Jessica Alba beve solo acqua per rimanere idratati durante lo yoga caldo. Lauren Conrad evitò del tutto il sale, finché non scoprì la sola acqua. Nutrizionista olistico alle stelle Kelly LeVegue consiglia la sola acqua per evitare la ritenzione idrica, frenare l'invecchiamento precoce e mantenere un sano equilibrio cellulare. La presa? I benefici per la salute riportati da Sole Water non sono stati ancora confermati scientificamente. Ma ciò non ha impedito alla bevanda di acqua salata himalayana di diventare una tendenza per il benessere. Ecco tutto ciò che devi sapere sull'acqua di sogliola, inclusi i vantaggi per la salute segnalati e come prepararla in casa.
Che cos'è l'acqua unica?
Sole water (pronunciato so-lay) è acqua satura di sale rosa dell'Himalaya. Tutto quello che devi fare è combinare il sale e l'acqua in un contenitore o un barattolo e lasciarli in ammollo fino a un giorno. Una volta saturato, si aggiunge una piccola quantità di acqua di sogliola a un bicchiere di acqua normale ed è pronto da bere. Coloro che giurano sull'acqua di sogliola suggeriscono di utilizzare 1 cucchiaino di acqua di sogliola per porzione da 8 once di acqua. Ecco il punto: non ci sono molte ricerche sulla sua efficacia, quindi gran parte della mania è alimentata da utenti che hanno sperimentato personalmente i suoi benefici per la salute.
Quindi, cosa c'è di così speciale nel sale himalayano in primo luogo che così tante persone giurano sugli effetti della sola acqua? I sali himalayani, originari delle montagne himalayane nella regione del Punjab in Pakistan, esistono da circa 200 milioni di anni. Il sale himalayano non è raffinato e non contiene additivi, motivo per cui contiene basse quantità superiori a 84 minerali ed elementi , tracce di minerali come ferro, potassio, calcio e magnesio . I minerali sono ciò che rende questo tipo di sale benefico da consumare (e lo trasforma nella sua caratteristica tonalità di rosa millenario), anche se potresti associare maggiormente il sale himalayano con trattamenti termali e decorativo lampade di sale .
A seconda di come viene utilizzato, si ritiene che il sale himalayano aiuti la circolazione e la respirazione, aiuti a calmare l'infiammazione e ad alleviare lo stress. È anche un ottimo sostituto del normale sale da cucina, poiché ti dà un sacco di sapore con meno sodio . Lampade di sale dichiarano specificamente di aiutare nel sonno, aumentare la serotonina e ridurre la tosse e i problemi respiratori come l'asma attraverso la purificazione dell'aria. Sono anche posizionati in casa per creare un'energia calmante ed equilibrata (questo è attribuito agli ioni negativi delle lampade, che bilanciano gli ioni positivi prodotti dal nostro uso dell'elettronica).
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Lo sappiamo, sembra una trovata. Ma ascoltaci: l'acqua segue dove va il sale, quindi le lampade attirare il vapore acqueo e aspira muffa e polvere dall'aria come una trappola per la lanugine. Realisticamente, ci vorrebbe una tonnellata di sale per pulire l'aria dallo sporco e da tutti gli ioni negativi, ma abbastanza persone giurano sulle lampade al sale dell'Himalaya e sulla terapia del sale per mantenerle alla moda a prescindere.
Quali sono i benefici per la salute di Sole Water?
Prendi queste affermazioni con le pinze. (Scusa.) Non c'è molta ricerca scientifica sull'acqua di sogliola che conferma i suoi presunti benefici, ma ehi, molte tendenze sulla salute non lo hanno (ti stiamo guardando, succo di sottaceti ), e le persone giurano ancora sulla sua capacità di aiutare nella perdita di peso o promuovere l'equilibrio ormonale, per esempio. Alla fine della giornata, l'unica acqua è semplicemente acqua e sale himalayano, che non ti farà male se la bevi quotidianamente in piccole quantità, a meno che tu non abbia già la pressione alta, malattie renali o problemi cardiaci che richiedono un basso contenuto di sodio dieta. In tal caso, evita del tutto la sola acqua.
Se non hai problemi di salute legati al sodio, è comunque importante ricordare che troppa acqua di sogliola può portare a un consumo eccessivo di sodio. Che funzioni o meno in termini di salute dipende solo dalla tua percezione ed esperienza mentre lo bevi, quindi se ritieni che sia sicuro per te provare e sei incuriosito dal suo potenziale, provaci. Ecco una manciata di vantaggi per la salute che i soli bevitori d'acqua affermano comunemente.
Fonte di minerali
Come il sale da tavola standard, il sale himalayano è principalmente cloruro di sodio. Questo composto aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana e l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Ma che dire di tutte quelle altre piccole quantità di minerali come potassio e magnesio? Realisticamente, dovresti bere un sacco di sola acqua perché sia una buona fonte di questi minerali come lo sono i cibi integrali che li contengono, tanto che il contenuto di sodio annullerebbe i vantaggi nutrizionali. Ma molti giurano sulla capacità della sola acqua di abbassare la pressione sanguigna e ridurre i crampi grazie al suo contenuto di minerali. Se hai intenzione di saltare sul solo carro dell'acqua, consideralo come un supplemento a una dieta sana piuttosto che il cuore di uno.
Migliora la salute dell'apparato digerente
Si scopre che il sale dell'Himalaya stimola presumibilmente la produzione di acido cloridrico e altri enzimi che scompongono il cibo. Questi aiutano il fegato e l'intestino a funzionare e si traducono in un facile assorbimento del cibo e nella regolarità digestiva. Inoltre, alcuni credono che le bevande salate siano uno spunto per le ghiandole salivari per iniziare a lavorare per abbattere il cibo, portando a un rilascio di amilasi e a un migliore assorbimento generale dei suoi nutrienti e minerali. Una volta che il sale è nello stomaco, stimolerà la produzione di acido cloridrico e altri enzimi che scompongono il cibo.
Ispira un sonno migliore
Il sale himalayano può contenere più sodio di uno qualsiasi dei suoi numerosi minerali, ma in realtà è inferiore in sodio rispetto al sale da cucina. Circa 600 mg in meno per cucchiaino, infatti. La sola acqua ne ha ancora meno poiché il sale viene diluito e sciolto nell'acqua. Ma è ancora abbastanza per promuovere un po' di zzzz di qualità. Sappi solo che la maggior parte degli americani consuma molto più di 1.500 mg di sodio al giorno, come raccomandato dal Associazione americana del cuore . L'americano medio ha invece circa 3.400 mg al giorno. Quindi, assicurati di bilanciare il consumo di sodio durante il giorno se stai cercando di incorporare la sola acqua nella tua dieta. Inoltre, si dice che la sola acqua rilassi il sistema nervoso grazie alla capacità dei suoi minerali di controllare l'ormone dello stress, adeline , che aiuterebbe a rilassarsi e distendersi sia fisicamente che mentalmente.
Idrata il corpo
Il sodio è fondamentale per mantenere un sano equilibrio dei liquidi. Se non consumi abbastanza sodio, può causare perdita di acqua e successiva disidratazione, e ancora di più se sudi regolarmente in palestra o durante le lezioni di yoga. Questo perché i nostri corpi perdono minerali (ovvero elettroliti) quando sudiamo: la sola acqua li sostituisce in un modo che l'acqua normale non può, in teoria, fare. L'idratazione ricca di minerali aiuta la pelle a rimanere pulita. Zinco, iodio, cromo e altri minerali contenuti nel sale himalayano sono noti per stimolare un viso fresco e pulito, aiutare a curare le infezioni e prevenire l'acne. Mentre la sola acqua controlla sia l'acqua che le scatole di sodio, è importante ricordare che non è una fonte di sodio efficace quanto gli alimenti che contengono sale naturale. Inoltre, potresti comunque consumare un eccesso di sodio al giorno a seconda della tua dieta. Monitora l'assunzione di sodio per assicurarti di non averne un eccesso prima di utilizzare la sola acqua nella tua routine quotidiana.
Abbassa la pressione sanguigna
Puoi associare il sale con alto pressione sanguigna, ma alcuni esperti di medicina ayurvedica affermano che la sola acqua può anche conferire energia positiva al corpo e migliorare la circolazione sanguigna grazie all'equilibrio degli elettroliti. Si dice che i minerali del sale himalayano aiutino a ridurre la pressione alta. Anche la qualità del sale fa la differenza; il sale da cucina può aumentare la pressione sanguigna in un modo che il sale ricco di minerali di alto livello non fa per la maggior parte delle persone prive di sensibilità al sodio. Infatti, il sale marino minerale è stato usato per migliaia di anni per curare vari disturbi, compresa la pressione alta .
Riequilibra gli ioni carichi e disintossica il corpo
Il sale himalayano ricco di minerali contiene molto elettroliti . Sono ottimi per disintossicare il corpo e aiutano i reni a fare proprio questo. Gli elettroliti trasportano una carica che si ionizza quando dissolta in acqua. Quando fai l'acqua di sogliola fatta in casa, gli ioni negativi nelle molecole d'acqua si combinano con gli ioni positivi nel sale, caricandoli elettricamente. Questo rende i minerali della sola acqua un gioco da ragazzi da assorbire per il tuo corpo.
Previene i crampi muscolari
Il sale himalayano viene utilizzato nei bagni per il bagno per un motivo. Il suo contenuto di magnesio può essere assorbito attraverso la pelle e aiuta a lenire i muscoli ristretti e i tessuti molli doloranti. Il suo contenuto di potassio aiuta anche a combattere i dolori muscolari.
Come fare l'acqua di sogliola
Ci sono due strade consumare solo acqua, ed è in gran parte dipendente dal tuo gusto. Puoi bere un bicchiere (1 cucchiaino di acqua di sogliola + 8 once di acqua) ogni giorno al mattino a stomaco vuoto. Oppure puoi aggiungere 1 cucchiaino di acqua di sogliola a un litro d'acqua e sorseggiarlo tutto il giorno se il sapore è troppo intenso. sale himalayano è più comunemente usato per fare l'acqua di sogliola, ma Pietre himalayane o anche i cristalli faranno il trucco. La quantità di acqua e sale che usi varierà in base alle dimensioni del tuo contenitore, ma una buona regola empirica è mantenere un rapporto 3:1 tra acqua e sale.
ingredienti
- Sale dell'Himalaya (usa la quantità del tuo contenitore)
- Acqua
Passo 1: Aggiungi sale himalayano a un barattolo di vetro finché non è pieno per un quarto.
Passo 2: Riempi il barattolo d'acqua quasi fino in fondo e chiudilo. Lasciare spazio nel caso sia necessario aggiungere altro sale.
Passaggio 3: Agitare il barattolo e lasciarlo riposare a temperatura ambiente per 12-24 ore.
Passaggio 4: Se il giorno successivo c'è ancora sale nel barattolo, l'acqua è satura e pronta per l'uso. Se tutto il sale si è sciolto, aggiungere piccole quantità all'acqua e attendere che il sale non si dissolva più. In questo modo saprai che l'acqua è completamente satura.
Passaggio 5: Per berlo, aggiungi 1 cucchiaino di acqua satura di sogliola a 8 once di acqua normale.
Altri modi per usare il sale dell'Himalaya
Quindi, l'acqua di sogliola fa ufficialmente parte della tua dieta e tu hai già ordinato la tua Lampada di sale dell'Himalaya . In quale altro modo puoi usare il sale dell'Himalaya? Ecco alcune idee per incorporare questo ingrediente rosa nelle tue routine di bellezza e benessere.
Il TLDR su Sole Water
Questo sipper di acqua salata parla di un grande gioco per avere poche ricerche a sostegno. Ma tantissime persone giurano sulla sola acqua, compresi alcuni nutrizionisti. Quindi, finché non hai condizioni di salute che richiedono una dieta a basso contenuto di sodio, bere un bicchiere di acqua di sogliola al giorno non dovrebbe far male. Basta non pensare che sia un sostituto equivalente per cibi ricchi di minerali e sodio. Assicurati di non consumare più sodio di quanto raccomandato prima di incorporare regolarmente acqua di sogliola nella tua dieta.
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