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Alimenti che aiutano a combattere l'anemia | BoldSkyLe donne in generale sono leggermente carenti di ferro. Ma quando si tratta di donne indiane, quasi il 50 per cento di loro sono anemiche. L'anemia è una forma di carenza di ferro che in realtà è un'epidemia tra le donne indiane. Ecco perché le ricette ricche di ferro sono molto essenziali per le donne. Le ricette ricche di ferro includono specificamente cibi sani per le donne come carne rossa, verdure verdi, legumi ed erbe aromatiche.
Queste ricette ricche di ferro aiutano le donne a ottenere alcuni depositi di ferro nel loro sistema in modo naturale. Gli integratori di ferro hanno diversi effetti collaterali come indigestione e costipazione. Ecco perché è meglio che le donne mangino cibi che contengono riserve naturali di ferro. Soprattutto per le donne incinte, la carenza di ferro è una grande preoccupazione. In effetti, l'anemia è una condizione che può influire sulla salute riproduttiva.
Quindi prova queste ricette ricche di ferro almeno 3 volte a settimana per mantenerti in salute. Questo elenco di ricette ricche di ferro per le donne include sia ricette vegetariane che non vegetariane. Quindi, che tu sia vegetariano o non vegetariano, non avrai problemi a provare queste ricette. Inoltre, la maggior parte delle ricette qui menzionate sono indiane. Quindi non è necessario acquistare ingredienti esotici per preparare questi piatti.
Palak Paneer
Palak Paneer è una delle tue prime scelte quando vuoi gustare l'autentica cucina indiana nel ristorante. Questo semplice piatto a base di paneer e spinaci è una delle ricette di ricotta più popolari dall'India.
Frittura Di Fegato Di Montone
Le ricette per il fegato sono generalmente salutari e anche questa è gustosa. Questo è molto popolare tra i piatti di montone indiani. Le ricette per il fegato sono ricche di ferro e quindi molto nutrienti per le donne.
Broccoli Paratha
Mai sentito parlare di una paratha di broccoli ripieni? Questo ortaggio può essere utilizzato per preparare gustose e appetitose paratha, un'ottima opzione per una colazione sana e gustosa.
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Ricetta insalata di cavolo nero
Kale, l'ortaggio a foglia verde è considerato il manzo vegetariano. È ricco di vitamine, sostanze nutritive e proteine che sono molto salutari. Quindi prendi questa insalata di cavolo nero in quanto è l'alimento salutare perfetto per le donne.
Cotolette Di Patate Di Montone
La ricetta della cotoletta di montone di patate è facile da preparare e rende un pasto davvero sontuoso. Sia le patate che il montone sono ricche fonti di ferro in questo piatto.
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Palak ai funghi al curry
Preparare qualcosa di unico e delizioso con alcuni ingredienti molto semplici è la parte migliore della nostra cucina indiana. Il palak con curry di funghi è una di queste ricette vegetariane. La combinazione di palak e funghi con una miscela di spezie profumate rende questa ricetta piena di sapori complessi.
Rajma Masala del Kashmir
Anche il rajma masala del Kashmir sarà leggero per il tuo palato. Se questa ricetta del rajma manca in termini di spezie, compensa con la ricchezza del suo sapore. Un'altra caratteristica speciale delle ricette del Kashmir è che spesso viene cucinata senza cipolle e aglio.
Broccoli Gamberetti Pasta
La pasta di gamberetti ai broccoli è una ricetta di pasta molto salutare. I broccoli verdi sono un alimento delizioso per introdurre il ferro nel tuo sistema.
Riso Cagliata Di Melograno
Esistono molti modi per preparare il riso cagliato. La ricetta del riso cagliata semplice o base è fatta con cagliata, riso, sale e semi di cumino. Ma qui i semi di melograno aggiungono ferro al piatto.
Alo palak
Aloo palak (patate con spinaci) è un contorno popolare e salutare nella cucina indiana. Puoi prepararlo con verdure a foglia verde come gli spinaci e ottenere l'integratore alimentare richiesto della giornata.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji è una ricetta tradizionale di kheema nell'India centrale. Questo piatto è a base di carne macinata e fegato di montone. Viene cucinato in stile Awadhi con ricotta e una miriade di spezie.
Palak pulao
Gli spinaci sono conosciuti come palak in hindi. Spinaci o palak pulao sono un contorno del piatto principale facile da preparare e da farcire. Puoi prepararlo in una ciotola dal fondo profondo sul gas o provare la ricetta del microonde
Bajra Roti ripieno di Paneer
Se stai cercando una colazione sana, facile da preparare e ricca di sostanze nutritive, allora il bajra roti ripieno è la ricetta migliore. Sia il bajra che il paneer sono fonti vegetariane molto ricche di ferro.
Curry di gamberi Methi
La combinazione e fieno greco (methi) e gamberi non è così comune. Questo piatto è anche una ricetta indiana a base di pesce. Userai alcune spezie indiane molto semplici per preparare il curry di gamberi Methi.
Dal bukhara
L'aspetto di questa ricetta dal è molto simile al nostro Dal Makhani. Ma c'è una netta differenza tra il piatto punjabi Dal Makhani e l'esotico Dal Bukhara. La differenza sta nelle spezie usate in queste due ricette dal.
Curry di montone Haryali
La ricetta del curry di montone Hariyali viene preparata utilizzando una miscela di erbe e spezie indiane. La consistenza cremosa del piatto deriva dagli anacardi e dalla panna fresca che aggiunge un sapore che fa schifo alle labbra. La carne rossa e le verdure a foglia verde, entrambe ricche di ferro.
Broccoli Di Pollo
I broccoli di pollo sono uno dei piatti più sani che si possono preparare con il pollo. Puoi avere il gusto sia dei broccoli che del pollo in questa ricetta. E per aggiungere ad esso, questa ricetta di pollo è molto meno piccante.
Panchmel Dal
Come suggerisce il nome Panchmel dal, questa ricetta dal è preparata con 5 diversi tipi di dals. Fedele allo stile di una ricetta indiana, ha anche una discreta quantità di spezie. Tutti i legumi utilizzati in questo dal sono ricche fonti di ferro.
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Insalata Di Pollo Alla Banana
Le banane sono gli afrodisiaci facilmente reperibili. I fiori della pianta si usano con il pollo per preparare e un'ottima insalata per una cena speciale. Banana, pollo e pomodori insieme ti danno una carica di ferro.
