Benefici per la salute di Anjeer (fichi): valore nutrizionale e cura del diabete

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Cosa sono i fichi/Anjeer?

La natura ci sorprende in modi divertenti. prendi i fichi , ad esempio. Questo super-frutto, ricco di proprietà salutari e curative, pieno di zucchero naturale e membro autentico del clan dei gelsi, è popolarmente conosciuto come caramelle della natura ed è disponibile in colori vivaci come rosso, viola, verde e giallo dorato. I fichi crescono sugli alberi, che di solito si trovano nel subcontinente asiatico. Questo morbido frutto ha alcune varianti, ma fidatevi, sono tutte zuccherine, succose e una vera delizia che può essere consumata matura o secca. Mentre le sue forme secche sono estremamente popolari in vari programmi dietetici, tutto merito del suo valore nutrizionale, il fichi crudi o maturi sono anche piuttosto deliziose.

Scopri i benefici nutrizionali dei fichi/Anjeer

Nonostante i fichi hanno valori nutrizionali , proprietà salutari e di facile reperibilità, hanno visto molta ignoranza sin dall'inizio dei tempi. Vi esortiamo a dare un'occhiata alle proprietà nutritive che sicuramente vi faranno aggiungere fichi e le sue varietà nei tuoi piani alimentari. Guarda:

• Sono ricchi di antiossidanti.
• Hanno elementi che possono combattere il cancro.
• Le sue caratteristiche antinfiammatorie li rendono perfetti per tutti i problemi di pancia.
• Nonostante sia ricco di zucchero, i fichi sono naturalmente magri .
• Sono cellulari protettivi.

Come usare i fichi/Anjeer

Ogni frutta o verdura che acquistiamo dai mercati o dalle aziende agricole necessita di un adeguato risciacquo. Una volta pulito, è possibile impostare il fichi per l'essiccazione oppure mangiarli crudi. Fichi secchi , tuttavia, hanno una base di fan più ampia rispetto a quelli freschi. Alcune persone preferiscono metterli a bagno in acqua prima del consumo. I fichi possono essere usati nelle insalate , frullati, marmellate, chutney , salse, biscotti fatti in casa, barrette o possono essere mangiati come spuntini salutari. In alcune culture, foglie di fico sono inclusi anche in una varietà di pasti.

Suggerimento professionale: È meglio migliorare il valore nutritivo dei fichi integrandolo con altri supercibi. Tuttavia, prima di provare qualcosa di troppo drastico, controlla il tuo tabella delle allergie e, se lo desideri, consulta un dietologo per opinioni esperte.

I fichi possono essere usati per curare il diabete

I fichi sono uno dei migliori alimenti naturali per le persone che hanno il diabete. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), il nutrizionale valore di un pezzo di fico , con un peso di circa 8,4 g è come di seguito:

Calorie: 21

Fibra: 8g

Carboidrati: 5,4 g

Zuccheri: 4g

Proteine: 0,3 g

Grasso: 0,1 g

Sodio: 1 mg

Come mostra il grafico sopra, i fichi sono carichi di fibra naturale che aiuta immensamente in abbattere lo zucchero nel sangue . Sono anche una ricca fonte di alcaloidi, triterpenoidi, vitamina C e flavonoidi, un sottogruppo di polifenoli, insieme a potassio, magnesio, zinco, rame, manganese, ferro e vitamina A, C, K e B. Uno studio di National Il Center for Biotechnology Information (NCBI) nel 2017 ha affermato che i fichi riducono significativamente il rischio di diabete. Le proprietà ricche di fibre aiutano a favorire la funzione insulinica del corpo, riducendo il rischio di diabete. Gli estratti di foglie di fico sono anche utili per migliorare la sensibilità all'insulina del corpo.

Leggi anche: 5 supercibi per combattere il diabete di tipo 2

Suggerimento professionale : Inizia la giornata con fichi freschi e prova la stessa pratica per la tua famiglia. Mangiare fichi a colazione non solo ti prepara per la giornata, ma dà anche al tuo corpo il nutrienti essenziali e minerali nelle prime ore del giorno.

Ecco come i fichi nutrono i capelli

Abbiamo già parlato in dettaglio del benefici per la salute dei fichi . Anche se si crede che anche i ricchi componenti di questo super-frutto rendere le ciocche lucide e lisce , non esiste uno studio concreto sull'argomento che lo dimostri scientificamente. Tuttavia, i fichi sono ricchi di antiossidanti, vitamine, ferro , tra le altre cose che consentono la crescita e lo sviluppo dei capelli. Alcuni rapporti su Internet affermano anche che la polpa dei fichi agisce anche come un brillante balsamo naturale che rende i capelli lisci, lucenti e senza effetto crespo .

Suggerimento professionale: Prima di introdurre qualsiasi nuovo integratore per la crescita o il trattamento dei capelli, assicurati di consultare il medico.

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Mangia i fichi per una pelle naturalmente luminosa

Nella cultura mediterranea, fin dall'inizio, i fichi hanno avuto un posto di rilievo . Da loro cibo alla bellezza e cultura, il fico, le sue foglie e altri elementi sono stati largamente utilizzati, tutto grazie alle ottime proprietà benefiche, soprattutto per la pelle. Uno studio dell'Indian Journal of Pharmaceutical Sciences ha affermato vari benefici delle creme per la cura della pelle che contenevano Ficus Carica, il nome scientifico dei fichi comuni. Aiuta anche in combattere il cancro della pelle e tiene a bada le rughe.

Essendo ricco di antiossidanti e minerali essenziali, i fichi sono usati per curare le verruche, l'acne, la melanina della pelle , perdita transepidermica, valore di idratazione e così via. La pasta di fichi è ottima anche per trattare problemi di pigmentazione e altri problemi legati alla pelle senza alcun effetto collaterale.

Suggerimento professionale: Frulla i fichi in una consistenza morbida e usalo come maschera per il viso due volte a settimana per ottenere pelle naturale e luminosa.

Altri benefici dei fichi

Promuove la salute riproduttiva: Gli antichi greci consideravano i fichi sacri. Ricchi di zinco, manganese, magnesio e ferro, i fichi migliorano la salute riproduttiva di uomini e donne. Alcuni studi affermano che aiuta anche in curare la disfunzione erettile , mentre alcuni affermano che le donne devono consumare fichi quando entrano in menopausa.

Aumenta la salute del cuore: I fichi riducono i livelli di grasso fluido nel corpo, aiutando così ad abbassare i livelli di pressione sanguigna. Se tu assumere una porzione moderata di fichi al giorno , le probabilità che tu abbia malattie coronariche sono piuttosto basse.

Controllo del peso : Dal cancro alle cellule epatiche degenerate, i fichi possono anche aiutare immensamente nella gestione del peso . Essendo ricco di zuccheri naturali e abbondanti quantità di fibre, questo super-frutto può essere un perfetto inserimento nella tua dieta se stai affrontando problemi di peso .

Aiuta a prevenire la stitichezza: I fichi sono ricchi di fibre naturali e possono essere usati come sostituto dei lassativi. Sono una cura perfetta e naturale per la stitichezza e aiutano le persone che soffrono di emorroidi. Un altro studio dello studio IJPS ha affermato che le foglie di fico non solo aiutano a curare i problemi legati al fegato, ma ripristinano anche la salute di una persona danneggiata con un consumo regolare.

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Promuove la salute delle ossa: Il corpo umano ha bisogno di 1000 mg di calcio ogni giorno. Il calcio è responsabile del nostro Salute delle ossa . I fichi secchi sono un'ottima fonte di calcio , che può essere utilizzato come integratore con il latte per soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio, che la maggior parte delle persone non riesce a raggiungere facendo affidamento solo sui prodotti lattiero-caseari.

Effetti collaterali dei fichi

Ricette Di Fichi Da Provare A Casa

Insalata Di Fichi E Formaggio

ingredienti
200 g di foglie di basilico/lattuga, pulite e strappate
7 piccoli fichi freschi, lavati e tagliati a metà
½ tazza di mirtilli
½ tazza di mozzarella
50 g di noci
5 cucchiai di aceto balsamico
3 cucchiai olio d'oliva

Metodo

• In una piccola ciotola, mescola aceto, olio d'oliva e condimenti a tua scelta e fai un condimento.
• In un'altra ciotola mescolate le foglie di basilico/lattuga con i fichi, i mirtilli e le noci.
• Aggiungere il condimento per insalata preparato e servire immediatamente o conservare in frigorifero e servire freddo.

Leggi anche: Perché dovresti mangiare i fichi

Frullato Di Fichi E Yogurt

ingredienti
½ tazza di latte
½ tazza di yogurt
1 misurino di ghiaccio tritato
4 fichi freschi, tagliati a metà
½ Banana
2 date
5-6 mandorle
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaino succo di limone
pizzico di cannella

Metodo

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto liscio e spumoso.
• Versare in un bicchiere e servire freddo.

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Domande frequenti sui benefici per la salute dei fichi

D: I fichi hanno un posto in una dieta per diabetici?

R: Sì. I fichi hanno un posto nella tabella degli alimenti per diabetici . Se desideri un livello di zucchero nel sangue sano, i fichi sono un alimento perfetto per aiutarti a raggiungere il livello di zucchero nel sangue ideale. Poiché è ricco di fibre naturali e zucchero, i fichi aiutano a combattere il diabete e gli elementi nei fichi aiutano anche ad abbattere i livelli di zucchero nel sangue.

D: I fichi contengono glutine?

A: No. I fichi non contengono glutine . Quasi tutti i frutti sono senza glutine.

D: I fichi aiutano nel tratto digestivo sano?

R: Sì. Le persone che mangiano molto cibo spazzatura e si affidano a cibi lavorati all'esterno per i loro pasti, dovrebbero assicurarsi di includere frutta, specialmente quelle come i fichi, nella loro dieta. L'attività fisica, insieme alla giusta dieta, è il modo per raggiungere un obiettivo di fitness.

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