e aiutano a dimagrire facilmente.
Quando si segue una dieta a base di riso, è importante aggiungere verdure come pomodori e carote in quanto aiutano a rimanere attivi e forniscono un supplemento nutrizionale sufficiente.
Frutta:
Controlla l'assunzione di snack ricchi di calorie e grassi. Invece, scegli frutta come lime, uva, ananas, mele e arance.
Puoi avere frutta cruda per controllare la fame e perdere peso o avere del succo per rimanere idratato. Il succo di frutta biologico fresco è sano e nutriente.
Noccioline:
Quando si è a dieta a base di riso, è importante aggiungere noci come mandorle, albicocche e uvetta che aiutano a ridurre il peso e controllare l'appetito.
Evita i dolci:
Evita dolci e dessert come cioccolatini, torte, torte gelato e caramelle. Questi sono spuntini sani che fanno bene alla perdita di peso.
Ridurre l'assunzione di sale:
Per un corpo sano, riduci l'assunzione di sale. Il riso ha già sale naturale e aggiungerne altro può causare malattie cardiache e ossee.
Latticini:
Includi yogurt e latte magro nella tua dieta a base di riso per dimagrire facilmente. Le uova sode sono nutrienti e salutari per chi è a dieta.
Escludi grasso:
La dieta del riso è più efficace quando si escludono i grassi come il maiale e la carne grassa. In generale, la dieta del riso è vegetariana. Segui la dieta del riso per perdere peso in modo sano.
Bere molta acqua:
Quando sei a dieta a base di riso, non dimenticare mai di bere acqua. Bere molta acqua aiuta a idratare il corpo e soddisfare il fabbisogno idrico che il nostro corpo richiede.
