Prima di rimanere incinta, non prestavi molta attenzione alle etichette nutrizionali. (Grasso trans? Cos'è un grasso trans?) Ma ora che hai un bambino al seguito, non lasci nulla vicino al tuo corpo a meno che non sia stato approvato dal tuo ginecologo ... o almeno pesantemente cercato su Google alle 3 del mattino.
Uno degli argomenti più difficili da manovrare? Tè alle erbe. Poiché gli ingredienti e i punti di forza delle tisane possono variare a seconda del produttore, e poiché non sono stati condotti molti studi sulle tisane su donne in gravidanza, non ci sono molte informazioni là fuori su quali tisane sono sicure da bere. Ma se ti stai chiedendo se è sicuro continuare a bere la tua tazza di camomilla serale, continua a leggere.
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Che cos'è la camomilla, comunque?
La camomilla si ottiene immergendo i fiori di camomilla essiccati in acqua calda. La potenza del tè dipende dal produttore e dalla durata dell'infusione. La camomilla contiene flavonoidi, pigmenti vegetali presenti in natura che sono presenti in molti frutti e verdure nutrienti. Gli alimenti con flavonoidi hanno una serie di benefici per la salute, incluso, secondo una ricerca promettente, il potenziale per ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro e ictus .
Le bustine di camomilla sono vendute nei negozi di alimentari, nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie in tutto il paese e possono essere acquistate anche su Amazon . Puoi anche preparare la camomilla mettendo in ammollo i fiori secchi (disponibile anche in linea e nei negozi di alimenti naturali) direttamente in acqua calda.
La camomilla è sicura da bere durante la gravidanza?
Questo è difficile. Abbiamo intervistato diversi ostetrici e il consenso generale è che bere camomilla è una decisione personale che dovresti prendere con il tuo medico. Non esiste una regola rigida per stabilire se la camomilla sia o meno sicura o decisamente pericolosa. Poiché c'è così poca ricerca riguardo alle donne incinte e alla camomilla, è meglio peccare per eccesso di cautela.
La camomilla potrebbe essere sicura per alcune donne incinte e non per altre? È una chiamata difficile, perché la ricerca è così carente. In un studio condotto dai medici della Case Western Reserve University (incluso Sanjay Gupta), i benefici e i rischi della camomilla sono stati ampiamente studiati tra la popolazione generale. Tuttavia, si nota che la sicurezza nelle donne in gravidanza e in allattamento non è stata stabilita, sebbene non vi siano state segnalazioni credibili di tossicità causata da questa comune bevanda a base di tè.
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Perché la completa mancanza di prove quando si tratta di future mamme? 'Le donne incinte sono considerate una popolazione vulnerabile, quindi, in generale, i ricercatori non sono autorizzati a fare esperimenti su donne in gravidanza,' Jacqueline Wolf , ha detto un professore di storia della medicina presso il Dipartimento di Medicina Sociale dell'Università dell'Ohio National Public Radio, Radio Pubblica .
'Data la mancanza di prove sulla sua sicurezza a lungo termine, la camomilla non è raccomandata per le donne in gravidanza o che allattano', Rapporti WebMD . Hmm , abbastanza giusto. A meno che tu non lo cancelli con il tuo documento, lo sterzo chiaro sembra la migliore politica.
Benefici per la salute del tè alla camomilla
Incinta o no, cosa c'è di così bello nella camomilla, comunque? Fondamentalmente, ha proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e astringenti, infatti è stata usata per secoli come erba medicinale popolare, risalendo fino all'antico Egitto, a Roma e in Grecia. Secondo lo studio della Case Western Reserve, è stato dimostrato che la camomilla aiuta a ridurre i sintomi del comune raffreddore, le condizioni gastrointestinali, il mal di gola e la raucedine. È anche ampiamente pubblicizzato come un aiuto per dormire (motivo per cui tua nonna probabilmente ha provato a spingerti la camomilla da bambino quando eri tutto irritato prima di andare a letto).
La camomilla è anche ampiamente raccomandata come rimedio casalingo efficace per ridurre l'ansia. In uno studio del 2016 pubblicato da Istituto Nazionale della Salute , i soggetti con diagnosi di disturbo d'ansia generalizzato da moderato a grave hanno ricevuto 1500 mg di estratto di camomilla ogni giorno per 12 settimane. La camomilla è risultata sicura ed efficace nel ridurre significativamente i sintomi del GAD. Sebbene l'estratto di camomilla contenga una dose molto più alta rispetto alla tua tazza di tè media, puoi anche raccogliere i benefici della riduzione dell'ansia sorseggiando lentamente una tazza calda e facendo respiri profondi.
Rischi del tè alla camomilla
Mentre la camomilla è in gran parte considerata sicura (per la popolazione non incinta, comunque), può causare vomito se la prendi in grandi dosi, avverte WebMD . Inoltre, se hai un'allergia a qualsiasi pianta della famiglia delle margherite (come calendule, ambrosia e crisantemi), potresti sviluppare una reazione allergica dopo aver consumato la camomilla. La camomilla può anche interagire con alcuni farmaci, tra cui l'ibuprofene e l'aspirina, quindi parla con il tuo medico prima di consumare il tè in grandi quantità.
La camomilla non è regolamentata, quindi la quantità di camomilla presente nella tazza di tè che stai bevendo varia in base al produttore Se sei preoccupato per il dosaggio di camomilla che stai assumendo, estratto di camomilla o capsule (che contengono dosi) può essere un'alternativa migliore.
Cosa posso bere invece?
Se preferisci prevenire che curare, potresti sentirti più a tuo agio a rinunciare alla camomilla durante la gravidanza. Se è così, ci sono molte altre bevande che puoi provare.
Mentre l'acqua calda con il limone non è esattamente a affascinante swap, ti manterrà idratato e soddisferà il tuo desiderio di una bevanda calda e rilassante da sorseggiare prima di andare a letto. La cosa migliore è che è completamente sicuro, puoi bere tutte le tazze che vuoi e non devi svuotarlo con il tuo OB in anticipo. (Vincere, vincere, vincere.)
I tè neri e verdi contengono caffeina e il Collegio Americano di Ostetrici e Ginecologi sostiene che è improbabile che 200 mg di caffeina al giorno causino danni a te o al tuo bambino non ancora nato. (Per riferimento, una tazza di tè nero contiene circa 47 mg di caffeina.) Il medico potrebbe avere un'opinione diversa, quindi verifica con lui o lei prima di incorporare il tè con caffeina nella tua routine quotidiana.
Come la camomilla, gli effetti delle tisane sulle donne in gravidanza non sono stati studiati in modo significativo. I tè a base di frutta, come il tè alla mora o alla pesca, sono probabilmente sicuri, ma controlla gli ingredienti per determinare che il tè non contenga una miscela di erbe che potrebbero essere pericolose durante la gravidanza. Ad esempio, l'ibisco è un ingrediente comune in molte tisane, ma non è sicuro per le donne in gravidanza. Anche il tè alla melissa è generalmente considerato sicuro secondo il Associazione americana della gravidanza , ma consulta il tuo medico prima di provarlo.
Nel terzo trimestre, tè rosso in foglie di lampone è una scelta popolare tra le donne incinte di tutto il mondo. Un terzo delle ostetriche negli Stati Uniti raccomanda il tè in foglie rosse al lampone per stimolare il travaglio, secondo un recente studio pubblicato da Medicina Integrativa . Un altro studio condotto da Associazione degli infermieri olistici nel Nuovo Galles del Sud hanno scoperto che le donne che bevevano il tè avevano l'11% in meno di probabilità rispetto a quelle che non richiedevano il forcipe durante il parto. Persino il Associazione americana della gravidanza approva, suggerendo che il tè può essere tranquillamente consumato durante la gravidanza e può ridurre la durata del travaglio e ridurre le possibilità di aver bisogno di un parto assistito o di un taglio cesareo. Per alcune donne, il tè in foglie di lampone rosso può innescare le contrazioni, quindi chiedi il via libera al tuo medico o all'ostetrica prima di berlo.
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