Alla coppia perfetta che sostiene che la loro relazione è facile, contrapponiamo: bugie! Tutte bugie! Le relazioni richiedono lavoro. Per alcuni, quello sforzo potrebbe essere un po' più naturale, rendendolo sembrare facile. Ma per la maggior parte di noi, il gioco di mantenere la felicità in un'unione a lungo termine non è un'impresa semplice, motivo per cui negli ultimi dieci anni di PampereDpeopleny (sì, sono i nostri dieci anni!), consigli sul matrimonio di tutti gli esperti e le esperienze di vita reale su cui possiamo mettere le mani. Ecco cinque suggerimenti che hanno letteralmente tenuto in vita i nostri matrimoni nell'ultimo decennio.
1. Pratica il rapporto 5:1
È normale litigare. Ma è come combatti che determinerà se la tua relazione è condannata o abbastanza forte da durare. Secondo uno studio del Istituto Gottman , il predittore più convincente del fatto che le coppie rimarrebbero insieme è il rapporto tra interazioni positive e negative. Questo è il rapporto 5:1 —per ogni volta che dici che tuo marito non legge abbastanza ai bambini, offri anche cinque (o più) interazioni positive. Potrebbero essere un bacio, un complimento, uno scherzo, un momento di ascolto intenzionale, un segnale di empatia e così via.
Come farlo in pratica: Sembra sciocco, ma quando sei un principiante nel combattimento leale, prova a contare. Puoi persino usare le dita per tenere traccia. Non c'è bisogno di nasconderlo al tuo partner: anche loro dovrebbero contare.
2. Impara la tua lingua d'amore
Nel suo libro Le 5 lingue dell'amore , Il consulente matrimoniale e autore Gary Chapman sostiene che tutti comunicano l'amore in uno dei cinque modi: parole di affermazione, atti di servizio, ricezione di doni, tempo di qualità e contatto fisico. (Alcuni sostengono addirittura che esista un sesto linguaggio dell'amore: i social media.) Comprendere come ogni partner comunica amore e riceve amore aprirà le porte all'intimità e alla vicinanza.
Come farlo in pratica: Non sai qual è la tua lingua d'amore? Fai questo quiz per scoprirlo! (E poi invia il link al tuo partner.)
3. Parla e programma il sesso
All'inizio, hai vissuto secondo le parole dello stesso sex symbol, Elvis: un po' meno conversazione, un po' più azione, per favore. Ma se ci sei dentro per il lungo raggio - stiamo parlando di anni, piccola - la spontaneità, l'attrazione e il desiderio aumentano e diminuiscono. È qui che essere espliciti sui tuoi bisogni e desideri è assolutamente importante. Apri le linee di comunicazione sul sesso. Parla di ciò che vuoi e ascolta i desideri del tuo partner. Potrebbe anche ridursi a scriverlo a matita. Anche quando siamo innamorati e attratti dai nostri partner, la nostra routine quotidiana può essere estenuante. Autorizzazione concessa per inserire un appuntamento sessuale sul tuo Google Cal. Psst: se lavori da casa, nessuno ha detto a piccolo sesso diurno era fuori discussione...
Come farlo in pratica: Esperto di relazioni Jenna Birch ci guida su come parlarne. Ad esempio: se ti piacerebbe fare sesso tre volte a settimana, ma il tuo partner preferisce una volta a settimana, allora dovresti mirare a una via di mezzo. E devi effettivamente lavorare per raggiungere quel numero, quindi parla di ciò che renderà gestibile il sesso due volte a settimana per te.
4. Trascorri del tempo di qualità... a parte
Un lungo matrimonio o relazione significa intrinsecamente che trascorrerai molto QT insieme. Ma l'unica cosa che le persone in una relazione felice fanno ogni settimana? Si sono divisi. Il tempo a parte dà a ciascun individuo nella relazione un migliore senso di sé e un'identità tridimensionale più completa che esiste al di fuori della partnership. Questo ti dà appagamento, al contrario del de-selfing, che può lentamente corrodere una relazione. L'assenza rende davvero il cuore più affettuoso.
Come farlo in pratica: Smettila di fingere una passione per gli hobby del tuo partner. Scrive l'ex editore di PampereDpeopleny Grace Hunt: Il tempo libero è sacro e non fa di te un'unità più debole non condividerlo... Per anni, abbiamo sopportato i rispettivi passatempi deplorevoli con il pretesto che saremmo stati una coppia minore se lo avessimo fatto 'T. Ma ora abbiamo deciso di sottrarci alle attività dell'altro. E faresti meglio a credere che siamo carichi di barche più felici per questo. Sì, considera questa autorizzazione per smettere di fingere che ti piaccia guardare il calcio.
5. Chiedi scusa nel modo giusto
Mi dispiace se ti sei sentito così. Mi dispiace che sia successo. Mi dispiace, ma hai iniziato tu. Suona familiare? Queste sono false scuse, dichiarazioni di colpa mascherate da scuse. Siamo tutti colpevoli di loro perché è difficile come l'inferno accettare la proprietà sul nostro comportamento che ferisce una persona cara. Ma chiedere scusa nel modo sbagliato non guarisce la tua relazione. Invece, le ferite che lasci marcire finiranno per tornare a perseguitarti a lungo termine.
Come farlo in pratica: Segui questi tre passaggi per chiedere scusa in modo salutare e positivo:
1. Riconosci come la tua azione ha influenzato l'altra persona
2. Dì che ti dispiace
3. Descrivi cosa farai per rimediare o assicurarti che non accada di nuovo. Non scusare o spiegare.
