Siamo tutti d'accordo che il 2020 è stato un anno stressante? Quindi forse non sorprende che ci sia stato un aumento delle persone che segnalano la caduta dei capelli, che può essere innescata dallo stress, tra le altre cose.
Per far luce su come trattare al meglio la caduta dei peli, abbiamo parlato con due dermatologi certificati dal consiglio di amministrazione: Annie Chiu, che è la fondatrice di L'Istituto Derm a Los Angeles e Tess mauritius a Beverly Hills, e la Dott.ssa Sophia Kogan, co-fondatrice e Chief Medical Advisor di Nutrafol - così come Jen Atkin, un parrucchiere di celebrità, per qualche consiglio.
Quali sono alcuni modi in cui possiamo aiutare con la crescita dei capelli al di fuori dell'assunzione di integratori?
Per cominciare, devi cercare di rilassarti il più possibile. In questo momento [a causa di COVID-19], stiamo vivendo un periodo prolungato di eventi stressanti, quindi questo tipo di perdita di capelli indotta dallo stress si sta verificando a un ritmo più elevato del solito, spiega Chiu. Il tempo aiuta quasi sempre, ma nel frattempo puoi trovare modi per aiutarti a gestire lo stress, come scrivere un diario, aromaterapia, fare lunghi bagni e bere camomilla.
Kogan consiglia anche di incorporare attività come la lettura di un libro, la meditazione, lo yoga e la danza nella tua giornata. Lo stress può essere un fattore scatenante per il diradamento dei capelli in molte persone, in particolare le donne che tendono ad essere più sensibili ai suoi effetti. Incorporare tecniche di riduzione dello stress nella tua routine può fare miracoli per la salute del corpo, della mente e dei capelli.
Quando si verifica il telogen effluvium, o improvvisa perdita di capelli a causa di stress fisico o mentale al tuo corpo, è importante fornirgli una dieta ben bilanciata, dice Chiu. Ferro e biotina in particolare sono molto importanti. Mi piace anche il collagene, le vitamine in generale e l'estratto di saw palmetto.
Dovresti anche controllare i tuoi shampoo e altri prodotti per lo styling. Chiu consiglia di stare lontano da ingredienti secchi e aggressivi come alcol denaturato e siliconi pesanti che possono causare rotture e appesantire i capelli. Ed evita di pettinare i capelli con il calore e di essere troppo ruvidi quando li lavi. Entrambi possono portare a una maggiore rottura, che amplifica l'aspetto della caduta dei capelli.
Un'altra considerazione di Atkin: passare all'uso una federa di seta , perché le normali federe (di solito fatte di altri tessuti come il cotone) possono far tirare e aggrovigliare i capelli mentre dormi. Inoltre, è importante prendersi cura dei capelli con maschere settimanali e acconciature ogni tre mesi circa per mantenere le punte sane e prevenire la rottura.
Quali ingredienti dovresti cercare in un integratore o in una vitamina per la crescita dei capelli?
Gli ingredienti da cercare possono variare in base alle esigenze specifiche di un individuo e consiglio sempre di consultare il proprio medico prima di aggiungere qualcosa di nuovo alla propria routine, avverte Kogan. Data la proliferazione di prodotti a nostra disposizione, 'è importante notare che non tutte le vitamine e gli integratori sono uguali, quindi è necessario prestare molta attenzione all'origine, alla qualità e al dosaggio degli ingredienti contenuti nei prodotti che si stanno ingerendo', aggiunge.
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Detto questo, Mauricio ha condiviso alcuni ingredienti che hanno dimostrato di aiutare con la salute e la crescita dei capelli:
Quali risultati puoi realisticamente aspettarti dall'assunzione di vitamine o integratori per la crescita dei capelli?
La maggior parte delle persone riferisce che la loro coda di cavallo è più spessa di prima e che i loro capelli crescono molto più velocemente, afferma Chiu. Tuttavia, tutti gli esperti che abbiamo intervistato concordano sul fatto che non esiste un'unica cura miracolosa per il diradamento e la caduta dei capelli e trattarli è un gioco lungo che richiede pazienza e costanza.
Qualsiasi prodotto che affermi di curare la caduta dei capelli durante la notte o in un certo numero di settimane dovrebbe essere visto con scetticismo, aggiunge Kogan. Gli integratori possono sostegno crescita dei capelli e aiutano a costruire capelli più sani, ma non possono riportare in vita i follicoli morti. Niente può.
Quando siamo giovani e sani, i follicoli piliferi contengono e producono più peli contemporaneamente. Con l'età, la qualità e la crescita dei capelli possono cambiare a causa di molteplici fattori, spiega Kogan. In alcune persone, i follicoli piliferi possono ridursi, andare in letargo, morire e quindi essere sostituiti. Alcuni follicoli dormienti hanno il potenziale per la ricrescita, ma altri no. Un dermatologo certificato dal consiglio può aiutare a distinguere quale tipo di disturbo dei capelli è presente e cosa può aiutare.
In conclusione: la crescita sana dei capelli è un processo lento e costante che può essere sostenuto promuovendo il benessere dall'interno del corpo, che è il punto in cui entrano in gioco integratori e vitamine. Da soli, non risolvono il problema della caduta dei capelli, ma può supportare la crescita creando un ambiente ottimale per la salute dei capelli e prendendo di mira le cause alla base del diradamento dei capelli come stress, ormoni, salute dell'intestino, nutrizione e altri fattori ambientali.
Per quanto tempo dovresti prenderli prima di iniziare a vedere i risultati?
A causa del ciclo dei capelli (in media, i tuoi capelli crescono fino a un pollice in due mesi), potrebbero volerci alcuni mesi prima di vedere i risultati dall'assunzione di integratori per capelli, afferma Mauricio. Non c'è gratificazione immediata. Devi essere dedicato e paziente.
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La tempistica esatta varia da persona a persona, ma idealmente vedrai i risultati entro sei mesi, dice Chiu, a quel punto noterai più peli del bambino che entrano e il tuo cuoio capelluto sarà meno visibile.
Per chi sono i migliori integratori per capelli?
Questi integratori sono i migliori per le persone che soffrono di un'improvvisa perdita di capelli a causa di uno shock temporaneo al loro corpo, sia che si tratti di stress, malattia (come un brutto raffreddore o influenza) o dopo il parto. Se stai riscontrando la caduta dei capelli a causa di un problema più serio, gli integratori potrebbero aiutarti, ma è meglio consultare prima il tuo medico.
Ci sono precauzioni da considerare prima di prenderle?
Se hai qualche allergia alimentare, farei attenzione, dice Chiu. Per alcune persone, gli integratori di biotina possono portare all'acne. Inoltre, se stai facendo esami del sangue per qualsiasi cosa, informa il tuo medico che stai attualmente assumendo biotina in quanto può interferire con alcuni test di laboratorio, aggiunge. A seconda del test, il medico potrebbe chiederti di fermarti per garantire risultati accurati.
Kogan, che è il co-fondatore e Chief Medical Advisor di Nutrafol (un integratore per capelli), avverte che è solo per uso adulto e raccomanda anche alle donne incinte o che allattano di astenersi dall'assumere i [loro] integratori. Raccomandiamo inoltre che chiunque stia assumendo farmaci (soprattutto anticoagulanti) o con condizioni mediche consulti il proprio medico di base prima di iniziare un nuovo regime di integratori.
Mauricio è d'accordo, aggiungendo che poiché ci sono molte ragioni per la caduta e il diradamento dei capelli, che possono includere condizioni mediche di base, è importante consultare il proprio medico perché il trattamento della condizione di base può comportare l'inversione del tutto della perdita di capelli.
Ci sono altri modi per aiutare con la crescita dei capelli?
I sieri topici per il cuoio capelluto come la soluzione totale per capelli a tripla azione di Foligain possono aiutare a stimolare i follicoli per favorire la crescita dei capelli, afferma Chiu. E se vedere un dermatologo certificato dal consiglio è un'opzione, le iniezioni di plasma ricco di piastrine (PRP) possono essere efficaci per molti tipi di perdita di capelli.
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Fortunatamente, questo è un campo in crescita. Ora abbiamo molti più potenziali trattamenti per la caduta dei capelli che mai, afferma Mauricio. Oltre agli integratori alimentari, ci sono farmaci da prescrizione come la Finasteride, trattamenti topici come Rogaine e gli esosomi, dispositivi laser domestici e terapie rigenerative come l'uso dei fattori di crescita del paziente da plasma ricco di piastrine, matrice di fibrina ricca di piastrine e cellule staminali derivate dal grasso. Se usati in combinazione, puoi ottenere i migliori risultati.
Pronto a fare acquisti in anticipo su alcune scelte di esperti?
Ulta bellezza 1. Professionista viviscal
Il culto preferito
Mauricio consiglia Viviscal, che è scientificamente formulato con AminoMar, un esclusivo complesso marino che aiuta a nutrire i capelli diradati dall'interno e a promuovere la crescita dei capelli esistenti. Insieme ad AminoMar, contiene anche alcuni nutrienti chiave essenziali per una crescita sana dei capelli, tra cui biotina e vitamina C.
Amazon 2. Shampoo a tripla azione Foligain per capelli diradati
Miglior Shampoo
Per un'opzione senza farmaci, puoi sempre iniziare con un prodotto topico come lo shampoo Foligain. Rimuove qualsiasi accumulo, il che rende i capelli più pieni e utilizza una miscela proprietaria chiamata Trioxidil, che include estratti botanici naturali [come la biotina e le cellule staminali della frutta] per migliorare la salute del cuoio capelluto e dei capelli, afferma Chiu.
Amazon 3. Supplemento per la crescita dei capelli Nutrafol
Scelta professionale
Con oltre 3.000 medici e professionisti della cura dei capelli che raccomandano Nutrafol (inclusi Chiu e Kogan), questo integratore quotidiano è formulato con fitonutrienti potenti e bioattivi che sono stati studiati clinicamente e si sono dimostrati efficaci nel migliorare la crescita dei capelli da tre a sei mesi. Gli ingredienti inclusi come Sensoril® Ashwagandha (dimostrato di bilanciare gli ormoni dello stress) e il collagene marino (che fornisce aminoacidi come elementi costitutivi della cheratina), lavorano tutti in tandem per supportare la crescita dei capelli. I vantaggi secondari includono unghie più forti, sonno migliore, meno stress e più energia.
Sì 4. Supplementi per capelli sottili OUAI
Celebrità preferito
Parlando dell'estratto di ashwagandha, un'altra scelta popolare sono gli integratori per capelli sottili Ouai di Atkin, che includono l'ingrediente per ridurre lo stress (ricorda: lo stress è il principale responsabile della caduta dei capelli) così come biotina, olio di pesce e vitamina E per supportare capelli più sani e lucenti .
preporre i periodi di 10 giorni
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Miglior multivitaminico
Oltre a mantenere un cuoio capelluto pulito e sano, la crescita dei capelli inizia dall'interno, afferma Atkin. Mantenere una dieta sana e fare esercizio fisico sono essenziali per far crescere le ciocche e aggiungere un multivitaminico alla tua routine può aumentare ulteriormente i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per promuovere la crescita dei capelli.
Vegamour 6. Vegamour GRO Gommose alla biotina per capelli
La migliore biotina
La biotina è forse l'ingrediente più noto per la crescita dei capelli. Come rinfrescante di Mauricio in precedenza, protegge e aiuta a ricostruire i capelli dai danni dovuti all'eccessiva acconciatura o alle condizioni ambientali. Queste caramelle gommose contengono l'ingrediente principale, nonché acido folico, vitamine B-5, 6 e 12 e zinco per bilanciare e mantenere la salute del cuoio capelluto. (Il sapore di fragola li rende più appetibili della maggior parte che abbiamo provato e tutti i vegani che stanno leggendo questo saranno felici di sapere che le caramelle gommose sono prive di gelatina.)
Sephora 7. Supplemento nutrizionale giornaliero per capelli Moon Juice SuperHair
Il meglio per alleviare lo stress
Se hai letto fino a qui, sai che lo stress è l'ultimo killer dei capelli, motivo per cui questo integratore include ingredienti adattogeni sotto forma di ashwagandha e ginseng per aiutare a bilanciare e ridurre gli effetti dello stress, che possono contribuire alla caduta dei capelli. Aggiungete a ciò la suddetta biotina e saw palmetto (che ha dimostrato di bloccare naturalmente alcuni ormoni che causano la caduta dei capelli) e vitamine di supporto come A, B, C, D, E e K, è un integratore multivitaminico che incontra lo stress .
iHerb 8. Olio di semi di lino naturale
Il meglio per brillare
Come fonte di acidi grassi Omega-3, l'olio di semi di lino promuove un cuoio capelluto sano e migliora la lucentezza e l'aspetto dei capelli, afferma Mauricio. Questi gel morbidi da 1000 mg rendono più facile aggiungere più sostanze buone alla tua dieta. Nota che mentre l'olio di semi di lino è ben tollerato dalla maggior parte, troppo (cioè più di quanto indicato sull'etichetta) può causare problemi gastrointestinali per alcuni. Se stai assumendo determinati farmaci (come anticoagulanti o farmaci per abbassare la glicemia), assicurati di consultare il medico prima di aggiungerli alla tua dieta, poiché potrebbero avere controindicazioni.
Amazon 9. Peptidi di collagene delle proteine vitali
Il miglior collagene
Sebbene il verdetto non sia ancora chiaro se il collagene ingeribile abbia o meno una differenza significativa sui capelli e sulla pelle (ci sono studi che dimostrano che non supera il tratto gastrointestinale), sono generalmente considerati sicuri e aneddotici, ci sono molti utenti (incluso nientemeno che Jen Aniston) che lo giurano. Tra gli integratori di collagene disponibili, ci piace questa polvere non aromatizzata perché è facile da aggiungere al tuo frullato mattutino, caffè o tè. Apprezziamo anche che questa formula include vitamina C e non ha zuccheri o dolcificanti aggiunti.
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