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Bevande salutari mattutine | Benefici per la salute | Fai cadere il tè, bevi queste bevande salutari al mattinoCom'è il tuo rituale mattutino? Si tratta solo di fare una doccia veloce, mangiare un boccone e affrettarsi al lavoro? Se questa è la tua routine mattutina, devi apportare qualche cambiamento bevendo qualcosa di sano al mattino. Questo articolo ti dirà cosa dovresti bere al mattino.
Quando dormi, il tuo corpo non riceve i liquidi necessari. Pertanto, quando ti alzi la mattina, è essenziale idratare il tuo corpo con bevande salutari che non siano caffè o tè.
Il primo importante rituale mattutino è bere un bicchiere d'acqua dopo il risveglio. Ci sono anche altre bevande salutari che puoi incorporare nella tua routine mattutina quotidiana che non consumano molto del tuo tempo.
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Ecco un elenco di cosa dovresti bere al mattino
1. Jeera Water
2. Ajwain Water
3. Acqua infusa
4. Acqua di cocco
5. Succo di verdura
6. Succo di bacche di Goji
7. Succo di Aloe Vera
8. Tè allo zenzero
9. Succo di pomodoro
1. Jeera Water
I semi di Jeera o di cumino sono noti per le loro proprietà di stimolazione della digestione. Può aiutare a stimolare la secrezione di enzimi digestivi e accelerare il processo di digestione, aiutando così a combattere i problemi di stomaco. L'acqua Jeera è anche un grande stimolatore di energia che migliora i tuoi livelli di energia al mattino e allontana la lentezza.
Come fare: Aggiungere 1 cucchiaino di jeera a una tazza d'acqua e portarla a ebollizione. Filtratelo e bevetelo a stomaco vuoto.
2. Ajwain Water
I semi di ajwain o carambola hanno proprietà carminative per la presenza di timolo, un olio essenziale che migliora la digestione, tratta l'acidità e favorisce la perdita di peso. Il timolo presente nei semi di carambola rilascia i succhi gastrici nello stomaco, accelerando così il processo di digestione.
Come fare: Aggiungi mezzo cucchiaino di semi di ajwain a 1 tazza di acqua e portala a ebollizione. Lasciate raffreddare, filtrate e bevete.
I più letti: 10 bevande salutari per il diabete che dovresti conoscere
3. Acqua infusa
Se sei stanco di bere acqua naturale, perché non provare ad aggiungere qualcosa come erbe, aceto di mele, cetrioli o frutta come limone o arance per migliorare il sapore dell'acqua? I limoni e le arance contengono la vitamina C. immunostimolante. L'aceto di sidro di mele aumenta il metabolismo, abbassa la pressione sanguigna e favorisce la perdita di peso. Il cetriolo mantiene il tuo corpo idratato e scarica le tossine, e le erbe come il basilico o la menta contengono proprietà antiossidanti, antibatteriche e antinfiammatorie.
Come fare: Versare l'acqua in una caraffa, ora aggiungere uno qualsiasi degli ingredienti sopra e tenerlo per 2-4 ore in frigorifero per infondere il sapore.
Per risparmiare tempo al mattino, tienilo per tutta la notte e rimuovi l'ingrediente dall'acqua e bevilo.
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4. Acqua di cocco
Bere acqua di cocco a stomaco vuoto al mattino è benefico per la salute in molti modi. Contiene acido laurico che aiuta a rafforzare la tua immunità, accelera il tuo metabolismo e facilita la perdita di peso. L'acqua di cocco è ricca di numerose vitamine e minerali, inclusi gli elettroliti. Contiene due importanti elettroliti sodio e potassio che sono essenziali per mantenerti idratato.
5. Succo di verdura
Bere succhi naturali fornisce al tuo corpo antiossidanti e sostanze nutritive. Il corpo assorbe meglio i nutrienti quando le verdure vengono consumate sotto forma di succo. È dimostrato che le verdure a foglia verde come spinaci e cavoli aumentano i livelli di energia del corpo. Scegli le verdure ad alto contenuto di ferro perché aiutano a fornire ossigeno alle tue cellule e combattono la stanchezza al mattino.
Come fare: Trita grossolanamente le verdure che stai usando. Aggiungi un frullatore con un po 'di acqua naturale o acqua di cocco.
I più letti: i cibi migliori e peggiori da spremere per la tua salute
6. Succo di bacche di Goji
Le bacche di Goji offrono un pugno di benefici per la salute. Le bacche di Goji sono uno degli alimenti più densi dal punto di vista nutrizionale che contiene diverse vitamine, minerali, antiossidanti e otto amminoacidi essenziali. Gli studi hanno dimostrato che bere succo di bacche di goji al mattino aumenta i livelli di energia, migliora le prestazioni atletiche, diminuisce l'affaticamento e migliora la concentrazione mentale.
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Come fare: In un frullatore, aggiungi 1 tazza di bacche di goji e circa 600 ml di acqua di cocco tenera.
7. Succo di Aloe Vera
Il succo di aloe vera contiene proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre l'infiammazione gastrointestinale ed è benefico per coloro che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile. Aiuta a combattere e curare la cattiva digestione, la stitichezza, l'acidità e il gas ed elimina le tossine dal corpo.
Come fare: Taglia la foglia di aloe vera per estrarre il gel bianco. Prendi 2 cucchiai di gel di aloe e mettili in un frullatore. Aggiungere 3 tazze d'acqua e frullare.
8. Tè allo zenzero
Sorseggiare tè allo zenzero al mattino può alleviare la diarrea e il mal di stomaco perché lo zenzero contiene gingerolo, una sostanza con potenti proprietà medicinali. Inoltre, lo zenzero riduce il dolore muscolare e l'indolenzimento e berlo dopo un allenamento mattutino ti gioverà.
Come fare: Pelare e grattugiare lo zenzero e aggiungerlo in una tazza d'acqua. Portare a ebollizione e aggiungere il succo di 1 limone. Filtrate e bevetelo.
9. Succo di pomodoro
Un altro ottimo modo per iniziare la giornata è bere un bicchiere di succo di pomodoro. I pomodori contengono circa il 95% di acqua che mantiene il corpo idratato. Stimola anche il tuo sistema digerente, rafforza il sistema immunitario combattendo le infezioni dovute alle ricche quantità di vitamina A e C. Il succo di pomodoro agisce anche come un'ottima bevanda disintossicante.
Come fare: Aggiungere 1 pomodoro a cubetti e 3 tazze d'acqua nel frullatore. Aggiungere qualche goccia di succo di limone e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
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