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C'è troppo stress nella tua vita che sta causando ansia e abbassando la tua energia? Allora dovresti provare le tecniche di automassaggio giapponese Shiatsu per alleviare il dolore e rilassarti. Queste tecniche aiuteranno a promuovere il rilassamento del corpo e ad alleviare il dolore.
Allora, cos'è lo Shiatsu? È una sorta di carrozzeria giapponese che prevede l'applicazione di una confortevole pressione con le dita per allungare, battere, impastare e premere punti specifici del corpo.
La pressione delle dita ha un effetto molto forte sui tessuti connettivi che si trovano appena sotto la pelle. Questi tessuti connettivi creano una copertura protettiva su ciascuna articolazione, vaso sanguigno, muscoli, ossa e nervi, inclusi il midollo spinale e il cervello. A causa della cattiva circolazione sanguigna, i tessuti connettivi possono diventare congestionati. Se inizi a fare le tecniche di automassaggio Shiatsu, ti sentirai immediatamente ringiovanito e rilassato.
A differenza di altre tecniche di carrozzeria, lo Shiatsu può essere facilmente eseguito autonomamente con risultati efficaci. Ecco una semplice guida per principianti.
Tecnica di rilassamento 1 - Tieni il piede destro in entrambi i palmi mentre eserciti pressione sulla suola usando entrambi i pollici.
Tecnica di rilassamento 2 - Inginocchiarsi sul pavimento in modo tale che i piedi siano posizionati sotto i glutei. Allunga le mani verso i piedi e posiziona un pollice sul punto medio di ciascuna suola.
Come funziona: Entrambe queste tecniche rilassano i nervi dei piedi, migliorano l'equilibrio del piede e aprono le articolazioni che sono rigide. Puoi fare entrambi questi esercizi due volte al giorno.
Tecnica del flusso di energia 1 - Tieni il piede destro in entrambi i palmi vicino alle dita dei piedi e separa ogni dito del piede usando il pollice e l'indice di entrambe le mani. Partendo dall'alluce, posiziona entrambe le dita nella parte inferiore dell'alluce per supporto e massaggia la parte superiore dell'alluce con entrambi i pollici verso l'alto.
Esegui questa tecnica su ciascuna punta per 5-10 volte.
Tecnica del flusso di energia 2 - Metti le mani saldamente sul petto. Applica pressione e massaggia il petto, accarezzando le dita su e giù per 10 minuti.
Come funziona: Questo esercizio terapeutico promuove il flusso di energia terapeutica dal torace al resto del corpo con un movimento verso il basso. Puoi fare questo esercizio due volte al giorno.
Tecnica di riduzione dell'ansia 1 - Usa il pollice della mano destra per applicare pressione al centro del palmo sinistro, premendo quell'area per 30-60 secondi.
Tira tutte le dita della mano sinistra con l'aiuto della mano destra per allungarle. Rilasciare dopo 5 secondi.
Accarezza energicamente l'interno dell'intero palmo sinistro con il pollice destro per 30-60 secondi.
Infine, capovolgi la mano e massaggia la parte superiore del polso con un movimento circolare per 30-60 secondi.
Cambia le mani e ripeti lo stesso esercizio.
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Come funziona: Fare questo esercizio ridurrà l'ansia. Fallo due volte al giorno.
Tecnica di riduzione dello stress - Metti entrambe le mani sulla testa, posizionando le dita sul cuoio capelluto e i pollici contro le tempie.
Esercita una leggera pressione sulle tempie, ruotando i pollici con un movimento circolare mentre respiri profondamente per 5-10 minuti.
Come funziona: Questo esercizio ti allevia dal mal di testa da stress e dall'emicrania. Fallo due volte al giorno.
Oltre alle tecniche di automassaggio nel video, ci sono altre tecniche Shiatsu aggiuntive che puoi seguire.
Shiatsu per dolori lombari
Ridurre la tecnica del dolore alla schiena - Sdraiati sulla schiena, piega le gambe in modo che le piante dei piedi possano toccare il pavimento. Chiudi gli occhi e respira profondamente per 4 minuti.
Lentamente, solleva il ginocchio destro, stringilo con entrambe le mani e avvicinalo al petto.
Cambia gamba e ripeti questo esercizio.
Questo esercizio ridurrà il dolore lombare e otterrai i migliori risultati se eseguito due volte al giorno.
Tecnica di cefalea sinusale - Posiziona il dito indice sugli zigomi e fai pressione e ruota le dita con un movimento circolare per 5-10 minuti.
Allo stesso modo, metti l'indice sulla fronte proprio dove iniziano le sopracciglia e ruota le dita con un movimento circolare per 5-10 minuti.
Fai questo esercizio due volte al giorno.
Come funziona: Il dolore sinusale di solito si manifesta intorno alle guance e sulla fronte ed è difficile sopportare il dolore.
Questa tecnica di massaggio Shiatsu allevia la congestione del seno stimolando i punti congestionati.
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