Potenti asana yoga per una pelle luminosa

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Una pelle bella e luminosa è ciò che tutti desiderano. La perfezione della pelle è attribuita a una pelle luminosa, impeccabile ed elastica. Se hai seguito il segreto dietro la pelle luminosa delle celebrità, rimarrai stupito di sapere che la maggior parte di queste bellezze ringrazia il potere dello yoga per la bella pelle che hanno.

Le migliori celebrità con la pelle luminosa giurano sullo yoga. Sono dell'opinione che lo yoga serva da sistema di gestione della vita. Inoltre, considerano lo yoga l'approccio più olistico alla vita. Non solo tonifica, rafforza o cura il corpo, ma agisce anche sulla mente e sull'anima dall'interno.

Lo yoga ha il potere di migliorare drasticamente la tua vita. Promuove la corretta circolazione sanguigna che alla fine migliora la pelle fornendo alle cellule i nutrienti necessari e le tossine vengono quindi eliminate.

I mudra dello yoga progettati per essere rivolti verso il basso possono ridurre l'ottusità e possono trattare brufoli e acne. Questi mudra donano al viso un bagliore giovanile e sorprendente.

Continua a leggere per conoscere alcune delle migliori asana yoga per ottenere una pelle luminosa.

• Padmasana
• Adho mukha svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

La cosa più semplice e facile da fare, Padmasana viene eseguita da molti grazie ai suoi benefici finali. Padmasana significa 'fiore di loto'. È anche noto così per la sua posizione del loto. Questo asana è anche indicato come 'kamalasan'.

Passi di Padmasana:

• Allunga le gambe mentre sei seduto sul pavimento. Tieni le gambe dritte davanti. Tieni la gamba destra con le mani, piega le gambe e posiziona la gamba destra sulla coscia sinistra. Cerca di far toccare ai tuoi piedi l'ombelico.

• Ora fai lo stesso con la gamba sinistra e posizionala sulla coscia destra. Questo è il punto in cui entrambe le ginocchia toccheranno il pavimento. Il piede dovrebbe essere rivolto verso l'alto.

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• Tieni il midollo spinale dritto.

• Mettere entrambe le mani, con i palmi rivolti verso l'alto, sulle articolazioni del ginocchio. Il pollice dovrebbe toccare il dito indice. Lascia che le altre dita siano rivolte verso l'alto.

• Respirate lentamente e profondamente. Concentrati sulla respirazione: inspira ed espira lentamente.

• Se sei nuovo in questo asana, fallo inizialmente per 2 o 3 minuti, puoi aumentare il periodo di tempo lentamente.

Adho mukha svanasana

Questa è una posa di formazione del cane rivolta verso il basso.

Passi di Adho Mukha Svanasana

• Fai in modo che il tuo corpo formi una struttura simile a un tavolo stando su quattro gambe.

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• Espira e mentre lo fai, solleva i fianchi e contemporaneamente raddrizza ginocchia e gomiti. Il corpo avrebbe dovuto formare una struttura a V rovesciata.

• Le dita dei piedi devono puntare in avanti e le mani devono essere in linea con le spalle ei piedi devono essere in linea con i fianchi.

• Premi le mani a terra e solleva il collo nel senso della lunghezza. Le tue orecchie ora toccheranno le tue braccia interne. Guarda verso il tuo ombelico.

• Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Ora piega le ginocchia e torna alla posizione del tavolo.

Dhanurasana

Uno dei tre principali esercizi di stretching, dhanurasana è anche chiamato la posa dell'arco. Tieni lo stomaco vuoto prima di provare questo asana. Meglio farlo come prima cosa al mattino.

Passi di Dhanurasana

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• Sdraiati sulla pancia. Tieni le braccia accanto al corpo. I tuoi piedi e i tuoi fianchi dovrebbero essere separati.

• Ora piega le ginocchia e tieni le caviglie.

• Inspira. Solleva le gambe e il petto da terra. Tirare indietro le gambe.

• Guarda dritto.

• Concentrati sulla respirazione e mantieni questa posizione.

• Dopo circa 15 minuti, puoi espirare e liberarti da questa posizione.

Sarvangasana

Questo asana è anche noto come supporto per le spalle.

Passi per Sarvangasana

• Sdraiati sulla schiena. Tieni le braccia lungo i fianchi e le gambe unite.

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• Sollevare le gambe, i glutei e la schiena. In questa posizione, i gomiti dovrebbero sostenere la parte inferiore del corpo e dovresti stare in piedi sulle spalle. La tua schiena dovrebbe essere sostenuta usando le mani.

• Il peso del corpo dovrebbe essere sulle spalle e sulla parte superiore delle braccia.

• Indica le dita dei piedi. La tua postura dovrebbe essere mantenuta per 30-60 secondi. Respira profondamente.

• Abbassa le ginocchia e riporta le mani a terra quando rilasci.

Halasana

Questo asana è chiamato così perché assomiglia al tipico aratro.

Passaggi per eseguire Halasana

• Sdraiati sulla schiena. Lascia che le tue braccia siano di lato con il palmo rivolto verso il basso.

• Inspirate e sollevate i piedi da terra. Usa i muscoli addominali per farlo. Le tue gambe ora dovrebbero essere a un angolo di 90 gradi.

• Usa le mani come supporto e solleva i fianchi dal pavimento.

• Esegui un angolo di 180 gradi con i piedi. Le dita dei piedi dovrebbero andare oltre la tua testa.

• La tua schiena dovrebbe essere perpendicolare al suolo.

• Mantieni la posizione mentre respiri.

• Espira e abbassa le gambe.

Shavasana

Viene anche chiamata la posa del cadavere.

Passi per fare Shavasana

• Sdraiarsi sul pavimento (preferibilmente una superficie dura).

• Tieni gli occhi chiusi.

• Allontanate le gambe. Le dita dei piedi dovrebbero essere rivolte lateralmente.

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• Posizionare le braccia sul lato del corpo e leggermente divaricate. Lascia i palmi aperti rivolti verso l'alto.

• Presta attenzione a ogni area del tuo corpo. Inizia dalle dita dei piedi. Respira lentamente e profondamente mentre esegui questo processo. Questo garantisce al tuo corpo un completo rilassamento.

• Rimani in questa posizione per dieci minuti e poi rotola su un lato prima di riaprire gli occhi.

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