ACQUA CALDA O FREDDA: QUALE È PIÙ SALUTARE?

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Benessere Wellness oi-Amritha K By Amritha K. il 18 maggio 2019

L'acqua potabile è essenziale per ogni forma di vita. L'acqua costituisce quasi il 70% dell'accumulo del nostro corpo ed è responsabile del corretto funzionamento di tutti gli organi. Inoltre, aumentando la circolazione sanguigna, l'acqua aiuta anche a trasportare i nutrienti essenziali derivati dal cibo, a vari organi attraverso i tessuti ^[1] .

Ma con l'aumento della temperatura, quest'estate, molti di noi sono confusi riguardo a quale sia meglio per la nostra salute: acqua calda o acqua fredda. La maggior parte delle persone crede che l'acqua calda sia benefica per la nostra salute. Ma quasi nessuno può dire il vero motivo dietro di esso.

Secondo alcuni nutrizionisti, si è visto che l'acqua calda è benefica per facilitare il processo di digestione, mentre l'acqua fredda guarisce il nostro corpo da un colpo di calore. Bene, invece di confondere ancora tutti voi, vedremo cosa hanno da dire gli esperti su questo. Ti diremo anche il momento giusto per bere acqua calda e fredda. Di conseguenza, i nutrienti nell'acqua calda non mostrano alcuna differenza significativa rispetto ai nutrienti nell'acqua fredda. L'acqua è una bevanda salutare a zero calorie, essenziale per varie funzioni del corpo ^[Due] ^[3] .

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Prima di arrivare a qualsiasi conclusione, su quale sia l'acqua più adatta alla tua salute, è essenziale comprendere i benefici per la salute dell'acqua calda e fredda.

Benefici per la salute dell'acqua calda

1. Allevia il dolore

Bere acqua calda ha la capacità di ridurre il gonfiore alla gola e aiuta anche a fornire un sollievo temporaneo. Fa miracoli per una gola irritata e secca. È particolarmente utile al mattino quando ti svegli con la gola secca e il dolore che provoca quando ingoi qualcosa ^[4] .

2. Migliora la circolazione

Bere acqua calda migliora il flusso sanguigno nel sistema circolatorio. È stato dimostrato in diversi studi che quando il corpo è esposto a una temperatura elevata, il flusso delle cellule del sangue aumenta in modo significativo ^[5] .

3. Migliora il movimento intestinale

Bere un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto è un buon modo per stimolare il colon a muovere più facilmente l'intestino. Inoltre, imposta anche il corpo per un migliore assorbimento del cibo durante il giorno, che può essere considerato uno dei principali benefici del bere acqua calda ^[6] .

4. Aiuta la perdita di peso

L'acqua calda è collegata a una sana perdita di peso. Il consumo di acqua calda è noto per essere il migliore quando si tratta di aiutare il processo di perdita di peso. Promuove una diminuzione dell'appetito, del peso e dell'indice di massa corporea ^[7] .

5. Migliora la digestione

L'acqua calda ha mostrato risultati benefici nel facilitare il processo di digestione. L'antica medicina cinese e l'Ayurveda affermano che se qualcuno beve acqua calda al mattino presto, può attivare il tuo sistema digestivo e prevenire il verificarsi di indigestione. Inoltre, l'acqua calda previene anche la stitichezza, poiché stimola il flusso sanguigno nell'intestino ^[8] .

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6. Disintossica il tuo corpo

L'acqua calda con mezza fetta di succo di limone è un rimedio casalingo per disintossicare il corpo. Il consumo di acqua calda riduce la pitta e cura l'acne e altri problemi della pelle ^[9] .

7. Allevia la congestione nasale

Bere acqua calda quando si soffre di congestione nasale può essere il miglior rimedio. Funziona come un espettorante naturale, poiché aiuta l'espulsione del catarro dalle vie respiratorie. Aiuta anche a combattere il raffreddore ^[10] .

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8. Riduce lo stress

L'acqua calda può aiutare a gestire i livelli di stress e ansia. Si afferma che il calore del liquido sia benefico a questo proposito ^[undici] .

Rischi di bere acqua calda

Innanzitutto, essere bruciati è uno dei rischi più evidenti per il consumo di acqua calda.
Evita di bere acqua calda dopo l'allenamento, poiché può contribuire a un riscaldamento eccessivo del tuo corpo ^[10] .
Bere troppa acqua calda può spesso ostacolare le tue capacità di concentrazione, poiché fa gonfiare le cellule cerebrali.
Quantità inutili di acqua calda prima di dormire possono influire sui tuoi schemi di sonno.
Può danneggiare i reni ^[7] .

Benefici per la salute di bere acqua fredda

1. Combatte il colpo di calore

Quando la cocente luce del sole splende intensamente sopra la tua testa e prosciuga tutta la tua energia, è utile consumare acqua fredda per ridurre il rischio di colpo di calore ^[6] .

2. Aiuta la perdita di peso

Simile a quello dell'acqua calda, il consumo di acqua fredda è altrettanto vantaggioso per perdere peso. Perdere il grasso ostinato della pancia è una delle principali preoccupazioni per la maggior parte di noi. Quindi, è importante aumentare il metabolismo del corpo per bruciare il grasso. Pertanto, bere e fare il bagno in acqua fredda può aiutare il processo ^[12] .

3. Ottimo drink post allenamento

Quando iniziamo a eseguire un intenso esercizio per ridurre il peso, la temperatura corporea aumenta dall'interno. In tali circostanze, è utile bere acqua fredda per abbassare il calore corporeo ^[12] .

Rischi di bere acqua fredda

È noto che bere acqua fredda restringe i vasi sanguigni e questo porterà a una riduzione dell'idratazione ^[13] .
L'acqua fredda rende molto difficile per il corpo digerire i cibi perché i liquidi freddi solidificano i grassi nel sangue.
Riscalda il corpo mentre il tuo corpo spende più energia quando bevi acqua fredda per riscaldarla e usarla.
È noto che l'acqua fredda forma un eccesso di muco nel sistema respiratorio, portando così a congestione e rischio di infezione alla gola ^[14] .

Acqua calda contro acqua fredda

Studiando i benefici e i rischi legati al consumo di acqua potabile, si può dedurre che la confusione nel bere acqua calda o fredda è un problema persistente. Entrambi hanno i loro benefici tuttavia, secondo l'Ayurveda e l'antica medicina cinese, si ritiene che l'acqua fredda possa portare alla contrazione muscolare.

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Pertanto, molti professionisti della salute suggeriscono di consumare acqua calda, poiché aumenta la circolazione sanguigna e protegge gli organi interni. Tuttavia, nelle calde giornate estive, un mix di acqua calda e fredda può lenire il tuo corpo.

In una nota finale ..

Sia l'acqua fredda che l'acqua calda hanno i suoi vantaggi e rischi. Il consumo di acqua fredda durante il pasto può causare indigestione, poiché molta energia viene spesa per aumentare la temperatura corporea. Dopo l'allenamento, evitare il consumo di acqua calda, poiché la temperatura corporea è già alta. È meglio avere acqua fredda per abbassare il calore corporeo. Quindi, spetta a te selezionare quale acqua è più adatta e in quali circostanze.

Visualizza riferimenti agli articoli

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Bilanciamento dei rischi e dei benefici della disinfezione dell'acqua potabile: anni di vita adeguati alla disabilità sulla scala. Prospettive di salute ambientale, 108 (4), 315-321.
[Due]Hulton, G. e Organizzazione mondiale della sanità. (2012). Costi e benefici globali della fornitura di acqua potabile e degli interventi igienico-sanitari per raggiungere l'obiettivo MDG e la copertura universale (n. WHO / HSE / WSH / 12.01). Organizzazione mondiale della Sanità.
[3]Organizzazione mondiale della Sanità. (2004). Linee guida per la qualità dell'acqua potabile (Vol. 1). Organizzazione mondiale della Sanità.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Acqua, idratazione e salute. Recensioni nutrizionali, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Micobatteri nei sistemi di distribuzione dell'acqua potabile: ecologia e significato per la salute umana. Revisioni microbiologiche FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Lavarsi ed essere guariti: il movimento per la cura dell'acqua e la salute delle donne. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Il consumo di acqua aumenta la perdita di peso durante un intervento dietetico ipocalorico negli adulti di mezza età e negli anziani. Obesità, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). L'effetto della disponibilità di acqua sull'assunzione di mangime e sulla digestione negli ovini. Ricerca sui piccoli ruminanti, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Gli effetti di una bevanda calda sul flusso d'aria nasale e sui sintomi del comune raffreddore e influenza. Rinologia, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. e Gad, A. E. (2005). Tolleranza dei conigli importati coltivati come animali da carne al clima caldo e all'acqua potabile salina nell'ambiente subtropicale dell'Egitto. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[undici]Lye, D. J. (2002). Rischi per la salute associati al consumo di acqua non trattata dai sistemi di captazione del tetto domestico 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Rischi di pratiche, procedure e processi che portano a focolai di malattie di origine alimentare. Journal of Food Protection, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. e Howatson, G. (2008). Gli effetti di più immersioni in acqua fredda sugli indici di danno muscolare. Giornale di scienza e medicina dello sport, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. e Kauppinen, K. (2006). Effetti sulla salute e rischi del bagno in sauna. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.