13 MIGLIORI ALIMENTI DA MANGIARE QUANDO SI HA LA FEBBRE VIRALE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Casa Salute Nutrizione Nutrizione oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Aggiornato: martedì, 11 dicembre 2018, 18:09 [IST]

La febbre virale è un gruppo di infezioni virali che colpiscono il corpo ed è caratterizzata da febbre alta, mal di testa, dolori muscolari, bruciore agli occhi, vomito e nausea. È molto comune tra adulti e bambini.

La febbre virale è principalmente causata da un'infezione virale che si verifica in qualsiasi parte del corpo, vie aeree, polmoni, intestino, ecc. La febbre alta è solitamente un segno del sistema immunitario del corpo che combatte contro i virus. La febbre virale può durare da una a due settimane.

Quando hai febbre virale , il tuo appetito si abbassa. Quindi, è necessario dare al tuo corpo il nutrimento di cui ha bisogno e quindi, è importante mangiare i cibi giusti. Questi alimenti aiuteranno a trattare la febbre virale alleviandone i sintomi e promuovendo la guarigione.

1. Zuppa di pollo

La zuppa di pollo è la prima cosa che mangiamo quando ci ammaliamo perché funziona meglio per le infezioni del tratto respiratorio superiore ^[1] . La zuppa di pollo è ricca di vitamine, minerali, proteine e calorie che sono richieste dal corpo in grandi quantità quando si è malati. È anche una buona fonte di liquidi che aiutano a mantenere il corpo idratato. Inoltre, il brodo di pollo è un decongestionante naturale che si è dimostrato efficace nell'eliminazione delle mucose nasali ^[Due] .

2. Acqua di cocco

Ricca di elettroliti e glucosio, l'acqua di cocco è la tua bevanda preferita quando hai la febbre virale ^[3] . Oltre ad essere dolce e saporita, la presenza di potassio in latte di cocco aiuta a recuperare le energie quando tendi a sentirti debole e, oltre a questo, contiene anche antiossidanti che aiutano a combattere i danni ossidativi.

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3. Brodi

Il brodo è una zuppa a base di carne o verdure. Contiene tutte le calorie, i nutrienti e il sapore che è un alimento perfetto da avere quando ti ammali. I vantaggi di bere brodo caldo mentre si è malati è che idraterà il tuo corpo, agirà come un decongestionante naturale e i ricchi sapori ti manterranno soddisfatto. Tuttavia, assicurati di preparare il brodo a casa invece di acquistarlo in un negozio poiché hanno elevate quantità di sodio.

4. Tisane

Le tisane possono anche alleviare la febbre virale. Agiscono anche come decongestionanti naturali in modo simile alla zuppa di pollo e ai brodi. Aiutano a liberare il muco e il liquido caldo lenisce l'irritazione della gola. La tisana contiene polifenoli, un antiossidante con proprietà antinfiammatorie che aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario in pochissimo tempo ^[4] , ^[5] .

5. Aglio

L'aglio è pubblicizzato come uno dei migliori alimenti noti per la cura di una serie di disturbi grazie alle sue proprietà antibatteriche, antivirali e antimicotiche ^[6] . Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno consumato l'aglio si sono ammalate meno spesso e sono anche migliorate in 3,5 giorni ^[7] . L'allicina, un composto presente nell'aglio, facilita la funzione immunitaria e riduce le possibilità di febbre virale ^[8] .

6. Zenzero

Quando sei malato, potresti essere nauseato più spesso. Avere l'aglio può portare sollievo dalla nausea ^[9] . Inoltre, ha effetti antimicrobici e antiossidanti che sono utili quando si tratta di sentirsi male. Assicurati di usare lo zenzero in cucina o di averlo sotto forma di tè per farti sentire meglio.

7. Banane

Quando sei malato, le tue papille gustative sono insipide e insapore a causa del freddo e della febbre. Mangiare banane sono utili in quanto sono facili da masticare e deglutire e dal sapore insipido. Sono anche ricchi di vitamine e minerali come potassio, manganese, magnesio, vitamina C e vitamina B6. Mangiarli ogni giorno ti impedirà di futuri sintomi di febbre virale perché aumentano i globuli bianchi, migliorano l'immunità e rafforzano la tua resistenza alle malattie ^[10] .

8. Bacche

Le bacche sono una ricca fonte di vitamine, minerali e fibre che aiutano a sostenere la funzione del sistema immunitario. I frutti di bosco come fragole, mirtilli, mirtilli rossi e more contengono composti benefici come gli antociani, un tipo di flavonoide che conferisce ai frutti il loro colore ^[undici] . Quando sei malato, mangiare bacche è benefico in quanto contengono forti effetti antivirali, antinfiammatori e di potenziamento immunitario.

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9. Avocado

Gli avocado sono un ottimo cibo da mangiare quando si soffre di febbre virale poiché contengono sostanze nutritive essenziali di cui il corpo ha bisogno durante questo periodo. Sono facili da masticare e relativamente insipidi. Gli avocado contengono grassi sani come l'acido oleico che aiutano a ridurre l'infiammazione e svolgono anche un ruolo enorme nella funzione immunitaria ^[12] .

10. Agrumi

Gli agrumi come i limoni, le arance e i pompelmi contengono flavonoidi e vitamina C in quantità maggiori ^[13] . Il consumo di agrumi diminuirà l'infiammazione e rafforzerà il tuo sistema immunitario che aiuterà a combattere la febbre virale. In India, fin dall'antichità, gli agrumi sono noti per le loro proprietà medicinali e terapeutiche.

11. peperoncino

I peperoncini contengono capsaicina che è un trattamento efficace per la febbre virale e l'influenza. Non solo i peperoncini, ma anche i peperoni neri hanno lo stesso effetto di alleviare il dolore e il disagio abbattendo il muco e liberando i passaggi del seno ^[14] . Uno studio ha scoperto che le capsule di capsaicina riducono i sintomi della tosse cronica nelle persone rendendole meno sensibili all'irritazione.

12. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde come la lattuga romana, gli spinaci e il cavolo nero sono ricche di vitamine, minerali e fibre e anche di composti vegetali benefici. Questi composti vegetali agiscono come antiossidanti che aiutano a combattere l'infiammazione. Queste verdure a foglia verde sono anche note per le loro proprietà antibatteriche e antivirali che possono allontanare il comune raffreddore e la febbre virale ^[quindici] .

13. Alimenti ricchi di proteine

Gli alimenti ricchi di proteine sono pesce, frutti di mare, carne, fagioli, noci e pollame. Sono facili da mangiare e forniscono una buona quantità di proteine che a loro volta daranno energia al tuo corpo. Le proteine sono costituite da amminoacidi che sono vitali per un sistema immunitario sano ^[16] . Quando sei malato e il tuo corpo è in via di guarigione, ottenere tutti gli aminoacidi essenziali dagli alimenti aiuterà il tuo corpo a riprendersi rapidamente.

Ogni volta che si soffre di febbre virale, è importante bere molti liquidi, mangiare una quantità adeguata di alimenti nutritivi e riposarsi molto. Mangiare questi alimenti sosterrà l'immunità e fornirà anche nutrienti al tuo corpo.

Visualizza riferimenti agli articoli

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Il brodo di pollo inibisce la chemiotassi dei neutrofili in vitro Petto, 118 (4), 1150-1157.
[Due]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A. e Sackner, M. A. (1978). Effetti del bere acqua calda, acqua fredda e zuppa di pollo sulla velocità del muco nasale e sulla resistenza al flusso d'aria nasale. Torace, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., e gruppo di lavoro per lo sviluppo delle linee guida per la nutrizione parenterale dell'Associazione tedesca per la medicina nutrizionale. (2009). Acqua, elettroliti, vitamine e oligoelementi - Linee guida sulla nutrizione parenterale, Capitolo 7. Scienza medica tedesca: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M. e Lin, Z. (2015). Tè e salute umana: funzioni biomediche dei componenti attivi del tè e questioni attuali. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Esplorazione del potenziale nutraceutico dei polifenoli dalle infusioni di tè nero, verde e bianco: una panoramica. Biotecnologie farmaceutiche correnti, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H. e Gorji, A. (2014). Aglio: una rassegna dei potenziali effetti terapeutici Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Prevenire il comune raffreddore con un integratore di aglio: un sondaggio in doppio cieco controllato con placebo.Advances in Therapy, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). L'estratto di aglio invecchiato modifica l'immunità umana - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N. e Isenring, L. (2015). Lo zenzero fa bene alla nausea e al vomito? Un aggiornamento della letteratura. Current opinion in supportive and palliative care, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S. e Umadevi, M. (2012). Usi tradizionali e medicinali della banana.Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[undici]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Concentrazioni di antociani negli alimenti comuni negli Stati Uniti e stima del consumo normale.Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M. e Alonso de la Torre, S. (2012). Ruolo dell'acido oleico nel meccanismo d'azione del sistema immunitario una revisione.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (luglio-agosto), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Valore nutritivo e medicinale degli agrumi. Agrumi, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Attività biologiche del peperone rosso (Capsicum annuum) e il suo principio pungente capsaicina: una revisione Recensioni critiche in scienza dell'alimentazione e nutrizione, 56 (9), 1488-1500.
[quindici]Bhat, R. S. e Al-Daihan, S. (2014). Costituenti fitochimici e attività antibatterica di alcune verdure a foglia verde. Rivista asiatica del Pacifico di biomedicina tropicale, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Il fabbisogno di proteine e amminoacidi durante infezioni acute e croniche.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.