Le relazioni sono molto simili ai falò. Davvero. Per assicurarti che duri, devi dedicare tempo ed energia alla costruzione delle fondamenta e al mantenimento delle fiamme. Dopo una scintilla iniziale, il fuoco cresce e alla fine hai una fonte costante di calore e luce che ti accompagnerà nei momenti bui. Se la fiamma si affievolisce, devi riaccenderla o rischiare di spegnerla del tutto. Ti stai chiedendo come riaccendere una relazione (o un falò)? Tutto ciò che serve è un po' di tempo, attenzione e, il più delle volte, un po' di ingegno.
Perché le scintille svaniscono in una relazione?
L'energia ardente e sexy sperimentata nelle prime fasi di una relazione è letteralmente strabiliante. Innamorarsi aumenta i livelli di cortisolo e dopamina nel cervello, il che significa che sei in uno stato costante di stress piacevole. Secondo il professore associato di psichiatria della Harvard Medical School, Richard Schwartz, l'amore abbassa anche i livelli di serotonina, il che ci rende ossessionato dalla nostra nuova persona . Quindi, quali cambiamenti fanno svanire queste scintille? Onestamente, un sacco di cose. E succede a tutti.
In primo luogo, la novità di qualsiasi storia d'amore svanisce organicamente se continui la relazione abbastanza a lungo. Man mano che conosciamo meglio il nostro partner e le sue abitudini diventano più familiari, c'è meno da scoprire. I nostri cervelli si equilibrano tornando alla neutralità.
In secondo luogo, spesso sviluppiamo aspettative su cosa a vita sessuale sana dovrebbe apparire, secondo libri, film e media. Se e quando le nostre vite reali non soddisfano queste aspettative (altamente irrealistiche), le scintille potrebbero svanire per noi.
Quindi, qualsiasi numero di eventi significativi della vita può diminuire la passione e l'energia sessuale tra due persone. Una crisi familiare, un trasloco, un trasferimento per lavoro e una diagnosi di una malattia cronica sono tutti eventi intensi che possono devastare la tua vita sessuale. Per non parlare della fluttuazione naturale della libido di una persona (una variazione che può essere accentuata sia dagli eventi della vita che/o da un nuovo farmaco).
Semplicemente l'invecchiamento, una cosa che facciamo tutti, continuamente, altera i livelli ormonali e cambia l'aspetto e le sensazioni del nostro corpo. Il Dr. Tameca N. Harris-Jackson, un educatore sessuale certificato a livello nazionale con l'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists, dice a Healthline che questi tipi di cambiamenti possono portare a una correlazione negativa mente-corpo , rendendo l'intimità sessuale difficile o poco attraente.
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Se senti il bisogno di riaccendere la tua relazione, dai un'occhiata alle idee qui sotto e inizia a scaldarti all'idea di provare qualcosa di nuovo.
1. Sii onesto con il tuo partner riguardo ai tuoi sentimenti
SKYN Esperto di sesso e intimità , sex coach certificato, sessuologo e autore Gigi inglese dice che non c'è modo di riaccendere una relazione senza parlarne. Discutere sul motivo per cui ritieni che debba accadere una riaccensione e su ciò che ritieni manchi dalla relazione è la chiave per farlo accadere. Tuttavia, non aspettarti che il tuo partner sia al 100% sulla stessa pagina. L'esperienza di ogni persona è valida e la sua sarà quasi certamente diversa dalla tua. Ricorda: la chiave per costruire e mantenere una relazione sana è garantire che tutte le parti coinvolte si sentano ascoltate, rispettate, realizzate e al sicuro.
2. Flirta più spesso
Un modo semplicissimo per iniziare il processo di riaccensione, che all'inizio può sembrare imbarazzante o forzato, è flirtare più spesso con il tuo partner. Ripensa ai primi giorni della tua storia d'amore. Quali erano alcune tecniche di flirt che avete usato l'uno contro l'altro per suscitare risatine e dimostrare interesse? Prova di nuovo! Prova qualcosa di nuovo! Incorpora il tocco, i complimenti e...
3. Sestare l'un l'altro, anche se siete nella stessa stanza
...Sexting! I messaggi di testo sexy non solo fanno sapere al tuo partner che stai pensando a loro, sono un ottimo modo per costruire anticipazione . (Ecco il nostro come fare sul sexting .) Molte coppie si ritrovano a cadere in una routine più casual dopo tanto tempo insieme, una routine che spesso include rilassarsi l'una accanto all'altra sul divano a fissare i loro telefoni. Soprattutto durante la pandemia di COVID-19, è facile perdere il conto di quanto tempo trascorri con la tecnologia, invece che con il tuo partner. La prossima volta che ti ritrovi sul telefono, avvia un sesto e guarda cosa succede. Mantienilo addomesticato e dolce o scegli qualcosa di audace e volgare. Si tratta di far sapere al tuo partner che stai pensando a loro in modo intimo.
4. Cambia una cosa
Riaccendere una relazione può sembrare scoraggiante. Non devi affrontare ogni aspetto della riaccensione delle fiamme in una volta. Inizia cambiando una cosa nella tua relazione. Questo potrebbe significare fare sesso in un posto che non hai mai provato prima (come la doccia o la camera degli ospiti), indossare nuova lingerie, provare una nuova posizione o portare in qualche, uh, sostegno . Trovare qualcosa che è estraneo a entrambi non solo aumenta la novità dell'intera situazione, ma vi lega insieme in un'esperienza condivisa.
5. Fai del sesso una priorità
Pensa alle tue liste di cose da fare giornaliere e settimanali. Perché non inserire la notte degli appuntamenti o il sesso in quella lista? Se riaccendere quel fuoco è importante per te, deve essere una priorità. Ci vuole impegno e dedizione. Invece di guardare le repliche di L'ufficio su Netflix, trascorrete quel tempo a conoscere di nuovo il corpo dell'altro. Ti promettiamo che Netflix sarà presente al tuo ritorno.
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6. Sfoglia e acquista un nuovo giocattolo insieme
Un modo infallibile per riaccendere una relazione, o per lo meno, un intrigo, è cercare un nuovo giocattolo da incorporare nella tua vita sessuale. Questo è sicuramente fattibile da solo (e vedi sotto perché è un'ottima opzione), ma navigare con il tuo partner può essere molto divertente. Non solo ricorderà a entrambi di essere intimi insieme, ma fornirà loro l'opportunità di chiedere loro fantasie o desideri che non hanno espresso prima. Prossimo passo: provarlo.
7. Riscaldati (senza il tuo partner)
L'allenatore di sesso e relazioni Lucy Rowett è un enorme fautore del piacere personale . A volte è difficile sapere cosa chiedere al tuo partner se non sei sicuro di cosa ti faccia sentire bene. Le donne hanno spesso più difficoltà ad abbracciare ed esplorare la propria sessualità rispetto agli uomini, anche se non è sempre così.
Il sesso è sempre stato un fattore scatenante e un tabù nel mondo occidentale e nelle società e culture patriarcali, afferma Rowett. Se non trovi modi per essere erotico con te stesso, diventare erotico con il tuo partner sarà ancora più difficile.
Investi un po' di tempo da solo facendo cose che ti fanno sentire sexy senza il tuo partner. Potresti essere sorpreso da quanto possa essere potenziante e chiarificante.
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8. Prova il desiderio reattivo
Il sessuologo e autore Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, osserva che ce ne sono due tipi unici di desiderio . Il desiderio spontaneo accade da solo, per nessun altro motivo se non vuoi qualcuno e lo vuoi ora. Il desiderio reattivo si verifica come risultato di un altro atto. Forse catturi lo sguardo del tuo partner dall'altra parte della stanza o baci leggermente le sue labbra. Questo gesto potrebbe accendere un fuoco in voi due che porta a qualcosa di ancora più caldo. Investire più tempo in un desiderio reattivo potrebbe aiutare ad abbattere le barriere nella camera da letto.
Grande disclaimer qui: il desiderio reattivo deve essere sempre consensuale. Non significa avvicinare il tuo partner con un bacio contro la sua volontà e sperare che cambi idea. Qualsiasi atto intimo deve andare bene con tutte le parti coinvolte.
9. Vai in vacanza
Viaggiare di questi tempi potrebbe non essere l'attività più allettante, ma c'è sempre una sosta. Pianifica un weekend in casa con il solo intento di riallacciare e riaccendere il fuoco. Anche un pernottamento in un hotel locale può far volare scintille. Ancora una volta, la novità di qualcosa di fresco che scoprite insieme è la chiave per mantenere acceso quel falò.
Se decidi di rimanere a casa e concentrarti semplicemente sul reintrodurti l'un l'altro, ti consigliamo Le 36 domande che portano all'amore .
10. Leggi o guarda qualcosa... emozionante
Rowett è un fan dell'erotismo e incoraggia i suoi clienti a trovare qualcosa di simile che attiri i loro fuochi. Leggere articoli erotici ad alta voce al tuo partner o anche avere un club di libri di romanzi rosa per due persone potrebbe essere il catalizzatore di cui la tua relazione ha bisogno. Guardare film sexy insieme che ti eccitano entrambi è un altro modo non solo per entrare nell'umore, ma condividere desideri e preferenze nel processo. Cosa ti eccita del libro o del film? Cosa li eccita?
11. Consulta e incontra un terapista sessuale
Alcune coppie trovano terapia sessuale essere incredibilmente utile. È un modo fantastico per far rimbalzare i problemi da una terza parte che è addestrata a guidare le coppie attraverso periodi di siccità e solchi. La terapia sessuale e di coppia può anche aiutare i partner a definire i loro bisogni individuali e a sviluppare un vocabolario sano per affrontare i momenti difficili in futuro.
A volte, c'è un persistente risentimento che ostacola l'intimità. Che si tratti di un'infedeltà passata o di una discrepanza nelle pulsioni sessuali, la terapia è un modo sano e sicuro per sezionare il risentimento e imparare ad affrontarlo subito.
Il modo in cui riaccendi la tua relazione non sarà identico al modo in cui lo fanno le altre coppie, e questo va bene. Anzi, è necessario! Evita a tutti i costi di paragonarti agli altri. Le uniche persone che contano sei tu, il tuo partner e quella fiamma infuocata tra di voi.
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