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La sindrome metabolica è un termine generico per un gruppo di anomalie metaboliche come resistenza all'insulina, pressione sanguigna elevata, diabete, obesità e dislipidemia. Di solito sono riconosciuti per aumentare il rischio di malattie cardiache, morbilità cardiovascolare e mortalità.
Il metabolismo è una reazione chimica che si verifica all'interno delle cellule per produrre energia dal cibo che mangiamo. I disturbi metabolici si verificano quando c'è qualche interruzione nella reazione chimica e il corpo non è in grado di utilizzare il cibo per la produzione di energia. Ci sono molte cose che dovresti sapere sulla sindrome metabolica. Guarda.
Fattori di rischio della sindrome metabolica
Come accennato in precedenza, la sindrome metabolica (SM) non è una malattia ma un gruppo di fattori di rischio che portano alla condizione. Se una persona ha tre o più dei seguenti fattori, c'è un aumento del rischio di SM. I rischi includono:
1. Alti livelli di trigliceridi
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Il trigliceride è un tipo di lipide (grasso) presente nel sangue. Qualunque cosa mangiamo, viene convertita in calorie. Le calorie extra di cui il corpo non ha bisogno durante il tempo vengono convertite in trigliceridi.
Se una persona continua a mangiare di più e fa meno attività fisiche, un'elevata quantità di trigliceridi si deposita nei vasi sanguigni causando l'indurimento, il blocco o l'ispessimento delle pareti delle arterie. [1]
Livello normale - Meno di 150 milligrammi per decilitro (mg / dL)
Alto livello - da 200 a 499 mg / dL
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2. Aumento della pressione sanguigna
L'ipertensione o l'aumento della pressione sanguigna è un fattore importante nella sindrome metabolica. Ci sono molteplici fattori che portano allo sviluppo di ipertensione come insulino-resistenza, stress ossidativo, infiammazione, apnea notturna e disfunzione endoteliale. [Due]
Quando i trigliceridi bloccano i vasi sanguigni, il sangue non è in grado di fluire in modo efficiente in tutto il corpo e provoca pressione sui vasi sanguigni. Il cuore deve pompare il sangue più forte e, nel processo, porta a ictus o insufficienza cardiaca.
Normale : Meno di 120 oltre 80 (120/80)
Crisi di ipertensione : Superiore a 180 / Superiore a 120
3. Aumento della glicemia a digiuno
La glicemia a digiuno fornisce informazioni vitali su come il corpo gestisce la glicemia. Un livello elevato di glucosio a digiuno indica resistenza all'insulina o diabete. Il glucosio del cibo viene convertito in energia da un ormone pancreatico chiamato insulina. Aiuta anche nella conservazione del glucosio per un uso successivo.
Quando una persona consuma cibo, quanto aumenta il livello di glucosio dipende dalla dieta della persona. Se una persona ha la resistenza all'insulina, il corpo non è in grado di produrre abbastanza insulina o di utilizzare l'insulina per scomporre il glucosio in energia. Ciò si traduce in un alto livello di glucosio a digiuno.
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Secondo uno studio, la resistenza all'insulina è associata a un aumento del rischio di 2,8 volte del primo episodio di ictus. [3]
Livello di glucosio normale: Da 70 a 99 mg / dl
Prediabete: Da 100 a 125 mg / dl
Diabete: 126 mg / dl o superiore
4. Obesità addominale
L'obesità anormale si riferisce alla deposizione di grasso, specialmente intorno all'addome. Ciò è dovuto alla disfunzione del tessuto adiposo. Uno studio afferma che l'obesità addominale è il fattore di rischio predominante per la SM. Lo studio prevede inoltre che circa il 50% degli adulti sarà classificato come obeso entro il 2030 e la SM diventerà un problema di salute significativo.
Il legame tra obesità e SM è stato descritto molto tempo fa nel 1991. Tuttavia, è stato anche riconosciuto che l'obesità addominale non si verifica sempre nelle persone con un BMI elevato. Può anche verificarsi in persone obese metabolicamente ponderate normali che hanno l'eccessiva deposizione di grasso nella zona della vita. [4]
Obesità addominale negli uomini: 40 pollici o più girovita
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Obesità addominale nelle donne: 35 pollici o più girovita
5. Bassi livelli di colesterolo HDL
Il colesterolo HDL è il colesterolo buono nel corpo. Aiuta a scovare il colestrolo in eccesso e la placca dalle arterie inviandoli al fegato che aiuta a espellere quei prodotti di scarto dal corpo. HDL tiene sotto controllo il tuo livello di salute e riduce il rischio di ictus e infarto. [5]
La giusta scelta della dieta è buona per mantenere un alto livello di HDL. Il livello di HDL diminuisce non con il cibo ma con condizioni come obesità, fumo, infiammazione e diabete.
Negli uomini: Meno di 40 mg / dL
Nelle donne: Meno di 50 mg / dL
Cause della sindrome metabolica
La causa esatta della sindrome metabolica non è ancora nota. Al di fuori dei punti sopra menzionati, l'insulino-resistenza è considerata la causa principale in quanto porta a livelli elevati di trigliceridi che portano ulteriormente all'obesità, con conseguenti malattie cardiache. Quindi, sono fondamentalmente diversi fattori di rischio che agiscono insieme per causare la SM.
Altre cause includono l'età e la genetica che non è sotto il nostro controllo. Il controllo dell'obesità e dei livelli di HDL attraverso i cambiamenti dello stile di vita può aiutare a prevenire la SM, ma a volte la storia familiare e l'età possono svolgere un ruolo importante.
Molte ricerche sono ancora in corso per conoscere altre condizioni che causano la SM come PCOS, apnea notturna e fegato grasso.
Sintomi della sindrome metabolica
Include tutti i sintomi dei fattori di rischio come
- Vita ampia
- Diabete (sete, minzione frequente e visione offuscata)
- Alta pressione sanguigna
- Bassi livelli di HDL
- Alto profilo lipidico
Diagnosi di sindrome metabolica
- Storia medica: Conoscere le condizioni esistenti di una persona come il diabete. Include anche un esame fisico del paziente come il controllo del girovita.
- Analisi del sangue: Per controllare i livelli di glucosio nel sangue.
Trattamento della sindrome metabolica
- Cambiamento dello stile di vita: Le persone che sono a maggior rischio di SM vengono prima istruite sulla gestione dello stile di vita per ridurre i sintomi come alti livelli di glucosio e alto profilo lipidico. I medici consigliano loro di ridurre il peso attraverso un regolare esercizio fisico e seguire una dieta sana a basso contenuto di zuccheri, sale e grassi. Suggeriscono anche di smettere di fumare.
- Farmaci: Si suggerisce alle persone che appartengono a gruppi ad alto rischio e che non stanno subendo alcun cambiamento dopo modifiche dello stile di vita di assumere determinati farmaci per controllare i livelli di glucosio o l'ipertensione.
Come prevenire
- Allenati regolarmente. Puoi anche consultare un medico per il tipo di programma di esercizi.
- Consiglia una dieta DASH
- Mangia molta frutta e verdura.
- Riduci i grassi saturi
- Smetti di fumare e di bere alcolici
- Controlla regolarmente la pressione sanguigna e il livello di zucchero nel sangue
Domande frequenti comuni
1. Quali sono i cinque segni della sindrome metabolica?
I cinque segni della sindrome metabolica includono glicemia alta, pressione sanguigna alta, profilo lipidico alto, girovita largo e bassi livelli di HDL.
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2. Posso invertire la sindrome metabolica?
Sì, puoi invertire la sindrome metabolica con cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio fisico e una dieta corretta. Se hai già determinate condizioni mediche come il diabete o l'ipertensione, i cambiamenti nello stile di vita insieme a farmaci adeguati possono fare il lavoro.
3. Quali cibi dovresti evitare con la sindrome metabolica?
Le persone a più alto rischio di sindrome metabolica dovrebbero evitare cibi ricchi di grassi, raffinati e trasformati come bevande zuccherate, pizza, pane bianco, cibi fritti, pasticcini, pasta, biscotti, patatine, hamburger e cereali zuccherati.
